วิธีการลบกระเพาะอาหารและด้านข้างหลังคลอดบุตร

การเกิดของเด็กสะท้อนให้เห็นไม่เพียง แต่ในชีวิตของแม่ของเขาเท่านั้น แต่ยังอยู่ในรูปของเธอด้วย ใครจะไม่อยากดูเหมือนหลังจากตั้งครรภ์อีกครั้งเหมือนก่อนหน้าเธอ? การกลับมาแม่รุ่นเล็กไปยังแบบฟอร์ม - กระบวนการนี้เป็นประวัติการณ์ แต่มีวิธีการรวมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีเป็นไปได้

1
เกิดอะไรขึ้นกับท้องระหว่างตั้งครรภ์

ในผู้หญิงที่เพิ่งเกิดแม้หลังจากวางน้ำหนักที่ได้รับในกระบวนการของการตั้งครรภ์มักเป็นไปได้ที่จะสังเกตเห็นการค้นพบหรือหย่อนคล้อยท้อง มันกลายเป็นเช่นนั้นด้วยเหตุผลหลายประการ:

มดลูกซึ่งทารกเติบโตเพิ่มขึ้นประมาณ 500 ครั้งและจะใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนหลังจากการส่งมอบก่อนที่มันจะกลายเป็นรูปลักษณ์ที่เป็นธรรมชาติ
การกดเป็นการรวมกันของกล้ามเนื้อตามขวางเอียงและกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยตรง ในระหว่างตั้งครรภ์กล้ามเนื้อเส้นตรงมีความแข็งแกร่งกว่าทั้งหมดซึ่งทำให้กระบวนการส่งคืนท้องเป็นสถานะแบนทันทีหลังคลอด
แม่ในอนาคตทนทุกข์ทรมานจากไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อรัดตัว แต่ยังผิวหนังบนท้อง มันยืดเยื้อหลายครั้งเป็นผลมาจากที่เธอบันทึก
ในระหว่างตั้งครรภ์มันอยู่ในกระเพาะอาหารและด้านข้างปริมาณไขมันที่ใหญ่ที่สุดจะถูกเลื่อนออกไป ดังนั้นสิ่งมีชีวิตจึงถูกจัดเรียงอย่างนั้นเมื่อลดความอ้วนไขมันจากโซนเหล่านี้จะคงอยู่

ปัจจัยทั้งหมดข้างต้นแนะนำว่าวิธีการที่จะนำท้องและเอวเป็นปกติควรครอบคลุมและรวมถึงอาหารการออกกำลังกายและการดูแลผิว

2
วิธีการลบท้องและด้านหลังหลังคลอด: พื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสม

บรรเทาน้ำหนักเกินอย่างรวดเร็วและเป็นเวลานาน - งานนั้นไม่จริง หากคุณใส่อาหารที่เข้มงวดกิโลกรัมพิเศษสามารถไปในเวลาอันสั้นได้ แต่พวกเขาจะกลับมาทันทีที่เร็ว ๆ นี้และมักจะมีน้ำหนักเพิ่มเติม มีความจำเป็นต้องคำนึงถึงสิ่งที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในระหว่างการให้นมเป็นอันตรายไม่เพียง แต่สำหรับแม่ แต่ยังสำหรับเด็ก ดังนั้นวิธีกำจัดหน่วยเซนติเมตรพิเศษบนเอวอย่างถูกต้อง? นี่คือคำแนะนำบางอย่าง:

คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วควรถูกกำจัดออกจากเมนูของมัน: ขนมหวานขนมปังมันฝรั่งและข้าวขาว นอกจากนี้ยังเป็นที่ต้องการบางส่วน แต่ไม่สมบูรณ์ที่จะละทิ้งไขมัน
แทนที่ผลิตภัณฑ์ที่ระบุควรเป็นโปรตีนและไฟเบอร์ สำหรับรูปร่างเป็นสิ่งที่มีประโยชน์สดชื่นไอน้ำหรือผักอบชนิดอาหารของเนื้อสัตว์และปลาธัญพืช
น้ำหนักเกินไม่เพียง แต่ไขมันเท่านั้น แต่ยังมีน้ำ เพื่อให้มันไม่ได้สะสมอยู่ในร่างกายมีความจำเป็นต้องลดการบริโภคเกลือ
ปริมาณน้ำที่เพียงพอจะช่วยสร้างการเผาผลาญ น้ำสะอาดควรเมาทุกวันในจำนวนอย่างน้อย 1 ลิตร
เป็นการดีกว่าที่จะทำลายอัตราอาหารประจำวันของคุณเป็นจำนวนมากของเทคนิคลดส่วน
อย่างยิ่งและลดความแคลอรี่อาหารที่เป็นไปไม่ได้ เราต้องค่อยๆนำตัวบ่งชี้นี้ไปสู่ระดับของบรรทัดฐาน

3
ออกกำลังกายเพื่อลบหน้าท้องและด้านหลังหลังคลอดบุตร

ลบหน้าท้องและด้านข้างหลังการคลอดบุตรจะช่วยให้โภชนาการที่เหมาะสมในคอมเพล็กซ์ที่มีการออกกำลังกาย นอกจากนี้เราโปรดทราบว่าการแกว่งอย่างง่ายของการกดนั้นไม่ได้เป็นวิธีแก้ปัญหา นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะดาวน์โหลดเร็วกว่า 4-6 เดือนหลังจากการคลอดบุตร

กล้ามเนื้อตอบสำหรับท้องที่สวยงามของเขาและเอวของเขาที่นี่มีความจำเป็นต้องเริ่มออกกำลังกาย สำหรับการศึกษากล้ามเนื้อเหล่านี้การออกกำลังกายเช่น "Planck" และ "Pomp" เหมาะอย่างยิ่ง "Pompe" สามารถเริ่มทำอย่างน้อยในสัปดาห์แรกหลังจากการคลอดบุตรและสาระสำคัญของมันง่าย:

นอนหงายและสาบานว่าท้องของคุณมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในลมหายใจ
ทำให้หายใจออกที่คมชัดและวาดหน้าท้องของคุณถึงขีด จำกัด
ถนนสองสามวินาที
ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง

หลังจากนั้นไม่นานถึง "Pompe" คุณสามารถเพิ่ม "บาร์":

สำหรับการออกกำลังกายนอนบนพื้นจากนั้นลุกขึ้นยืนและไปที่ปลายแขน
ดึงร่างกายเข้ากับ "สตริง" ในการสัมผัสกับพื้นด้วยนิ้วมือและแขนของคุณเท่านั้น
ยืนอย่างแน่นอนอย่ากระแทกในแรงดันไฟฟ้าสูงสุด กำหนดประมาณ 30 วินาที
ในแต่ละวันเวลาการออกกำลังกายสามารถเพิ่มขึ้นได้

มันช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของสื่อมวลชนที่วิ่งไปตามจุดที่มีการเพิ่มสูงของหัวเข่า Squats ใกล้กับผนังบิด

4
วิธีการลบหน้าท้องและด้านหลังหลังคลอด - การดูแลผิว

แนวทางแบบบูรณาการเพื่อนำหน้าท้องและด้านข้างเป็นปกติรวมถึงการดูแลผิวที่ยืดออก เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของมันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าการเสริมสร้างการไหลเวียนของเลือดในผิวหนังและใช้การนวดและสครับเพื่อให้มีจุดประสงค์นี้

การดูดกระเพาะอาหารเป็นสิ่งจำเป็นในวงกลมและคุณสามารถทำได้ทุกวัน ด้วยการขัดมันจะดีกว่าที่จะไม่จัดเรียงและรีสอร์ทให้กับพวกเขาไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่าลืมที่จะใช้หลังจากลอกและในกระบวนการนวดครีมให้ความชุ่มชื้น