วิธีการเอาไขมันออกจากด้านในของสะโพก

จำนวนมากของคนที่ประสบกับปัญหาของน้ำหนักส่วนเกิน ในเวลาเดียวกันมีความเห็นว่าสิ่งที่ยากที่สุดที่จะเอาไขมันที่อยู่ภายในของสะโพก โดยเฉพาะอย่างยิ่งของเพศหญิง ในบทความนี้เราจะพิจารณาวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับความเกลียดชังเซนติเมตร

1

วิธีการเอาไขมันออกจากด้านในของสะโพก - โภชนาการที่เหมาะสม

พวกเราหลายคนลืมว่าพื้นฐานของการสูญเสียน้ำหนักเป็นสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพ เพื่อเอาไขมันเช่นเดียวกันกับต้นขาคุณควรสร้างอาหารของคุณ โดยไม่ต้องนี้แม้การออกกำลังกายในชีวิตประจำวันจะไม่นำผลที่ได้ เพื่อให้การเดินทางไขมันควร:

• ยกเว้นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตทันที น้ำตาลปฏิเสธผลิตภัณฑ์จากแป้ง, น้ำผลไม้และเครื่องดื่มอัดลม
• คำนวณแคลอรี่ที่ดีที่สุดต่อวัน
• แบ่งอาหารของคุณเป็นหลายส่วน มันจะดีกว่าบ่อยขึ้น แต่น้อย ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกถึงความรู้สึกของความหิว
• ดื่มน้ำมากขึ้น เพื่อ reminde ติดตั้งโปรแกรมที่จะช่วยให้ลืม

แต่จำไว้ว่าความอดทนที่สำคัญคือไม่ผลทันที

2

วิธีการเอาไขมันออกจากด้านในของสะโพก - การฝึกอบรม

เมนูสมดุล - มันครึ่งรบ หากคุณยังคงอยู่บนโซฟาที่ไขมันจะไม่ปล่อยให้คุณ มีอยู่คนหนึ่งกฎ - การสูญเสียน้ำหนักไม่ผ่านในประเทศ แต่มีอยู่การออกกำลังกายที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อการทำงานได้อย่างแม่นยำกล้ามเนื้อต้นขา ออกกำลังกายเหล่านี้ควรจะทำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อแก้ไขภายในของสะโพก:

• ใช้เก้าอี้ยึดมั่นในด้านหลังของเขาด้วยมือของคุณ maha เริ่มต้นไปที่ด้านข้างสำหรับแต่ละขา 12-15
• โดยไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งงอขาในหัวเข่าอีก 15 มาสก์สำหรับแต่ละด้าน
• เสื่อเตียงและนอนบนหลังของคุณ ส่วนที่เหลือกับพื้นด้วยข้อศอกของเขา ตอนนี้ยกขางอของคุณที่หัวเข่าและดึงพวกเขาใน แผ่พวกเขามากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และกระจายพวกเขาออกจากกันรู้สึกตึงเครียดในกล้ามเนื้อ ทำซ้ำ 20 ครั้ง
• เปิดด้านข้าง งอขาขวาที่หัวเข่าของคุณเงียบลงในพื้นเพื่อให้ออกไปข้างหน้าของขาที่สอง เริ่มขาที่สองให้ทำ Mahi ยกเท้าให้สูงที่สุด ทำซ้ำ 20 ครั้ง

นี่เป็นส่วนเล็ก ๆ ของแบบฝึกหัดที่มีส่วนร่วมในการกำจัดไขมันที่ด้านในของสะโพก ทำให้การออกกำลังกายของคุณซับซ้อนโดยการเพิ่มแบบฝึกหัดกับภาระ:

• "เปลี" หากคุณเป็นสามเณรใช้ดัมเบลน้ำหนักต่ำและเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเพิ่มขึ้น วางขาลงอย่างกว้างขวาง ถุงเท้าควรถูกนำไปที่ด้านข้างที่มุม 45 องศา ลงไปที่หัวเข่าให้เครียดกล้ามเนื้อเห่าและก้น เมื่อการออกเสียงต้นขาจะต้องขนานกับพื้น ปิดให้มุ่งเน้นไปที่ส้นเท้าของคุณ การออกกำลังกายทำซ้ำ 12-15 ครั้ง
• ปอดไปด้านข้าง ใช้ดัมเบลล์ในมือของคุณวางขาเข้าด้วยกัน จากนั้นวางเท้าขวาไปทางด้านข้างแล้วงอเข่า ให้หลังของคุณอย่างราบรื่นมือต่อหน้าคุณ ดูว่าเมื่อคุณลงไปหัวเข่าไม่ออกไปหานิ้วมือ ถอดเท้าขวากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำเช่นเดียวกันสำหรับด้านซ้าย 10 ครั้งสำหรับแต่ละด้าน

3

วิธีการกำจัดไขมันจากด้านในของสะโพก - ขั้นตอนการดูแลความงาม

อีกวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับไขมันคือขั้นตอนเครื่องสำอางที่หลากหลาย อย่าละเลยพวกเขาและใช้เวลาอย่างน้อยวันละครั้งมันจะช่วยให้ผิวของคุณอยู่ในเสียง

• นวด Anticellulite คุณจะต้องใช้เจลอุ่น จุดประกายผิวของคุณให้ดีก่อนที่จะใช้มัน จากนั้นการเคลื่อนไหวแบบวงกลมเริ่มถูสะโพกลงในผิวหนัง
• ห่อ มีหลายวิธี ตัวอย่างเช่นห่อน้ำผึ้งใช้จ่ายให้ดีขึ้นหลังจากอาบน้ำ ใช้น้ำผึ้งและอุดตันภาพยนตร์ออกไปจนถึงเช้า ในตอนเช้าล้างด้วยน้ำ การห่อด้วยความร้อนตามมัสตาร์ดและน้ำผึ้งไม่ควรใช้เวลามากกว่า 40 นาที