crossfit คืออะไร

วันนี้มันกลายเป็นแฟชั่นที่จะมีสุขภาพดีสวยงามม้วนขึ้นและเล่นกีฬา นี่เป็นหนึ่งในไม่กี่ mod ซึ่งมีประโยชน์และถูกต้องจริงๆ หลายคนอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับความนิยมของกีฬา - Crossfit มาคุยกันวันนี้ซึ่งแสดงถึงกีฬานี้วิธีจัดการกับและมีข้อห้ามใด ๆ

1

ประโยชน์ของ crossfit

ฉันต้องการเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่ากีฬานี้ปรากฏขึ้นค่อนข้างเร็ว ๆ นี้ แต่ฉันได้รับแรงผลักดันที่ร้ายแรงและได้รับความนิยมทั่วโลกและนี่คือบางสิ่งบางอย่าง แต่มันหมายถึง ก่อนอื่นให้ค้นหาว่ามันคืออะไรและพูดอะไร "กินอะไร"

ดังนั้น CrossFit จึงเรียกว่าคอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายมัลติฟังก์ชั่ซึ่งเป็นเป้าหมายหลักที่เป็นการพัฒนาอย่างเข้มข้นของความอดทนและความแข็งแกร่ง (พร้อมกับคนที่มีส่วนร่วมในการแข่งขันในอุดมคติที่มีบทบาทสำคัญสำหรับบุคคลที่ทันสมัย) ในการฝึกอบรม Crossfit มีส่วนเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อจำนวนมากและพวกเขาจะทำงานพร้อมกัน กระบวนการดังกล่าวมีพลังงานที่มีอยู่ตามลำดับการเผาผลาญไขมันเกิดขึ้นอย่างเข้มข้น โอ้และในเวลาเดียวกันตัวบ่งชี้ทางกายภาพกำลังดีขึ้นเช่นเดียวกับคุณภาพของร่างกายที่ทรงพลัง.

ในหลักการ CrossFit เป็นการฝึกอบรมประเภทวงกลม สาระสำคัญของการฝึกอบรมดังกล่าวคือคุณดำเนินการแบบฝึกหัดบางอย่างกับรอบนั่นคือพวกเขาซ้ำแล้วซ้ำอีกในขณะที่การหยุดพักระหว่างแนวทางน้อยที่สุดและดีเยี่ยมการฝึกอบรมเกิดขึ้นโดยไม่หยุดพัก (นี่เป็นตัวเลือกสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์) กระบวนการเผาผลาญไขมันเนื่องจากเทคนิคนี้เกิดขึ้นอย่างเข้มข้นซึ่งหมายความว่าร่างกายเป็นเรื่องปกติอย่างรวดเร็วมากถูกใช้ในการโหลดกลายเป็นฮาร์ดีซึ่งเป็นเป้าหมายสูงสุดของนักกีฬาทุกคน - ความงามความแข็งแกร่งและสุขภาพ

2

แบบฝึกหัด crossfit

ในระหว่างการเรียนครอสฟิตมีการใช้สินค้าคงคลังจำนวนมาก:

• แถบแนวนอน
• พื้น
• เชือก
• แหวน
• giri
• ดัมเบลล์

แบบฝึกหัดจะถูกส่งมอบในลักษณะที่ในเวลาเดียวกันกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มดำเนินการในร่างกายในครั้งเดียว - กดบัลลังก์, ฉุด, กระตุก, กระตุก, ฯลฯ

ควรสังเกตว่า Crossfit เป็นกีฬาสากลเพราะไม่จำเป็นต้องใช้งานที่เชี่ยวชาญและอุปกรณ์ที่ติดตั้งไว้สำหรับชั้นเรียนคุณสามารถทำได้ที่บ้านบนถนนหรือในห้องอื่น ๆ

ควรเลือกแบบฝึกหัดตามเป้าหมายที่กำหนด - ไม่ว่าคุณต้องการที่จะดึงรูปร่างของคุณทิ้งน้ำหนักเป็นพิเศษหรือทำให้ร่างกายและร่างกายแข็งแรงและแข็งแรง

ก่อนอื่นนักกีฬามือใหม่ต้องมีเดือน 3 เพื่อออกกำลังกายขั้นพื้นฐานของกีฬาที่ดู มันสำคัญมากที่จะต้องออกกำลังกายเทคนิคเพราะมันจะมาจากมันที่ขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพของแบบฝึกหัดเหล่านี้

บางคนเชื่อว่า crossfit มีความซับซ้อนมากเกินไปและออกกำลังกายหนักที่สามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้เท่านั้น ในความเป็นจริงความคิดเห็นนี้ผิดพลาดด้วยทั้งหมดนี้ยังไม่ถกเถียงกันอยู่ แน่นอนว่ามันจะเป็นไปไม่ได้ที่จะเรียกกีฬานี้กับกรีฑาแสงเพราะแม้กระทั่งแบบฝึกหัดขั้นพื้นฐานนั้นค่อนข้างรุนแรงแอมพลิจูดและอาจดูเหมือนที่บาดแผล แต่มันก็แค่มองเพียงครั้งแรกเท่านั้น ในกรณีที่พวกเขาไม่ได้ผลกับเทคนิคและเริ่มมีส่วนร่วมอย่างเข้มข้นในกีฬานี้

2

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักบน crossfit

ผู้เริ่มต้นที่ตัดสินใจที่จะมีส่วนร่วมใน CrossFit ต้องเข้าใจว่าจำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ และที่สำคัญที่สุดคือเทคนิคการออกกำลังกายและหลังจากการออกกำลังกายเหล่านี้จะเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณไปที่ระดับซับซ้อนใหม่มากขึ้น Crossfit เป็นแบบฝึกหัดและเอ็นที่น่าสนใจมากมายซึ่งเป็นประจำ คุณสามารถรู้สึกว่าตะเข็บแข็งแรงขึ้นและดูดีขึ้น

มีความเห็นที่มีส่วนร่วมในการพิจารณาภายใต้การพิจารณามันเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนัก แต่นี่คือตำนานที่พวกเขาพูดว่าจะเป็นความปรารถนา แน่นอนว่ามันไม่ได้ทำโดยไม่มีความแตกต่างที่ทุกคนต้องรู้ว่าใครต้องการมีส่วนร่วมของ crossfit และลดน้ำหนัก ก่อนอื่นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายมันเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่จะทำเป็นประจำ แต่เพื่อให้การแก้ไขเงินทุนของคุณโภชนาการและไลฟ์สไตล์ของคุณ

ผู้หญิงมีประโยชน์มากที่จะมีส่วนร่วมใน crossfit เพราะตัวเลขถูกปรับให้กลายเป็นสง่างามมากขึ้นน้ำหนักลดลงกล้ามเนื้อเติบโตและในลักษณะที่มันไม่ได้ดูเหมือนผู้หญิงที่ขว้างและทุกอย่างสัมผัสและสวยงามตามธรรมชาติ

4

คลาสครอสฟิต

ดังนั้นเหมือนกีฬาอื่น ๆ , คลาสต้อนรับคุณต้องเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่อง ระยะเวลาของการออกกำลังกายเพียง 25 นาทีสูงสุดครึ่งชั่วโมง ผู้ที่ไม่ได้เป็นไปตามกฎระเบียบของการต้อนรับคุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากการบาดเจ็บของข้อต่อและกล้ามเนื้อ หากคุณเพิ่งเริ่มต้นการมีส่วนร่วมต้อนรับผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่จะขึ้นอยู่กับการทำงานร่วมกับน้ำหนักของตัวเองของพวกเขา การออกกำลังกายเหล่านี้รวมถึง:

• ขันในประตูหมุน
• กดโดยการเพิ่มและลดที่อยู่อาศัยของคุณ
• วิดพื้นจากม้านั่งชั้น ฯลฯ

ถ้าคุณไม่เคยมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาใด ๆ แล้วเลือกที่ดีที่สุดจะอุทธรณ์เพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญภายใต้การกำกับดูแลของคุณเริ่มจะฝึกปฏิบัติหลายชนิดของการออกกำลังกาย

จะมีส่วนร่วมในมุมมองในคำถามที่ห้ามคนในการปรากฏตัวของโรคต่อไปนี้และปัญหาสุขภาพ:

• ฮาร์ทส์
• หากมีไส้เลื่อน
• แรงดันสูงหรือต่ำเกินไป
• osteochondrosis
• หากคุณอายุ 60 ปี

ในกรณีใด ๆ ที่คุณต้องเล่นกีฬาด้วยใจและถ้าคุณไม่แน่ใจว่าคุณสามารถจัดการกับการเล่นกีฬาชนิดนี้ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ