Vitaminer och mineraler är nödvändiga för människokroppen för stabil drift. Negavatic av ett ämne kan leda till en kränkning av hemodynamik och allehanda sjukdomar. I den här artikeln, låt oss tala om Vitamin B6. För vad han behöver vår kropp, och i vilka produkter det kan hittas.
Vitamin B6 och hans berättelse
Pyridoxin är ett vetenskapligt namn på vitamin B6. Idag är detta element även kallad "vitamin och antidepressiva". För första gången, de lärt sig om att det finns ett sådant ämne 1926, när en grupp forskare, utför experiment på råttor visade att när du tar bort djur diet, vissa produkter på kroppen hos råttor verkade obegripliga utslag. Med en mer detaljerad studie av ämnen i livsmedel, som inte faller in i råttor, var en biologiskt aktiv förening identifierad från tre relaterade element:
- pyridoxamin;
- pyridoxin;
- pyridoxal.
Det är dessa komponenter av spårämnen i dag kallas vitamin B6. De utför många användbara funktioner i kroppen.
Egenskaper av vitamin B6.
Vitamin B6 anses löslig i vatten elementet, som härrör från kroppen på kort tid (omkring åtta timmar). Dessutom är det inte heller mänsklig ansamlas i organen, vilket gör att behovet av ständig påfyllning av vitamin genom livsmedelskonsumtion. Pyridoxin molekyler är resistenta mot termiska approximationer, men är snabb förstörelse under inverkan av ljus. Även om vitamin är en representant för grupp B, blanda det med vitaminer B1 och B12 minimerar deras användbara effekter.
Varför behöver du vitamin B6?
Vitamin B6 tilldelas en viktig roll i processen för metabolism. Han deltar i syntesen av följande delar:
- proteiner;
- olika enzymer;
- histaminer;
- glutamin-syror;
- hemoglobin.
Även vitamin B6 behövs för att minska nivån av lipider och kolesterol i blodet. Pyridoxin har en fördelaktig effekt på musklerna, inklusive hjärtligt. Vi är nödvändiga för stabilt leverarbete. Det är ansvarigt för bildandet av antikroppar och erytrocyter, hjälper cellerna i nervsystemet att absorbera glukos, varigenom dess funktion normaliseras.
Normalt saktar vitamin B6 närvarande i kroppen processerna för cellåldring, förhindrar olika hudsjukdomar, minskar manifestationen av benets domningar, har en diuretisk effekt.
Vitamin B6 Förbrukning - Daglig takt
Enligt medicinska standarder bör den dagliga dosen som kommer in i kroppen vara för:
- barn upp till ett år - 0,3-0,6 mg;
- barn under 14 år - 1,8-2,4 mg;
- vuxna - 1,6-2,2 mg;
- kvinnor i position - 1,8-2,4 mg;
- kvinnor vid amning - 2,0-2,6 mg.
Man bör komma ihåg att när man tar hormonella preventivmedel och antidepressiva medel bör den dagliga användningen av vitamin B6 öka.
Om kroppen saknar pyridoxin kan sådana symptom uppträda:
- sänka aptiten;
- sömnlöshet;
- depression;
- ökad irritabilitet
- konstant känsla av illamående, kräkningar;
- seborrheic dermatit;
- tillväxtschef hos barn;
- stomatit;
- konjunktivit.
Vilka produkter kan jag hitta vitamin B6?
Vitamin B6 Rich:
- kött;
- ostron;
- rå källare;
- ris;
- baljväxter;
- fisk;
- mjölkprodukter;
- lever;
- kycklingägg;
- jordgubbar;
- jäst;
- morot;
- nötter;
- bananer;
- avokado;
- kål;
- njure;
- citruses;
- majs;
- potatis.
En signifikant del av vitamin B6 syntetiseras av tarmmikrofloran. Men det element som utvecklats saknar självständigt för stabil hemodynamik. För att fylla på pyridoxin är det nödvändigt att konsumera ovanstående produkter av växt- och animaliskt ursprung.
0
710
