Витамини и минерали су неопходни људском организму за стабилан рад. Негаватиц супстанце може довести до кршења хемодинамике и свих врста болести. У овом чланку, хајде да разговарамо о витамина Б6. За оно што је потребно наше тело, а у којима се производи се може наћи.
Витамин Б6 и његова прича
Пиридокин је научно име витамина Б6. Данас, овај елемент се такође зове "витамина и антидепресива". По први пут, они су научили о постојању такве супстанце у 1926. године, када је група научника, вршећи експерименте на пацовима, показало је да, приликом уклањања животиња дијету, одређени производи на телу пацова појавио неразумљиве осип. Са детаљнијег проучавања супстанци у храни, који нису спадају у пацовима, биолошки активно једињење је идентификовано са три везане елемента:
- пиридоксамин;
- пиридоксин;
- пиридоксала.
То је ове компоненте елемената у траговима данас називају витамина Б6. Они врше много корисних функција у организму.
Карактеристике витамина Б6.
Витамин Б6 се сматра растворљива у елементу воде, који се изводи из тела у кратком времену (око осам сати). Такођер, такође није човек акумулира у органима, што доводи потребу за сталним допуну витамина путем потрошње хране. Пиридоксин молекули су отпорни на температурне приближне, али су брзи деструкција под утицајем светлости. Иако Витамин је представник групе Б, мешањем са витаминима Б1 и Б12 минимизира њихове корисне ефекте.
Зашто ти треба витамин Б6?
Витамин Б6 додељен важну улогу у процесу метаболизма. Он учествује у синтези следећих елемената:
- протеини;
- различитих ензима;
- хистамине;
- глутамин киселине;
- хемоглобин.
Такође је потребан и витамин Б6 да би се смањио ниво липида и холестерола у крви. Пиридоксин има благотворан утицај на контрактилну способност мишића, укључујући искрено. Потребни смо за рад стабилног јетре. Одговорна је за формирање антитела и еритроцита, помаже ћелијама нервног система да апсорбују глукозу и на тај начин нормализују његово функционисање.
Обично, витамин Б6 присутан у телу успорава процесе старења ћелија, спречава различите поремећаје коже, смањује манифестацију укочености удова, има диуретички ефекат.
Потрошња витамина Б6 - дневна стопа
Према медицинским стандардима, дневна доза која улази у тело треба да буде за:
- деца до годишње - 0,3-0,6 мг;
- деца млађа од 14 година - 1,8-2,4 мг;
- одрасли - 1.6-2.2 мг;
- жене у положају - 1,8-2,4 мг;
- жене на лактацији - 2,0-2,6 мг.
Треба имати на уму да приликом узимања хормонских контрацептива и антидепресива, свакодневна употреба витамина Б6 треба да се повећа.
Ако тело недостаје пиридоксин, такви симптоми се могу појавити:
- спуштање апетита;
- несаница;
- депресија;
- повећана раздражљивост;
- стални осећај мучнине, повраћање;
- себореичног дерматитиса;
- шеф раста деце;
- стоматитис;
- коњуктивитис.
Које производе могу да нађем витамин Б6?
Витамин Б6 Рицх:
- месо;
- остриге;
- сирови подруми;
- пиринач;
- магуми;
- риба;
- млечни производи;
- јетра;
- пилећа јаја;
- јагоде;
- квасац;
- шаргарепа;
- ораси;
- банане;
- авокадо;
- купус;
- бубрег;
- цитруси;
- кукуруз;
- кромпир.
Значајан део витамина Б6 синтетизовано је цревима микрофлора. Али елемент развијен независно недостаје стабилне хемодинамике. Да бисте напунили пиридоксин, потребно је конзумирати горе наведене производе постројења и животињског порекла.
0
696
