Важност витамина и елемената у траговима у нашем телу је тешко преценити. Скоро да није био потпун биолошки процес без њих, нормалан метаболизам је немогућ. Њихов недостатак доводи до смањења перформанси, брзог умора, разних поремећаја и кварова у телу, изазива развој разних патологија. Хиповитаминоза се чешће манифестује у оффсејно. Међутим, вишак витамина није мање опасан, дакле, пре њихове употребе, требало би утврдити да ли их је ваше тело заиста потребан. Размислите о томе како то учинити.
1
Треба напоменути да су адолесценти, труднице, старији људи, као и хроничне болести, воле дијета и да су неправилно радно време подложнији недостатку витамина. Ако унесете ову листу, обратите пажњу на равнотежу своје исхране. Потребни хранљиви састојци, укључујући витамине, морамо да пређемо од хране због чињенице да већина њих није наше тело да синтетише. Немојте се одвести употребом спремних мултивитамина комплекса, то је препун преноса од једног или другог витамина или минерала, боље је контактирати терапеута који је, према клиничкој слици и анамнези, написаће рецепт .
2
Исти лекар може прописати тестове за дефинисање елемената у траговима или витаминима у крви, урин. Овај поступак можете преузети у клиници, али само неколико елемената често је подложно дефиницији. За свеобухватну анализу или проширену (23 и 40 индикатора, респективно), боље је да се обратите не-наставите медицински центар или лабораторију. Имајте на уму да то није јефтино, али дефинитивно ћете знати о стању својих органа, присуство различитих кршења и упалних процеса, недостатак материјала треба да се напуни. Добићете још детаљније информације о стању вашег здравственог и квантитативног показатеља витамина и елемената у траговима када ће примити плазма-спектрометријску (спектралну) анализу елементарног састава косе. Алтернатива може бити анализа витамина и елемената праћења ноктију. То можете учинити даљинским овде.
3
Ако немате прилику или желите да прибегнете лабораторијским истраживањима, само обратите пажњу на сигнале које вам је испоручило тело. На пример, узалудни покушаји смршаве боје могу говорити о недостатку јода и сталних осипа против акни - о недостатку цинка. Са повећаном раздражљивошћу и умором, смањење меморије је неопходно фосфор и витамин Д, а крхкошћу косе и ноктију, визија, болова у мишићима, тахикардији и аритмији - калцијума. Високо сува или бледа кожа сигнализира недостатак ретинола, никотинске киселине, витамина Е и жућкасти - о потреби за потрошњом Б12. Ако се модрице не појаве лако и не пролазе дуго времена, потребни су вам витамини Ц и П. са жутим ноктима, слабо растући нокти, морате да конзумирате аскорбинску киселину.
4
Непријатни мирис из уста ће вам рећи о недостатку витамина Б3, а тањивање зубних емајла говори о недостатку витамина Д. Честа појава јечма, црвенило и упале очију могу се повезати са потребом за витаминима Б2 и А. Кад је перут обожавао вашу исхрану селеном, витаминима Ф, Б12 и Б6. Честа опстипација и несаница изазива недостатак Б витамина и назално крварење - П, Ц, К. Узроци вртоглавице укључују недостатак витамина Е, Б и калијума са манганом. Ако вам је коса постала досадна, крхка, почела је испасти, јести храну богату групним Б витаминима (посебно инизитом), Е, Ц, А, Х, Ф, Фолна киселина, калцијума. Честа дијареја може указивати на потребу тела витамином Б3.
Покушајте да једете у потпуности, онда ће ово питање престати да буде релевантан за вас. А авид савет за пушаче - да напуни уништено због опијености хранљивих састојака, користите више биљног уља, цитрусног воћа, банана, морске рибе и шаргарепе.
Савет за поделу:"Како сазнати које витамине нису довољне"
Витамини су изузетно важни. Не разумем како људи могу да живе без њих. Па, то је вероватно зашто се често разболе ... ја уопште не патим. Редовно жвакао сам огрљај мултивитамина, редовно очврсним, једем пуно воћа. Не сећам се ни кад сам се задњи пут болестан))
6
1083
Витамини су изузетно важни. Не разумем како људи могу да живе без њих. Па, то је вероватно зашто се често разболе ... ја уопште не патим. Редовно жвакао сам огрљај мултивитамина, редовно очврсним, једем пуно воћа. Не сећам се ни кад сам се задњи пут болестан))