Рецепти Укусна јела за мршављење

Да ли је могуће да једе укусна јела, а не да добије додатних килограма? Ово тешко питање брине и мушкарце и жене. Уосталом, не може свако да издржи дијету са Незасољена каше, куваног поврћа и кефир за ноћ. Испоставило се да је укључивање у исхрани храни, могуће је да изгубите на тежини, и диверсификује своју исхрану за све врсте Гоодиес.

Дијететски јела су нискокалоричних намирница које не само помажу да се сачува облик и побољшати благостање, али имају одличан укус.

1

Први мршављења јела

Сећаш се како нас маме и баке пуњене добродошлице Борсцх, рекавши да је немогуће урадити без прво јело? Удео истине је тамо. Уосталом, прва јела припремају тело на одговарајући варења хране. Наравно, сада многи заменити супу или супе са биљним соком, борећи се за танку струка. Али можете прво кува мало калорија.

Супа од поврћа са печуркама

База супа је потато-поврћа бротх.

• Узмите три средње кртола кромпира, 300 гр. Било печурке, један шаргарепа, има читав сијалицу.
• Побољшати све, фино покрити ножем, ставити у шерпу. Напуните литар воде.
• Кува пола сата, 5 минута пре спремности, за 15% крему за пола шоље. Соли по укусу.

Рибља чорба са ћуфте

Мораћете: две средње величине рибе, шефа репфате црног лука, стем, сетву, подно лимун, љута паприка, со.

• Очистите рибу, исећи на комаде, пута у крајолик, сипати 2 литра воде. Ставите исти пречишћен сијалица, два ловорике, 3 бибера грашак.
• Кувати рибу за 20 минута. Уклоните комада, очистите их од костију и коже, оптерећују супу.
• Самлети пулпу у блендеру, додати исецкано акутне паприке и стем. Простор.
• Стрике млевеног мале ћуфте, стави их у рибље чорбе, топла на тихој ватри 5 минута.
• Спреман супа Продаја сока од лимуна и сецкане зеље.

Лето Оцроцро на Кефир

Савршена кусхан у јеку је окросхка. Приликом припреме употребе домаћица различитих производа, поштујући њихове пропорције. Али за мршављење, они покушавају да га напуне од пилетине одмашћени кефир.

• Огребао кромпир и јаја чисте.
• Оперите свеже краставце, ротквице зрак, зелене лук, мирођија.
• Све одсечена, ставити у дубоку посуду, спреј, поур кефир. Ако не можете да живи без меса - додати кувано пилеће груди у окросхка.

2

drugi мршављење

Други јела су саставни део дијететских исхране, ако, приликом припреме ове једноставне кулинарске величине, користите ниске масноће рибу, пилеће месо, ћуретина, телетина.

Пилећи филе ролне

Мораћете за кување: 400 грама. Пилећи филе, ниске масноће сир - 1 шоља, суве шљиве - 8 комада. Ораси и зачини - по укусу.

• Пилеће месо Цут таблице, скинути, поспите сољу и бибером.
• Крављи сир са исецкан сувим шљивама, ораси.
• Подмажите једна страна плоче са насталом масе, Умотају ваљака у викенд сира унутра, сигурних чачкалица или везати нити.
• Лаи делове на подмазан плех уље. Пеците у рерни 30 минута на температури од 180 °.

Омлет са шкампима

• Пржити 3 минута у тигању исецкан луком и 10 комада шкампа.
• У посуди, да два јаја 1/2 шоље млека, кашика соја соса. Ова смеша за лук са шкампима. Затворите тигањ са поклопцем. СРЈ до спремности. Имајући постављање омлет на плочи, поспите рендани сир са сецканим першуном.

3

Салате за мршављење

За исхрани салате, можете узети било које поврће и воће. Главна ствар је да јогурт, јогурт, уље, ниске масноће павлака коришћење.

Три-цолоур салата коктел

Састојци: Авокадо и парадајз 2 комада, 200 гр. Мозарелла, маслиново уље - 3 кашике. Ја, босиљак, со, црвена млевени бибер - на врху ножа.

• Авокадо, опрати парадајз, чист.
• Све компоненте исеците на коцкице. Мик у чинија за салату са маслиновим уљем.

Салата са јогуртом пуњење

Свееп зелени краставац, паприка, два парадајза, 7 ротквице, бели лук чен, Зелених. Тешка сос, мешање чашу јогурта, 1 кашичица. Зрно сенф, 50 гр. Душо.

4

Слимминг посластице

Чак и најукуснија ручак без дезерта ће бити недовршен. И тако да су слатки радост су укусне и корисне, припремити их из природних производа.

Чоколада-ванила сир

Двије чаше викендице прегази са 2 кашике. Какао и шећер, 0,5 ппм Сода, 100 мл млека, 1/2 паковања ванилина. Узмите смешу у миксеру, а затим је загрејте, мешање, у посредним јелима пре хомогености. Поставите масу у контејнер, цоол у \u200b\u200bфрижидеру. Након три сата, сместите се у креме, покријте се са решетком чоколаде.

Јабука сорбет

• Очистите две јабуке, исеците на комаде, ставите у блендер. Додајте 100 мл воде, 70 гр. Сахара. Мешавина до хомогене доследности.
• Одвојено фолирају јаја и улази у јабучни пире. Поставите композицију у посуду, прекријте филм са прехрамбеним производима, уклоните 2 сата у фрижидеру. Послужите у вазама, украшени воћем.

Сва представљена јела су једноставна у припреми, ниским калоријама, укусно. Користећи их, нормализујете цревни рад, смањите холестерол, обогатите тело витаминима и, наравно, смршавите. И у комплексу са јутарњим смрзавањем, пешачке шетње, здрав сан моћи ће да контролише вашу тежину, што значи здравље.