Како смршати у ногама?

Чим је време да снимате топле ствари и крећете се на летње сукње и шорц, девојке се сећају својих недостатака и да су њихове ноге далеко од савршене, а жеља да то поправи постаје права манија. Хајде да се позабавимо како можете изгубити тежину у ногама које требате да урадите.

1

Подешавање на мршављење

За почетак, желео бих да напоменем да није тако лако да се изгубим килограме, а сваки пут када се девојке одложи тренутак почетка њихових супер програма за мршављење, што их не спашава из проблема, Али само намеће ситуацију у главу. Идеја да вам је потребно да смршате у мојим ногама не оставља сама, већ у исто време, изузетно је тешко започети.

Дакле, ако сте заиста конфигурисали да се ослободите додатних центиметара у боковима и спремни сте да дате своје еластично учење, морате се сетити три најважнијих критеријума који ће вам помоћи:

• специјална вежба за ноге
• дијета која може помоћи да се ноге витке
• неколико трикова које свака девојка треба да зна да ће то брзо и ефикасно довести своје тело

Такође је потребно разумети да један од горе наведених ставки неће бити што ефикаснији, само у комплексу, биће могуће постићи жељене резултате, мораће да победи "за све доступне фронте", али компетентно.

На све горе наведено, вреди додавати (ако постоји таква прилика) и козметичке процедуре који ће помоћи убрзавању процеса мршављења ногу, а најважније је да не заборавите на своју исхрану, јер су исхрани игра важну улогу у томе.

2

Исхрана

Прво што требате да урадите, након што сте спремни да нападнете своју масноћу на ногама, то је реорганизовање исхране. Стручњаци исхране верују да ће развити навику довољно три недеље, то се не само штетно, већ и корисне навике, тако да можете навикнути на праву исхрану за месец, главна ствар је стрпљење и упорност.

Ако је циљ мршављен у ногама, то значи да треба да се посебна пажња исплати на две тачке:

1. Да интензивно запали масни слој, а и комбинација целулита је такође
2. Јачање мишића за износ тела еластичних образаца

Не би требало само да седнете на исхрани, дефинитивно неће учинити облике апетивљајући се, а задњица су еластична, а овде је вредно примене сета догађаја - исхране + физички напор. И покупите дијету тако да је савршено комбиновано са могућим физичким напором. У овом случају, вреди одабир исхране, уз потрошњу довољне количине угљених хидрата који дају нашу телесну енергију, која ће, заузврат, требати да се дају у тренингу током ПИЗ-а. Вежбе.

Дијета Ковалкова или Дуучан је савршено погодна када довољан број потребних елемената долази у тело, укључујући протеин. У овом случају, протеин је сјајан асистент у борби против жеље слатких, а између осталог, он даје и тело да формира здраву мускулатуру.

Не радиш нешто претерано, то се тиче и дијета и физички напор. Превише фанатични став према спорту, може оштетити ваш костур и дијета - покварити стомак, тако да све треба да буде умјерено и да се размотри ум.

Данас је најпопуларнија дијета Боцх (где су угљени хидрати и протеини наизменично). Овде говоримо о конзумирању фер количине протеина, као и угљених хидрата, вреди напоменути да угљене хидрате морају бити правилно тачни, односно "споро".

Многи који се одлуче да седе на исхрани се боју боји да конзумирају било који угљени хидрати, али да искључе угљене хидрате из исхране потпуно је строго забрањено. Пхобиа консултује угљене хидрате је болест која се зове Царбоофобиа.

Ова болест узрокује проблеме са метаболизмом у телу, а такође доводи до недостатка хранљивих састојака за цео нервни систем и мозак, тако да исхрана мора бити уравнотежена.

Да бисте то постали јаснији, смислимо га на почетак са производима које требате да одбијете ако желите да смршате у ногама:

• Слаткише (апсолутно све). Препоручује се од свих душо само мед, а затим у малим количинама.
• СДОБ. Сва печење мора бити искључено из исхране. Да, вероватно је за многе најтежи задатак, али без његовог извршења, неће бити могуће постићи жељени резултат.
• Производи од рафинираног типа. Они укључују шећер, уља, неке житарице.
• ФастОфт. Ово је главни непријатељ нашег тела, запамтите га.
• Полупроизводи. Мало људи зна, али у таквим производима садрже посебне адитиве, засићене полупроизводе са укусом и одгађају у нашу телесну соли.

Амерички нутриционисти Препоручују да једете било коју брзу храну или чипс, матице итд. Одмах направите 25 чучњева и постепено, жеља за јелом таквим "гадним" доћи ће до бр.

Сви остали производи такође би требало да се конзумирају у умереним количинама, немогуће је седети искључиво на једном састојку, иноди нема ништа добро.

Не заборавите да пијете воду, ово је веома важан аспект у процесу губитка килограма. Без воде - тело неће моћи да очисти масти и шљаке, који се накупљају у нашем телу.

3

Спортови

Дакле, Нутрицијално је мало смислио, а сада глатко прелазимо на физички напор. Ако једете у праву, тада ће у телу бити преостала енергија да се бави спортом и истовремено губите тежину, то би требало имати на уму, па у сваком случају, све почиње са јелима.

Неколико једноставних и ефикасних вежби за мршављење:

• Пливање и планинарење. Пливајте у базену или на отвореном резервоару - панацеју из многих невоља, чија се листа направи са прекомерном тежином на ногама, тако да лебди дуго, често и свуда. Такође не би требало да одустанете од дугих шетњи пешке. Чак и ако је аутомобил, боље је ходати Пешаом улице, куповина се такође не жури и на две ноге. Ове оптерећења из категорије аеробне и заиста су корисне.
• Кардиотеринг. Корисно, сигурно, ефикасно. У овом случају нећете моћи да напумпате ноге, већ уједно истовремено, можете их брзо довести у ред.
• Скакање на конопац. Одлична опција за оне који не воле да трче. Ако свакодневно радите на конопу. Резултат се може видети након неколико недеља обуке.

На Интернету се данас може наћи пуно занимљивих видео лекција, па немојте бити лењи и пронађите жељену и одговарајућу опцију. Можете смршати у ногама са задовољством, главно је пронаћи прави приступ.