Како смршати за 50 година

Многе жене су уверене да је скоро немогуће смршавјети након 50 година. Споро метаболизам, хормонски неуспех, климак, минимална физичка активност доводи до скупа вишка тежине. Комплекси, стрес и чак депресија почињу да се развијају од незадовољног изгледа. Нудимо да одбацимо све сумње и докажемо да смршате за 50 година - то је стварно!

1

Храна тачна

Ако током свог живота придржавали сте се одговарајућом исхраном, тада неће бити проблема са "дијетом након 50". Теже је онима који су започели доручак са сендвичем и нису одбијали да користе брзу храну. Главна ствар је да себи дате инсталацију и верујете да губитак тежине није само леп, већ и веома користан за тело.

• започињемо чишћењем црева (припремите декотирање зоб: 1 касп. Добро осушено, млевено зрно сипајте 3 л. Филтрирана вода, прокухајте на ниској топлоти 1 сат, редовно мешање. Охлађена декорација треба да буде напрегнуто и пити Даили 200 мл.). Такво пиће је корисно не само на губитку килограма, минимизира развој карцинома желуца, јача имуни систем;
• заборавите на пржено месо - без обзира на то како вас ћеваница или исецање од свињетине не пребацује, требали бисте их одбити. Масноће месо не само додаје додатне килограме, већ и доводи до брзог старења коже, повећава ниво "лошег" холестерола (укључујемо кухано пилеће месо, Турско, зечева, говедину ниско масти у исхрани)
• често једете и пијте пуно - без мршављења неће дати позитиван резултат ако ћете бити гладан. Потребно је 5 пута дневно. Порција треба да буде постављена на ваш длан, дефинитивно ћемо укључивати корисно поврће у исхрани. Јутро почиње сложеним угљеним хидратама (зони и хељда каша на води), вечера са веверицом са мало масти. Воће се може јести до 14. Не заборавите на воду. Пијење је неопходно за 1 кашику. У сату. Вода треба да буде цоол;
• пијемо витамински смоотхие (што је коктел може да замени ужину или комплетну ручак, главну ствар, да компетентно помешати састојке. Један од најефикаснијих Смоотхиес за мршављење након 50 од бундеве и репа. Да диверсификацију укус што можеш додати шаку свежих или смрзнутих бобица Дринк је припремљен на воду или немасног јогурта без додатака).;
• одбијајући шећер и со (наравно, храна коју кувате треба да буде укусна, али је изузетно непожељно додати зачине на њу соли може бити замењен са лимуновим соком, и шећер -. Стевиа или мед.

2

Смо ангажовани

У 50 година, кожа више нема добру еластичност, па ако придржавају правом исхране, а не бављење спортом, то може кривити. Можете затегнути такву кожу само исцрпљујуће тренинге или хируршки. Због тога, тако да не постоји такав проблем, урадите физичку активност. Ако сте видели ране вежбе на спортском каналу, то није разлог да се одбије.

• скандинавски ходање стиче велику популарност и представља најбољи спортски после 50 година. Валкинг не само да помаже да се спали калорија, али и јача имуни систем, побољшава рад срца, чини магарац усмери, повећава прилив кисеоника у мозак;
• Јога и Фли Јога - многе жене су већ побринуо да јога помаже да изгубите на тежини, побољшава рад респираторног система, уклања болове у леђима. Тврде овај спорт помаже да доживимо врхунац и менопаузе без плиме и пропадања;
• респираторне гимнастика - плаћају само 10 минута. Правилно дисање и одмах ћете осетити прилив енергије. Многа тела од 50 година почињу да буду исцрпљени, први и срца пате први. То је због околине, ритам живота, редовно стрес. Респираторне гимнастике помаже да се засити организам кисеоником и промовише здрав губитак тежине;
• медитација и аутотраининг - никада не можеш заборавити да сте ви највише шармантан и привлачан. Сваки дан, пред огледалом, мотивишу себе и кажу да ћете успети. Правилна психолошки однос ће помоћи да се лакше рећи збогом додатних килограма.

Ако се током мршављења осећате обољење, летаргије, иритација је разлог да се консултује са диетсист лекара који ће вам помоћи у праву ваша храна.