Како се решити трбушне масти

Стан, означени трбух је интегрални елемент прелепе, спортске фигуре и индикатор доброг физичког облика. Постоји довољно велики број начина да се ослободите масних депозита у трбуху. Сви су ефикасни, али треба им времена, стрпљење и, требало би да се направе, одређени напори. Изражајне жене могу бити витке и шармантне. За лијене постоји поступак липосукције. Али данас није о њој. Рећи ћемо вам како да се ослободите масти на стомаку код куће и што је пре могуће.

1

Какав је одгођен дебела стомака?

Нажалост, бројни фактори доприносе нагомилавању масти у трбуху, на пример:

• неуравнотежена, неправилна исхрана;
• прекомерна потрошња шећера, производи од брашна;
• стационарни начин живота;
• недостаје;
• наглашава и нервозна напетост.

2

Уклоните масти са трбуха, нормализујући храну

Правилно, здрава исхрана убрзава метаболизам, не даје акумулирање масти, активира процесе сагоревања масти.

• Једите фракцијске порције 5-6 пута дневно.
• Смањимо величину порције постепено док не донесемо један оброк до 200 г.
• Већина дијета треба да буде небитно поврће.
• Више користимо више влакана у храни, блокира апсорпцију шећера од стране шећера и помаже да се раздвоји масноће на стомаку.
• Можете да користите суве ланено влакно на кашичици 2 пута дневно, покупите обилну количину воде.
• Трудимо се да не користимо штетни шећер.
• Заменимо уобичајене калорије и нисмо корисне десете медом, сушеним воћем. Можете јести марсхмаллов без адитива и боја, мармеладе и желе.
• Брашно би требало да буде замењен корисним векницама без квасца.
• Одбијање масти, печено и димљено.
• Риба и пијано месо, пеците, лешине.
• Једемо толико салата са зеленила.
• Салате одлично сок од горива или маслиново уље.
• Направимо мени са различитим јелима и покушавамо сваки дан, постоји разноврсна храна, богата свим потребним организмима са витаминима, минералима и микроелементима.
• Понекад себи дозвољавате мало штетне хране, слаткише и других омиљених делиција, тако да здрава исхрана није брзо досадна.
• Последњи оброк мора бити два или три сата пре спавања.
• Сваког дана пијемо најмање две литре обичне чисте воде. Вода помаже да смршаве и благовремено утиче на пробаву, стање коже и косе.
• Након јела, не би требало да пијете ништа у року од 40 минута.
• 20 минута пре оброка, попијте једну или две чаше воде.

3

Које производе и пиће треба одбити да се ослободе масноће на стомаку?

• Забрањено је печено и снажно слатко пиће, попут продавнице од пакета.
• Алкохол доприноси нагомилавању масти и гојазности тела.
• Од димљених производа се појављује трбух и целулит.
• Производи за брашно и бели рижа боље искључују из исхране.
• Више не купују мајонез и друге продавнице умаци.

4

Физичка оптерећења за паљење масноће на трбуху

• Јутро јоггинг на празан стомак.
• Замажите притисак три пута недељно.
• Чучњеви доприносе цепању масти у целом телу, укључујући стомак и добро ојачајте бедра.
• Подизање равних стопала Стреси доњу притиску и помажу у смањењу масти слоја на дну трбуха.
• Скочимо на коноп најмање 200 пута дневно. Током скокова активирају се процеси преноса прелома у трбуху, тон целог тела расте, уши на боковима се смањују.
• Статистичко вежбање обављамо барем пар пута дневно, дуготрајно у позадини 30 секунди. Вријеме регала треба да се повећа по дану.
• Извршавамо гимнастику за дисање, то ће помоћи да се брзо уклони масноће од трбуха.

5

Козметички третмани масти

• Контрастне душе доприносе убрзању метаболизма и повлачи кожу.
• Лути трбуха за губитак килограма. Ефикасна средства су мед, морска со, цхили паприка уље, наранџасто есенцијално уље.
• Абдоминална масажа витамином Е, наранџасто уље ће вам помоћи да се ослободи масти, направи кожу еластично и еластично.
• Снимање морске соли или соде током усвајања душе доприноси се решавању масних депозита.

Слим фигура и равни стомак неће бити сан за вас, већ стварност, ако се придржавате десне исхране, попијте пуно воде и бавите се спортом. Вреди се приближити питању да се ослободи масти на стомачном комплексу, резултат ће бити видљив бржи. Можете бити леп и спорт. Наш савет ће вам помоћи да не само да стекнете одличан физички облик, већ и да побољшате своје тело, направите кожу, косу и нокте лепше.