Magnezij je bistvena mineralna snov, ki je odgovorna za mnoge procese, ki se pojavljajo v telesu. Na primer, to je konstrukcija in krepitev kostnih tkiv, sprostitev mišic, prenos živčnih impulzov. Poleg tega je magnezij odgovoren za celovitost imunskega sistema, izmenjavo energije in normalnega krvnega tlaka. Naravni izdelki so najboljši in glavni viri tega uporabnega minerala. Torej, kaj izdelki vsebujejo magnezij?
1
Semena in matice. Ta skupina izdelkov ima največjo količino magnezija med vsemi možnimi naravnimi viri. Vodja v tej skupini je bučna semena. Skupaj, 50 g prečiščenih semen - 185 mg magnezija ali približno 45-50% dnevne stopnje porabe. Sesesa semena in sončnična semena so prav tako bogata z magnezijem: 50 gramov 126 mg ali 30% dnevne stopnje. Okusna in hranljiva indijana in mandlji ponujajo približno 100 mg ali 20% stopnje porabe. Brazilski in orehi, arašidi vključujejo tudi magnezij, vendar v manjši meri.
2
Fižol in stročnice. Črni fižol in soja so najboljši viri magnezija v tej skupini. Vsak od njih vsebuje 200 g približno 30% dnevne potrebe po magneziju. Preostale stročnice so bogate z magnezijem od 15 do 25% dnevne stopnje porabe.
3
Zelenjava in cela zrna. Svora, špinača in mangold so odlični viri te nepogrešljive snovi. V enem standardnem delu - to je majhna solatna skleda vsebuje približno 150 mg magnezija. Milo, ajda in rjavi riž brani tudi svoje mesto na seznamu izdelkov, ki vsebujejo magnezije. 100 g teh zrn, se lahko naučite četrtine od dnevne stopnje magnezija. Artičoke, brokoli in paradižniki so okusni in zelo koristni viri magnezija med zelenjavo.
4
Proizvodi živalskega izvora. Najboljši Predstavniki med ribami v smislu vsebnosti magnezija so izziv in bela halight. Pri majhnem delu (približno 100 g) kuhanih rib je 140 mg magnezija, kar je skoraj 35% dnevnega potrebe po magnezij. Govedina, svinjina, siri in mlečni izdelki vsebujejo tudi majhno količino magnezija.
5
Sadje in jagode. Menijo, da banane vsebuje rekordno količino magnezija. To ni čisto tako. Magnezij v njih, seveda, ampak okoli 40 mg na 100 g svežega proizvoda. Poleg tega, magnezij prisoten v lubenice, črnega ribeza, borovnice, guave, jagod in avokada.
Naravni magnezijev viri veliko, je treba vključiti te izdelke v vaši prehrani in potrebo po sintetičnih vitaminov bo izginila.
Celoten problem je, da magnezij iz proizvodov se praktično ne absorbira ... To je, kako zdravnik pravi. Zato sem ponavadi ti svetujem, da ga bo od zunaj. Bodite isto magnezijeve chelats Evalarovsky, npr. Oblika enostaven za videti, bo cenejši analogi biti, in noseča in zdravstvene nege je dovoljeno, kar je prav tako pomembno. Le tako se lahko osredotočite svoje pomanjkljivosti.
1
1125
Celoten problem je, da magnezij iz proizvodov se praktično ne absorbira ... To je, kako zdravnik pravi. Zato sem ponavadi ti svetujem, da ga bo od zunaj. Bodite isto magnezijeve chelats Evalarovsky, npr. Oblika enostaven za videti, bo cenejši analogi biti, in noseča in zdravstvene nege je dovoljeno, kar je prav tako pomembno. Le tako se lahko osredotočite svoje pomanjkljivosti.