Vitamin A je ena najpomembnejših aktivnih snovi za naše telo. Ima pozitiven učinek na stanje stanja, kardiovaskularnih in imunskih sistemov, las, kože in nohtov, metaboličnih procesov. Zahvaljujoč mojemu antioksidant Lastnosti vitamina A se štejejo za "mlajši" vitamin, njegovo sodelovanje pri razvoju kostnega sistema pa je še posebej pomembno za rastočega telesa otrok. Zato ne bo odveč, da bi se spomnil, da mora ta vitamin prišel v telo za polno delovanje, vključno s hrano. Na kateri izdelki vsebujejo takšen uporabni vitamin A, bomo ustavili.
1
Kot uvodni del bomo sprostili malo fizioloških trenutkov "vedenja" vitamina A v našem organizmu. Ker se nanaša na maščobe, topne snovi, optimalni medij za njegovo asimilacijo - maščobe, minerale in beljakovine. Hkrati, zahvaljujoč isti Življenjska topila, Vitamin A se lahko kopiči v jetrih, ki omogoča našemu telesu nekaj časa, da to stori, ne da bi ga dopolnili od zunaj (po nekaterih podatkih - do leta).
2
Razmislite, kako ugotoviti, da telo ni dovolj vitamina A. To lahko "reče" naslednje znake: šibkost, šibkost, vpliv, poslabšanje las in nohtov, suha koža. Poleg tega lahko pogosto prehladi in okužbe povzročijo primanjkljaj tega vitamina. Vendar pa se tudi ne vključi v njegovo uporabo, saj se njegov presežek lahko odraža tako na živčnem sistemu (infuzijo, povečana razdražljivost) in na stanju las (izguba), žebljih (krhkost, krhkost) in dlesni (občutljivost ).
3
Zdaj pa obrnemo, kakšne izdelke vključijo v vašo prehrano, da bi dopolnila notranje rezerve vitamina A. Od predstavnikov rastlinskega sveta Ta sončni vitamin vsebujejo IT rdeča oranžna Predstavniki, ali pa: korenje, sea Buckthorn, Rosehip, Rowan, Paradižnik, Persimmon, Melon, Peach, Viburnum, Dandelion, Rowan, Marelice, Pumpkin, Garythorn, Pepper. Tudi vitamin A je kot del Sorrel, zelene čebule, brokoli, Dill, solata, zelene.
4
Vendar pa so najbogatejši viri vitamina A še vedno izdelki živalskega izvora, imetnik rekorda, med katerimi je ribje olje. Veliko te aktivne snovi je vsebovano tudi v rumenjakih, jetra (zlasti piščanca), ribja icrea, \\ t govejega ledvice. Prav tako bogat z vitaminom celo mleko, trdnimi in talimi siri, fermentiranimi mlečnimi izdelki (smetana, margarina, maslo, kislo smetano, jogurt) in v tem primeru njena vsebina je neposredno odvisna od maščobnih izdelkov - večji odstotek vsebnosti maščobe v Izdelek, večji je vitamin.
5
Spomnimo obeh več odtenkov pravilne uporabe proizvodov, ki vsebujejo vitamin A. Optimalna opcija - zelenjava in sadje v obliki solat maščobe polnjenje. Ne smemo pozabiti, da skladiščenje teh zunanjih izdelkov zmanjšuje vsebnost vitaminov v njih. Toplotna obdelava ima enako dejanje - zmanjšuje število retinola za 20-40%.
6
Booz in koliko vitamina A bi moral iti v naše telo. Strokovnjaki priporočajo naslednje dnevne odmerke tega vitamina: otroka - 400-600 μg, najstnik - 800-1000 μg, moški - 700-1000 μg, ženska - 600-800 μg, noseča - 1000-1200 mcg, nega - 1200-1400 μg. Odvisno od teže, telesa, stanja telesa in kategorije dela se lahko te norme premaknejo navzgor ali zmanjšajo.
Kljub dejstvu, da ni mogoče dobiti vitamina A od hrane iz hrane in stroškov, so nedavne znanstvene študije pokazale, da pomanjkanje tega aktivnega elementa ni na ta način. Zato je v primeru pomanjkanja vitamina, je treba spremeniti ne le svojo prehrano, temveč tudi, da sprejmejo farmacevtski vitaminski pripravki.
Hvala, zelo koristen izdelek. Tudi če akutno pomanjkanje vitamina A v telesu, potem zelo priporočam, da pijete Palmitate Retinol. Popolnoma se absorbira, pomanjkanje pa se hitro kompenzira. Poznam sam, saj ga je specialist predpisal pred časom.
1
1097
Hvala, zelo koristen izdelek. Tudi če akutno pomanjkanje vitamina A v telesu, potem zelo priporočam, da pijete Palmitate Retinol. Popolnoma se absorbira, pomanjkanje pa se hitro kompenzira. Poznam sam, saj ga je specialist predpisal pred časom.