Kako se ukvarjati v telovadnico brez trenerja

Razredi v telovadnici so koristni za številke in zdravje. Ni vsak na naročnini žep v telovadnici, kaj govoriti o trenerja. Seveda, s trenerjem, se razredi potekajo učinkoviteje in varnejše, vendar ne dejstvo, da vas bodo sprejeli pod vodstvom inteligentne in usposobljene osebe. Če se odločite za telovadnico brez trenerja, potem bi morali raziskati nekaj odtenkov.

1

Kako narediti v telovadnici brez trenerja - Poiščite razred razredov

Da bi razredi, da bi zapadli učinek, se morate ukvarjati s posebnim programom. Običajno je to trener. Na internetu obstajajo športna mesta, kjer lahko program ustvari za določeno količino, in je prost. V prostih programih vnesite svoj spol, starost, rast, trenutno težo in želeno težo. Program bo samodejno razmislil, koliko kalorij morate porabiti in dati program vadbe.

2

Kako narediti v telovadnici brez trenerja - načela pravilne prehrane

Brez ustrezne moči je nemogoče doseči želenega cilja, športa in prehrane, ki so med seboj povezani. Preglejte osnov pravilne prehrane na internetu ali kupite knjigo. Izključite vse škodljive hrane iz prehrane, pojdite na naravno hrano, jedite delno, pijte zadostno količino tekočine.

3

Kako narediti v telovadnici brez trenerja - predhodna segrevanje

Pred trdo vadbo je treba razbiti mišice, da jih pripravimo za obremenitve in se izognejo poškodbam. V dvorani za to, kardio simulatorji so primerni: kolo, tekalna steza. Nato s pomočjo rotacijskih in letečih gibov pripravite sklepe na obremenitev.

4

Kako se ukvarjati v telovadnico brez trenerja - študirajte simulatorje

Simulator mora biti sposoben pravilno uporabljati. Pred odhodom v dvorani, si oglejte video usposabljanja, bodite pozorni na tehniko in lokacijo telesa med usposabljanjem na simulatorju. Ne bojte se vprašati Svet za tiste, ki so že dolgo ukvarjajo v dvorani. Ti bodo delili svoje izkušnje in pravilne nasvete, se bo osredotočil na telesne pozicije in hitro, kako bolje narediti. Upoštevajte vadbo na kardio simulatorjih, tako da so mišice manj bolni naslednji dan zaradi nadzora nad mlečne kisline.

Učinkovite vaje v telovadnici v odsotnosti trenerja so resnične. To je le treba dobro pripraviti, preden gredo okrog in natančno naučili. Rezultati ne bodo čakati čakati, presenečenje seznanjeni z močnim zdravje in polna njihove moči.