Kako izgubiti težo v 50 letih

Mnoge ženske so prepričane, da je skoraj nemogoče izgubiti težo po 50 letih. Počasna presnova, hormonska napaka, vrhunec, minimalna telesna dejavnost vodi do niza odvečne teže. Kompleti, stres in celo depresija se začnejo razvijati iz nezadovoljnega videza. Ponujamo vam, da zavržete vse dvome in dokažemo, da izgubite težo v 50 letih - to je resnično!

1

Hrana

Če ste v vašem življenju spoštovali pravilno prehrano, potem ne bo težav z "prehrano po 50". Težje je za tiste, ki so začeli z zajtrkom s sendvičem in niso zavrnili uporabe hitre hrane. Glavna stvar je, da si dati namestitev in verjamejo, da izguba teže ni le lepa, ampak tudi zelo koristna za telo.

• začnemo s čiščenjem črevesa (pripraviti decoction ovsa: 1 žlice. Dobro posušena, zemeljska zrna 3 l. Filtriramo vodo, kuhamo na nizki toploti za 1 uro, redno mešanje. Ohlajeno decoction mora biti obremenjen Dnevno 200 ml.). Takšna pijača je koristna ne le na hujšanje, zmanjšuje razvoj raka želodca, krepi imunski sistem;
• pozabite na ocvrte meso - ne glede na to, kako vas kebab ali seseklja iz svinjine ne premika, jih morate zavrniti. Maščobno meso ne dodaja le dodatnih kilogramov, temveč tudi do hitrega staranja kože, povečuje raven "slabega" holesterola (obsegamo kuhano piščančje puran meso, Turčijo, zajec, nizko deblo govejega mesa v prehrani;
• pogosto jesti in piti veliko - brez hujšanja bo dala pozitiven rezultat, če boste stradali. To je potrebno 5-krat na dan. Del je treba namestiti v dlan, zagotovo bomo vključili koristno zelenjavo v prehrani. Jutro se začne s kompleksnimi ogljikovimi hidrati (ovsena kaša in ajdova kaša na vodi), večerja z nizko vsebnostjo maščobnih veveric. Plodovi se lahko zaužijejo na 14. Ne pozabite na vodo. Pijanje je potrebno za 1 žlice. v uri. Voda mora biti kul;
• pijemo vitamin Smoothie (taka koktajl lahko nadomesti prigrizek ali celotno kosilo, glavno stvar, da kompetentno mešajo sestavine. Ena izmed najučinkovitejših namotk za hujšanje po 50 je buče in pesa. Za diverzifikacijo okusa lahko Dodajte peščico svežih ali zamrznjenih jagod. Pijača se pripravi na vodni ali majhni jogurtu brez dodatkov);
• zavračanje sladkorja in soli (seveda, hrana, ki jo kuhate, mora biti okusno, vendar je zelo nezaželeno, da dodajajo začimbe. Salt se lahko nadomesti z limoninim sokom in sladkorjem - stevia ali naravnega medu.

2

Zagotavljamo se

V 50 letih, koža nima več dobre elastičnosti, zato, če se držite prave prehrane, medtem ko se ne ukvarjajo s športom, lahko krivi. Tako kožo lahko privijte samo z izčrpanimi vadbami ali kirurško. Zato, da takšnega problema ni, opravite telesno dejavnost. Če ste videli zgodnje vaje na športnem kanalu, to ni razlog za zavrnitev.

• skandinavska hoja postaja veliko popularnost in je najboljši šport po 50 letih. Hoja ne samo, da pomagajo spali dodatne kalorije, temveč krepi imunski sistem, izboljšuje delo srca, naredi osla neposredno, povečuje dotok kisika v možgane;
• joga in muga - Mnoge ženske so že poskrbele, da joga pomaga izgubiti težo, izboljšuje delovanje dihalnega sistema, odpravlja bolečine v hrbtu. Zahteva ta šport pomaga privesti vrhunec in menopavzo brez plimovanja in poslabšanja;
• respiratorna gimnastika - Plačajte le 10 minut. Pravilno dihanje in takoj boste občutili priliv energije. Številna telesa do 50 let se začnejo izčrpati, prva in srca pa trpijo prvo. To je posledica okolja, ritma življenja, redni stres. Respiratorna gimnastika pomaga nasičevati organizem s kisikom in spodbuja zdravo hujšanje;
• meditacija in avtotrainstvo - nikoli ne pozabite, da ste najbolj očarljivi in \u200b\u200bprivlačni. Vsak dan, pred ogledalom, se motivirajte in recite, da boste uspeli. Pravilen psihološki odnos bo pomagal z lahkoto se posloviti z dodatnimi kilogrami.

Če se med izgubo teže čutite bolezen, letargija, draženje razlog, da se posvetujete z zdravnikom dietskega zdravnika, ki bo pomagal popraviti hrano.