Morda vsako dekle sanja o idealni figuri. Tank pasu, ravno želodec in vitko noge - taki standardi narekujejo sodobno modo. Toda kaj storiti, če številka sploh ne izpolnjuje takšnih standardov? Glavna stvar, ki jo je treba imeti željo in volje, da se spremenite. Naš članek vsebuje učinkovite nasvete o tem, kako zmanjšati obseg pasu.
Pravilna prehrana
Pas je najprej podvržen povečanju obsega. In to ni odvisno samo od neskladnosti s pravilno prehrano. Znanstveniki so dokazali, da lahko celo stres ali izkušnje povzročijo pasu več dodatnih centimetrov. Če želite odstraniti glasnost in najprej pridobiti želeni oljčni pas, naredite črevo čiščenje. To vam bo pomagalo z naravnimi napitki. To je potrebno uporabiti takšno pijačo zjutraj na prazen želodec in zvečer, ki jih nadomesti večerjo. Najučinkovitejše nagnjenje za hujšanje v pasu so:
- ginger-kumare Smoothie (naredite medenjako, zaliv 250 ml čez noč Ginger pijača, premagal 1 minuto pri srednji hitrosti;
- pumpkin-banana Smoothie (150 g surovih buč nalijte 250 ml
- zelenjava Smoothie (100 g zelene, 1 kumare, več vejic peteršilja in špinače polijemo 250 ml. Filtrirane vode, premagajte mešalnik, dokler se sestavine popolnoma brušejo);
- berry Smoothie (100 g malin, 50 g. Ribez, 100 g. Borovnice, 1 zeleno jabolko, da nalijte pitni jogurt z nizko vsebnostjo maščob (250 ml) in utripajo v mešalniku;
- watermelon Smoothie (350 g. Sveža lubenica celuloze in 1 banana premagata 1 minuto v mešalniku);
- vitamin Smoothie za napredne (Broccoli 2 kos., Spinach listi, sveže kumare, 1 Kiwi nalijte razmaščeni Kefir, pripravimo z mešalnikom 2 minuti).
Po tem, ko pijete smoothie 2-krat na dan, po enem tednu boste opazili rezultat!
Upoštevajte, da morate med takšno hujšanje vključevati kuhane prsi, nizko debelo goveje meso in teletino. Pijte najmanj 2 litra. Očiščena voda. Na več načinov je treba zavrniti, tabnik izdelka vključuje:
- pekarski izdelki;
- kava in črni čaj s sladkorjem;
- čokolada;
- nasoljene, dimljene ribe;
- izdelki za klobase (turške klobase so prav tako prepovedane);
- svinjina;
- krompir v kakršni koli obliki.
Šport
Najboljši način za zmanjšanje volumna pasu je prehrana s kombinacijo enostavne vadbe. Konvencionalne kardio obremenitve (tek, plavanje, vrv, kolesarjenje) bodo dali želeni rezultat. Ampak, če ste popolnoma zadovoljni s svojo sliko, vendar želite, da se znebite centimetrov od pasu, potem nudimo nekaj učinkovitih vaj:
- vakuum - Postanite na vseh štirih, naredite globok dih in želodec, kolikor je mogoče sami, držite se v takem stanju 30 sekund., Izčrpano je potrebno postopoma, ne ostra;
- ležite na hrbtu, naredite dobro, nastavite noge, poskusite dotakniti pete s palmami, za vsako stran je potrebno narediti 15 pobočjih;
- obrnite se stran, postanete na komolcu, stojte bar 30 sek. (Za vsako stransko vadbo, teče 3-krat, da se čas za 10 sekund poveča čas vrstice.);
- postanite v baru na komolcih (bolečina ali nelagodje v spodnjem delu hrbta ne smete biti), dvignite desno nogo, jo držite v tem položaju 20 sek., Podobno dejanje se ponovi z levo stopalo (izvede 10 pristopov);
- sedite na preprogo, v mojih rokah majhna žoga, legitonov in rahlo dviganje, vzemite 15 zavojev telesa in rok.
Da bi dosegli največji učinek, je treba vaje izvesti dnevno.
Masaža in zavijanje
Drug način za učinkovito izgubo teže je masaža in zavijanje. Ne nujno opravljajo teh postopkov v kabini, jih je mogoče storiti doma. Za zmanjšanje volumna pasu, vakuumske ali pincetne masaže je popoln. Po vsakem samozaslonskem seju je potrebno narediti vroče ali hladne obloge (izmenično spremembo). Posamično zavijanje kreme.
Zdaj veste, kako doseči popolne oblike in lahko varno začnete ustvarjati popolno telo!
1
1754
