Clase în sala de gimnastică sunt utile pentru cifre și de sănătate. Nu toată lumea de pe abonamentul de buzunar la sala de sport, ce să vorbim despre antrenor. Desigur, cu un antrenor, clase va avea loc mai eficient și mai sigur, dar nu și faptul că va fi luată sub conducerea unei persoane inteligente și calificat. Dacă decideți să se angajeze în sala de gimnastică, fără un antrenor, atunci ar trebui să exploreze unele nuanțe.
Cum se face în sala de gimnastică, fără un antrenor - găsi programul de clase
Pentru clasele de a aduce un efect din cauza, aveți nevoie pentru a face cu un program specific. De obicei, acesta este un antrenor. Pe Internet sunt site-uri de sport în cazul în care programul poate crea pentru o anumită sumă, și există, de asemenea, gratuite. În programe gratuite, introduceți sex, vârstă, de creștere, greutatea actuală și greutatea dorită. Programul se va lua în considerare în mod automat cate calorii ai nevoie pentru a utiliza și de a da programul de exerciții.
Cum se face în sala de gimnastică, fără un antrenor - principiile de nutriție adecvată
Fără nutriție adecvată, este imposibil de a atinge obiectivul dorit, sport și nutriție sunt interconectate. Examinați elementele de bază ale nutriție adecvată pe internet sau să cumpere o carte. Excludeți toate alimentele nocive din dieta, du-te la alimente naturale, mânca fracțional, bea o cantitate suficientă de lichid.
Cum se face în sala de gimnastică, fără un antrenor - antrenament preliminar
Înainte de antrenament greu, este necesar să se sparge mușchii pentru a le pregăti pentru sarcini și a prejudiciului a evita. În sala pentru acest lucru, simulatoare cardio sunt potrivite: o bicicletă, o bandă de alergare. Apoi, cu ajutorul unor mișcări de rotație și de zbor, pregătirea articulațiilor pentru sarcina.
Cum să se angajeze în sala de gimnastică, fără un antrenor - studiu simulatoare
Simulatorul trebuie să poată utiliza corect. Înainte de a merge la sala, revizuiți videoclipul de antrenament, acordați atenție echipamentului și localizării corpului în timpul antrenamentului pe simulator. Nu vă fie teamă să solicite Consiliului pentru cei care au fost mult timp implicat în hol. Veți împărtăși experiența dvs. și veți corecta sfaturile, uitați-vă la poziția corpului dvs. și promiteți cum să faceți mai bine. Observați antrenamentul asupra simulatoarelor cardio, astfel încât mușchii să fie mai puțin bolnavi a doua zi datorită supravegherii acidului lactic.
clase eficiente în sala de sport în absența unui antrenor sunt reale. Este doar necesar să se pregătească bine înainte de a merge în jurul și cu atenție pentru a explora totul. Rezultatele nu vor aștepta să aștepte, o surpriză familiară cu sănătatea robustă și corpul întins.
0
456
