Fotbalul este cel mai popular sport care nu necesită anumite condiții pentru a lucra cu mingea. Luați în considerare principalele puncte ale acestui joc interesant pentru cei care doresc să învețe să joace fotbal. Pentru antrenament, veți avea nevoie de o minge de fotbal, o formă de sport și o dorință!
Cum să învățați să jucați fotbal - Reguli de bază
Primele reguli pentru jocul de fotbal au fost speriate cu aproximativ 150 de ani în urmă. În zilele noastre, ultimele modificări au fost făcute în 2005. Chiar dacă nu veți construi un jucător al unui jucător de fotbal, cunoașterea regulilor jocului în fotbal este necesar pentru fiecare jucător. Reguli de bază pentru menținerea unui meci de fotbal:
- Ridicați câmpul de jocuri de joc 80-130 m și lățimea de 50-95 metri. Într-un câmp de fotbal, este marcaj alb - linia centrală împarte teritoriul în jumătate, liniile laterale sunt trase pentru a desemna limitele și trageți liniile porții la care sunt plasate.
- Este permisă în procesul de potrivire pentru a vă juca capul, corpul corpului și picioarele. În cazuri excepționale, a permis să fie furnizate manual. De exemplu, când mingea se prăbușește în afara câmpului de joc, jucătorul aruncă mingea cu două mâini de la locul unde a căzut mingea.
- Nu mai mult de 11 persoane din meciul de fotbal pot participa la aceeași echipă, dintre care 10 jucători și 1 persoană ia poziția portarului. Fiecare participant are propriul loc pe teren: apărătorii - jucând lângă poarta echipei lor, mijlocașii sunt situați în partea centrală, portarul - guează poarta de la alunecarea mingii. Atacatorii sunt cei mai apropiați de scopul adversarului.
- La meciul de fotbal, trebuie să fie localizat un judecător, care monitorizează executarea regulilor jocului.
- Un joc de fotbal este împărțit în 2 jumătăți, durata fiecăruia este de 45 de minute, cu o pauză de 15 minute. La sfarsitul de fiecare data, echipa schimba laturile conditii de joc.
- Pentru a determina partea porții în primul joc, echipele aruncă loturi.
- Scopul este numit de judecător de îndată ce mingea, înfundată de inamic, traversează linia de țintă. Echipa învinge dușmanul mai mult bile.
- După ce a suspendat jocul pentru o pauză, mingea iese din joc. Pentru a intra în minge, jocul este folosit - fluxul de la poarta uneia dintre comenzi, o lovitură arbitrară, hrană unghiulară sau cădere liberă pe câmp.
Cum să înveți să joci fotbalul
Regulile de bază pe care trebuie să le învățați este să simțiți bine fiecare mișcare a mingii, să preziceți în cazul în care proiectilul zboară după aruncarea și obținerea abilităților de control al mingii calificate. Pentru a face acest lucru, trebuie să fiți răbdători și o cantitate mare de timp. Listăm principalele aspecte pe care fiecare jucător de fotbal le desfășoară în antrenamente de antrenament:
- Înainte de fiecare ocupație, faceți un antrenament - pentru a vă lansa mușchii picioarelor. Warm-up-ul începe cu exerciții - jogging un laș, cu o alternanță de alergare cu o ridicare ridicată a șoldului. Apoi, petreceți picioarele de întindere în direcții diferite, înclinate înainte de tot cazul și înapoi. Finalizați salturile, picioarele mahami și atacurile laterale.
- Învățând să bată mingea - stai în fața pereților și să joace jocul cu tine însuți. La o distanță de aproximativ 10 metri, loviți mingea în perete, când bouncing în tine, bateți din nou mingea. Apăsați fiecare trecere, loviți mingea mai puternică.
- Ambalajul pe minge trebuie să fie cu precizie și cu forță. Pentru a rezolva impactul: de la 10-15 metri, încercați să loviți poarta spre bara transversală, dacă de la 10 greve vă cădeți în țintă de 5 ori, puteți rezolva claritatea impactului. În primul rând, treceți în centru, apoi în partea dreaptă a porții, apoi în stânga și invers, secvența alternativă. Pentru puterea ghidului a lovit - Aflați cum să accelerați trecerea trecerii, 5-6 pași.
- Viteza de a alerga în spatele mingea este de a învăța cum să luăm mingea de la inamic, să-i ducă la jogging cu mingea, conducând-o în fața lor. De îndată ce vă adaptați, puteți efectua jalks și opriri.
- Lucrăm la tehnica - jonglează mingea de fotbal pe partea exterioară a picioarelor, alternând fiecare. Datorită exercițiului, veți învăța să simțiți mingea și puteți servi cu ușurință și să luați treceri.
- Și ultimul exercițiu pentru agilitate - tren cu mingea pentru a ocoli în jurul unor subiecte, să spunem, blocați în aceste scopuri. Când învățați să nu atribuiți 5-6 cercuri, luați în considerare că jumătate din formarea pe care ați trecut-o!
0
486
