Pe sărbătorile nasului? Este timpul să ne gândim cum să împiedicați un set de greutate, deoarece dacă credeți că cele mai recente cercetări, mulți oameni în timpul sărbătorilor festive prelungite (Anul Nou și Crăciunul) sunt capabili să înscrie de la trei la șapte kilograme. Mai mult, greutatea marcată în timpul iernii poate deveni permanentă, nu temporară. Din fericire, în timpul sărbătorilor, este posibil să se evite nu numai creșterea intensă în greutate, dar chiar și o mică resetate. Cum să faceți acest lucru, citiți mai departe în material.
Introduceți jurnalul de alimente pentru a evita creșterea în greutate în vacanță
Jurnalul de alimente este o modalitate excelentă de a preveni creșterea în greutate în timpul sărbătorilor. Doar scrieți dieta zilnică; Deci, veți fi raportat la tine și veți avea mai multe șanse să vă concentrați asupra scăderii în greutate și nutriție sănătoasă.
Beți ceai în loc de cafea pentru a evita creșterea în greutate
Dacă înlocuiți latte sau express preferat cu o ceașcă convențională de ceai negru / verde, atunci veți evita un set de 150-500 de calorii pe zi. Deci, pentru întreaga perioadă de iarnă puteți evita un set de aproximativ 21.000 de calorii!
Încercați să beți mai multă apă
În timpul perioadei de iarnă, aerul din cameră este de obicei mai uscat, astfel încât o persoană poate confunda cu ușurință setea cu foamea și acest lucru este plin de apariția kilogramelor inutile. Pentru a preveni acest lucru, încercați să beți de la cinci la zece pahare de apă curată pe zi.
Încercați să fiți "Sonya" pentru a evita creșterea în greutate
Studiile recente arată că femeile care dorm mai puțin de cinci ore pe zi sunt riscate cu o creștere în greutate cu 32%, iar 15% devin grăsimi pentru totdeauna decât femeile care dorm șapte sau mai multe ore. Se crede că lipsa de somn este capabilă să încetinească metabolismul și să încetinească arderea caloriilor. Motiv foarte frumos, care vă va face să vă culcați mai devreme!
Salată - fel de mâncare de zi cu zi pentru a evita creșterea în greutate
Dacă utilizați salate proaspete în dieta zilnică, vă va ajuta să consumați mai puține produse de calorii. Dacă salatele standard și neinteresante au venit mult timp la dvs., atunci puteți adăuga pere, căpșuni sau portocale. Ca rezultat, talia ta vă va fi recunoscătoare pentru o astfel de alegere!
Alcool - sub control!
Sărbătorile de Anul Nou nu trece fără băuturi alcoolice, care ele însele conțin o cantitate considerabilă de calorii, iar unele dintre ele conduc la o creștere a apetitului. Mai mult decât atât: alcoolul poate supraîncărca ficatul, ceea ce va duce la o încetinire temporară a metabolismului și, prin urmare, la un set de kilogram nedorit.
Dacă nu doriți să renunțați la alcool, atunci acordați o preferință unei vinovări roșii uscate care conține o cantitate mică de zahăr. Alcoolurile, vodca și alte băuturi alcoolice similare conțin o cantitate considerabilă de calorii, astfel încât să încercați să utilizați acest alcool cât mai puțin posibil sau să refuzați complet. Același lucru se referă la cocktail-uri, care constau din sucuri, siropuri dulci, apă carbogazoasă.
Dietele dure sunt interzise!
Multe femei din fața sărbătorilor cred că ar fi frumos să stați pe o dietă și să aruncăm rapid câteva kilograme pentru a arăta mai elegant în timpul sărbătorilor. În realitate, această abordare este considerată riscantă, deoarece după restricții va fi dificil să rămâneți de la supraîncălzire în timpul sărbătorii, ceea ce va afecta negativ nu numai greutatea, ci și asupra bunăstării. Nu uitați că greutatea pierdută are proprietatea pentru a urca înapoi cu putere dublă, dacă veți fi intens "împingeți" pentru tine în mine în timpul sărbătorilor.
Meniu gânditor pentru vacanțe
Multe feluri de mâncare care pot fi văzute pe masa festivă sunt un obstacol serios pentru a reduce greutatea, iar vinul este colesterol, conținut ridicat de grăsimi, carbohidrați rapizi. Încercați să combinați alimentele din carne cu legume care conțin fibre - vă va permite să evitați un câștig în greutate.
Atunci când cumpărați brânzeturi, grăsimi, maioneză, cârnați și alte ingrediente pentru mâncăruri de gătit sau gustări, uitați-vă la procentajul de grăsimi (respectiv, cu atât mai puțin - cu atât mai bine).
1
585
