Cum de a câștiga prietena greutate

Nu toate fetele stau periodic pe diferite diete si du-te la cluburi de fitness pentru a scapa de excesul de greutate. Există, de asemenea, o astfel de categorie de fete care nu ar strica să achiziționeze o pereche-trei kilograme. Asigurați-vă că nu se întâmplă pur și simplu, dar există metode dovedite care vor ajuta buzele in miniatura pentru a ridica formele dorite.

1

Cum de a câștiga în greutate de o fată - semn sus pentru recepție la medicul endocrinolog

Faptul este că motivul pentru capota excesivă poate fi cauzată de un eșec hormonal, care, în plus față de nesănătoase subțire, poate provoca daune extrem de mari pentru corpul unei femei. Dacă bănuiți că pierderea în greutate poate fi asociat cu un eșec hormonal, vă rugăm să contactați un endocrinolog pentru ajutor. Cu ajutorul medicamentelor hormonale, aceasta va ajuta să vă aduce sistemul endocrin, în ordine, și, prin urmare, probleme cu greutatea insuficientă vor dispărea de la sine.

2

Cum de a câștiga în greutate de o fată - ceas mancarea

Este absolut toată lumea, și nu doar pentru cei care doresc să recupereze sau pierde in greutate. Corpul nostru ar trebui să primească toate vitaminele necesare și oligoelementele pentru funcționarea sănătoasă. Din păcate, hrana noastră obișnuită este departe de a fi ideal, dar dacă vrei să fii sănătos și să aibă un corp frumos, ar trebui să asculte următoarele sfaturi:

• Mănâncă la fiecare 4 ore. Aceste garanții de nutriție vă vigoarea pe tot parcursul zilei și dreptul de muncă a tractului gastro-intestinal.
• Folosiți o cantitate suficientă de apă. Pentru fiecare kilogram de greutate corporală, 30 ml de lichid ar trebui să aibă.
• Include legume și fructe proaspete în dieta ta. Se consideră corect că în ziua o persoană ar trebui să mănânce două fructe și legume două.
• Se transformă în produsele dietetice, cu un conținut mare de o valoare energetică. Acesta poate fi oua, carne, cartofi, smântână, brânză, brânză de vaci și unt.
• Nu uita de glucide complexe și să încerce să le combine cu proteine \u200b\u200bde grasimi.
• Încercați să folosiți produse bogate în grăsimi, cum ar fi brânza de vaci grase sau carne grasă.
• Nu merge la culcare pe stomacul gol. Ultima primire a produselor alimentare ar trebui să fie o oră înainte de presupusa somn.

3

Cum de a câștiga în greutate fată - semn sus pentru o sală de gimnastică

Numai sport regulate și sarcini de putere moderate va ajuta sa scapi de orice imperfecțiuni ale corpului și îi dă forma dorită. Combinat cu alimentația corectă, sportul dă rezultatul maxim, indiferent dacă doriți să piardă în greutate sau de a recupera. Sensul principal al antrenamentului este o creștere a masei musculare în locurile potrivite. Prin urmare, dacă ai vrut întotdeauna să aibă picioare frumoase si fese elastice, bun venit apoi la sala de sport!

4

Ia cocktail-uri de proteine \u200b\u200bpentru a câștiga în greutate

Chiar dacă nu se angajeze în sarcinile de putere și sunt, în general departe de sport, nutriție sport va ajuta să înscrie cantitatea necesară de calorii. cocktail-uri de proteine \u200b\u200bsunt destul de calorii și sunt bine făcut față cu funcția de o sursă suplimentară de energie.

Împărțiți un cocktail în lapte aldine cu adaos de fructe preferate și să se bucure de beneficiile și gustul acestei băuturi plăcută.