Vitaminas e minerais são necessários para o corpo humano para um funcionamento estável. Negavatic de uma substância pode levar a uma violação da hemodinâmica e todos os tipos de doenças. Neste artigo, vamos falar sobre a vitamina B6. Pois o que ele precisa do nosso corpo, e nos quais os produtos que podem ser encontrados.
Vitamina B6 e sua história
Piridoxina é um nome científico de vitamina B6. Hoje, esse elemento também é chamado de "vitaminas e antidepressivo". Pela primeira vez, eles aprenderam sobre a existência de tal substância um em 1926, quando um grupo de cientistas, a realização de experimentos em ratos, revelou que, ao remover dieta animal, certos produtos no corpo de ratos apareceu erupções incompreensíveis. Com um estudo mais detalhado das substâncias em produtos alimentares, que não se enquadram em ratos, um composto biologicamente activo foi identificado a partir de três elementos relacionados:
- pyridoxamine;
- piridoxina;
- piridoxal.
É estes componentes de oligoelementos hoje são chamados de vitamina B6. Eles executam muitas funções úteis no corpo.
Características de vitamina B6.
A vitamina B6 é considerada solúvel em água elemento, o qual é derivado a partir do corpo num curto espaço de tempo (cerca de oito horas). Além disso, ele também não é humano acumulando nos órgãos, o que provoca a necessidade de reposição constante de vitamina através da alimentação. moléculas de piridoxina são resistentes a aproximações térmicas, mas são rápida destruição sob a influência da luz. Embora a vitamina é um representante do grupo B, misturando-o com vitaminas B1 e B12 minimiza os seus efeitos úteis.
Por que você precisa de vitamina B6?
A vitamina B6 é atribuído um papel importante no processo de metabolismo. Ele participa na síntese dos seguintes elementos:
- proteínas;
- enzimas diferentes;
- histamínicos;
- ácidos glutamina;
- hemoglobina.
Também a vitamina B6 é necessária para reduzir o nível de lipídios e colesterol no sangue. Piridoxina tem um efeito benéfico sobre a capacidade contrátil dos músculos, incluindo o coração. Eu sou necessário para o trabalho estável fígado. É responsável pela formação de anticorpos e eritrócitos, ajuda as células do sistema nervoso para absorver a glicose, normalizando assim o seu funcionamento.
Normalmente, a vitamina B6 presente no corpo diminui os processos de envelhecimento celular, previne doenças de pele diferentes, reduz a manifestação da dormência das extremidades, tem um efeito diurético.
consumo de vitamina B6 - taxa diária
De acordo com padrões médicos, a dose diária de entrar no corpo deve ser para:
- crianças até um ano - 0,3-0,6 mg;
- crianças menores de 14 anos de idade - 1,8-2,4 mg;
- adultos - 1,6-2,2 mg;
- mulheres em posição - 1,8-2,4 mg;
- mulheres em lactação - 2,0-2,6 mg.
Deve-se ter em mente que quando tomar contraceptivos hormonais e antidepressivos, o uso diário de vitamina B6 deve aumentar.
Se o corpo carece de piridoxina, pode aparecer esses sintomas:
- redução do apetite;
- insônia;
- depressão;
- aumento da irritabilidade;
- constante sensação de náuseas, vómitos;
- dermatite seborréica;
- chefe de crescimento em crianças;
- estomatite;
- conjuntivite.
Que produtos posso encontrar a vitamina B6?
Vitamina B6 rico:
- eu no;
- ostras;
- caves bruto;
- arroz;
- legumes;
- peixe;
- lacticínios;
- fígado;
- os ovos de galinha;
- morangos;
- fermento;
- cenoura;
- nozes;
- bananas;
- abacate;
- repolho;
- rim;
- cítricos;
- milho;
- batata.
Uma parte significativa da vitamina B6 é sintetizado pela microflora do intestino. Mas o elemento desenvolvido independentemente carece de hemodinâmica estável. Para piridoxina Replenish, é necessário consumir os produtos de origem vegetal e animal.
0
702
