A importância da disponibilidade de vitaminas e elementos de rastreamento em nosso corpo é difícil de superestimar. Sem eles, não há praticamente qualquer processo biológico, o metabolismo normal é impossível. Sua deficiência leva a uma diminuição na capacidade de trabalho, fadiga rápida, várias violações e mau funcionamento, provoca o desenvolvimento de várias patologias. A hipovitaminose é mais comum na offseason. No entanto, a superabundância de vitaminas não é menos perigosa, portanto, antes de seu uso, determine se seu corpo realmente precisa disso neles. Considere como você pode fazer isso.
1
Deve-se notar que os adolescentes, grávidas, idosos, bem como sofrendo de doenças crônicas, que sofrem de dieta e têm um dia de trabalho não corrugado são mais propensos à avitaminose. Se você entrar nesta lista, preste muita atenção ao equilíbrio de sua nutrição. Os nutrientes necessários, incluindo vitaminas, temos que receber de alimentos devido ao fato de que nosso corpo não é capaz de sintetizar a maioria deles. Não se deixe levar pelo uso de complexos multivitamina prontos, é repleto de uma surpresa em uma ou outra vitamina ou mineral, melhor consultar um terapeuta, que escreverá uma receita em uma imagem clínica e anamnese.
2
O mesmo médico pode atribuir análises para a determinação de elementos de traço ou vitaminas no sangue, urina. Este procedimento você pode entrar na clínica, mas apenas alguns elementos estão frequentemente sujeitos a definição. Para a análise complexa ou avançada (23 e 40 indicadores, respectivamente), entre em contato com um centro médico não estadual ou laboratório. Tenha em mente que não é suiced, mas você definitivamente saberá sobre o estado de seus corpos, a presença de diferentes violações e processos inflamatórios, o déficit de que substâncias é preencher. Uma informação ainda mais detalhada sobre o estado de sua saúde e indicadores quantitativos de vitaminas e elementos de rastreamento, quando você passa a análise espectrométrica de plasma (espectral) da composição elementar do cabelo. Uma alternativa pode ser uma análise de vitaminas e microelementos de unhas. Remotamente fazer isso você pode aqui.
3
Se você não tiver a oportunidade ou desejo de resistir a pesquisas de laboratório, basta prestar atenção aos sinais submetidos pelo seu corpo. Por exemplo, as tentativas vãs de perder peso podem falar sobre a falta de iodo e erupções constantes de eroching são sobre falta de zinco. Com aumento da irritabilidade e fadiga, fósforo e vitamina D é necessário, e quando o cabelo e as unhas estão aumentando, dor muscular, taquicardia e arritmias de cálcio. A pele altamente seca ou pálida sinaliza uma deficiência de retinol, ácido de nicotina, vitamina E e amarelada - sobre a necessidade de consumo B12. Se não houver hematomas há muito tempo, não há hematomas há muito tempo, você precisa de vitaminas C e P. com unhas amareladas e pouco crescentes que você precisa consumir ácido ascórbico.
4
Sobre a falta de vitamina B3, você lhe dirá um cheiro desagradável de boca e sobre a deficiência de vitamina D - desbaste do esmalte dental. A ocorrência frequente de cevada, vermelhidão e inflamação ocular pode ser associada à necessidade de vitaminas B2 e A. Quando a caspa aparece, enriquece sua dieta de selênio, vitaminas F, B12 e B6. A constipação freqüente e a insônia provoca uma escassez de vitaminas do grupo B e sangramento nasal - p, C, K. Para as razões de tontura, você pode ter uma falta de vitaminas E, B e potássio com manganês. Se o seu cabelo ficou fraco, frágil, começou a cair, coma produtos ricos em vitaminas do grupo B (especialmente inosite), E, \u200b\u200bC, A, H, F, Ácido Fólico, Cálcio. A diarréia freqüente pode indicar as necessidades do corpo em vitamina B3.
Tente comer cheio, então esta questão não será mais relevante para você. E o conselho para os fumantes ávidos - reabastecer as substâncias úteis destruídas devido à intoxicação, use mais óleo vegetal, cítricos, bananas, peixe marinho e cenouras.
Compartilhar conselhos:"Como descobrir quais vitaminas está faltando"
As vitaminas são extremamente importantes. Eu não entendo como as pessoas podem viver sem elas. Bem, provavelmente, portanto, eles muitas vezes ficam doentes ... eu mesmo não sofro em tudo. Milhares de multivitamínas da AVALAR em uma base regular, ouvidos regularmente, muita fruta. Eu nem me lembro quando estava doente pela última vez))
6
1003
As vitaminas são extremamente importantes. Eu não entendo como as pessoas podem viver sem elas. Bem, provavelmente, portanto, eles muitas vezes ficam doentes ... eu mesmo não sofro em tudo. Milhares de multivitamínas da AVALAR em uma base regular, ouvidos regularmente, muita fruta. Eu nem me lembro quando estava doente pela última vez))