Como remover a gordura de dentro dos quadris

Um grande número de pessoas confrontadas com um problema de excesso de peso. Ao mesmo tempo, há uma opinião que o mais difícil de remover a gordura no interior do quadril. Isto é especialmente verdadeiro para mulheres. Neste artigo, vamos considerar as formas mais eficazes para combater a centímetros de ódio.

1

Como remover a gordura de dentro dos quadris - A nutrição adequada

Muitos de nós esquecemos que a base da perda de peso é uma nutrição adequada saudável. Para remover a mesma gordura com as coxas, você deve construir sua dieta. Sem isso, mesmo treino todos os dias não vai trazer o resultado. De modo que o movimento de gordura deve:

• Excluir alimentos que contêm carboidratos instantâneas. açúcar lixo, farinha de produtos, sucos e refrigerantes.
• Calcular o teor ideal de calorias por dia.
• Divida sua dieta em várias partes. É melhor com mais frequência, mas pouco. Então você não vai sentir a sensação de fome.
• Beber mais fluido. Para instalar Reminde aplicações que ajudarão a não esquecer.

Mas lembre-se, a paciência principal não é resultados imediatos.

2

Como remover a gordura de dentro dos quadris - formação

O menu equilibrado é o piso do caso. Se você continuar a deitar no sofá, a gordura não vai deixar você. Existe uma regra - a perda de peso não passa localmente. Mas existem exercícios que são destinadas a trabalhar precisamente os músculos da coxa. Estes exercícios devem ser feitos 3 vezes por semana para corrigir o interior do hip:

• Pegue uma cadeira, segure-se de costas com as mãos. Comece maha para o lado para cada perna 12-15.
• Sem alterar a posição, dobrar a perna no joelho, mais 15 máscaras para cada lado.
• Camas tapete e mentira na parte de trás. Direto para os cotovelos no chão. Agora, levante as pernas dobradas e aperte-os para si mesmo. Colocá-los, e quanto é possível mergulhar-los nas laterais, sentir a tensão nos músculos. Repita 20 vezes.
• Ligue lado. dobre a perna direita no joelho, silenciá-lo no chão para que ele acaba por estar à frente da segunda perna. Iniciar a segunda etapa para fazer Mahi, levantar os pés o mais alto possível. Repita 20 vezes.

Esta é uma pequena parte dos exercícios que contribuem para se livrar da gordura no interior do quadril. Complicar o seu treino, adicionando exercícios com burdensions:

• "Plie". Se você é um novato, ter uma baixa halteres de peso, e com o tempo você aumentá-la. Amplamente estabelecer pernas. Meias deve ser dirigida para a lado a um ângulo de 45 graus. Vá para baixo, dobrando os joelhos, esticar os músculos da casca e nádegas. Quando squating as coxas deve ser paralelo ao chão. Close, fazer foco em seus calcanhares. Exercício repetir 12-15 vezes.
• Estocadas para o lado. Pegue os halteres em suas mãos, colocar as pernas juntas. Em seguida, coloque o pé direito para o lado e dobrar o joelho. Mantenha as costas suavemente, com as mãos na frente de você. Veja que quando você vai para baixo, o joelho não sair para os dedos. Retire o pé direito, volte para a posição inicial. Faça o mesmo para a esquerda. 10 vezes para cada lado.

3

Como remover a gordura de dentro dos quadris - procedimentos de Cosmetologia

Outra maneira de lutar com a gordura é vários procedimentos cosméticos. Não negligencie-los e passar pelo menos uma vez por dia, ele vai ajudar a manter a sua pele em um tom.

• massagem anticelulite. Você vai precisar de um gel aquecendo. Despertar a sua pele bem antes de o aplicar. Em seguida, os movimentos circulares começam a se esfregar os quadris na pele.
• Invólucro. Existem muitos caminhos. Por exemplo, envoltório mel, gastá-lo melhor depois de o chuveiro. Aplique mel e entupir o filme, deixam até de manhã. Na parte da manhã, lave com água. embrulho de calor com base na mostarda e mel não deve manter mais de 40 minutos.