Como reduzir o Talia

cintura fina - o sonho é absolutamente qualquer garota. Afinal, a cintura ideal faz uma mulher de quaisquer proporções, mesmo os mais distantes dos padrões de beleza, bonito, feminino e sexy atraente. No entanto, a fim de alcançar uma forma ideal, é necessário um trabalho minucioso diária em áreas problemáticas, nutrição adequada e humor apropriado. Dicas sobre como reduzir a cintura tão rapidamente e eficientemente, leia mais adiante neste artigo.

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Eficaz exercícios para reduzir a cintura

Para criar uma cintura Osin, exercício especial deve ser realizada. É dada especial atenção para os lados e estômago, distribuindo uniformemente a carga em todos os músculos dessas áreas problemáticas. Executar todos os exercícios de cinco minutos por dia, eo resultado não vai fazer-se esperar muito tempo. Se você decidir seriamente para reduzir a cintura, tomar estes exercícios:

• Estar em linha reta, as mãos ao longo do corpo, as pernas na largura dos ombros. Mantenha as costas suavemente, mas não estirpe. Comece o estômago e quadris para fazer movimentos circulares em torno do eixo vertical imaginário, primeiro no sentido horário, em seguida, contra.
• Estar em linha reta, puxe para a frente e inclinar para a frente com as costas retas, até tocar o chão. Tocando o chão, lentamente voltar à sua posição original e novamente magra. Agora é necessário para tocar as palmas das pernas, primeira à esquerda, depois à direita.
• Este exercício pode ser realizado tanto em pé e em posição sentada. Apertar sua barriga, tanto quanto possível e imediatamente colocá-lo. Deve ser uma espécie de onda de seu abdômen. Faça o exercício o mais rápido possível, como oxigênio ativo, que ativa o metabolismo das células e órgãos, cai no abdômen e camada de gordura.
• Na luta para uma cintura fina, o bom hoop idade irá ajudá-lo. Torcê-lo tanto quanto você quiser. O melhor efeito será com 40 estudos minutos diários. Assim que você sentir que as aulas são dadas a você facilmente, comprar uma bandagem com ponderação e continuam a torcer.
• Olhe para o enezole ou nativa e familiar disco "Saúde" - um simulador de disco especial para criar uma cintura fina. Você pode girar sobre ele, mesmo se você na cozinha.

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Dieta para uma cintura fina

Se você sonho de encontrar uma cintura fina, sem fazer exercício. Você vai precisar de rever sua dieta e seguir as regras de uma alimentação saudável. É necessário reduzir o seu calirage diária e incluem uma série de produtos que contribuem para a diminuição do peso no menu.

Para começar, é importante para iniciar o processo de perda de peso, e para isso precisamos de um complexo de limpeza. Tome a regra para um mês para obter-se horas a 6-7 na parte da manhã e comer uma molécula. Para cozinhar, 3 colheres de flocos de aveia são utilizados, a água em ebulição durante a noite com três colheres. Na parte da manhã, adicione uma colher de leite para flocos, uma colher de mel e cinco porcas de noz. Depois de mingau comeu, por três horas é proibido comer e beber, água mesmo. Depois de três horas que você precisa para tomar café da manhã.

Para uma cintura fina, um pequeno-almoço equilibrado e saudável é importante. O pequeno-almoço correta normaliza os processos de digestão e inicia o processo de queima de calorias. Para o pequeno almoço, mingau de grãos integrais, ovos e frutas são perfeitos.

Durante o dia, beber água engarrafada limpa. A água não vai dar apetite para aparecer com muita freqüência e contribui para a retirada de toxinas do corpo. Para torná-lo mais fácil de controlar o volume de água perfurados, digite-o com antecedência em um decanter ou em uma garrafa de dois litros.

Caber pequenas porções até seis vezes por dia. O volume de porções não deve ser superior a 200 ml. Assim, você ensina o estômago para perceber uma pequena quantidade de alimento, e vai diminuir de tamanho ao longo do tempo. lançamentos de nutrição frequentes digestão processos e estimula o metabolismo.

Use gorduras saudáveis \u200b\u200bcomo um lanche que o sobrepeso única ajuda a aliviar. gorduras monoinsaturadas estão contidas em nozes, sementes, chocolate amargo e abacate.

Excluir da dieta todos os produtos que contenham gorduras hidrogenadas e fazer o foco máximo em alimentos ricos em fibras. Eles dão um longo sensação de saciedade e melhorar o trabalho do intestino, eliminar a constipação e distensão abdominal.

Excluir o consumo de bebidas carbonatadas.

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Nós reduzir a cintura com roupas

É possível reduzir a cintura e visualmente, com a ajuda de roupas corretamente selecionados. Aqui estão alguns segredos:

• Postado por uma figura feminilidade e visualmente reduzir a cintura vai ajudar o cinto.
• jeans wear e calças com cintura alta.
• Escolha um espartilho bonito e universal.
• Usar saias e vestidos na forma de um trapézio.

Como você pode ver, encontrar uma cintura fina - a empresa é problemática, mas sentou-se. Como em qualquer negócio - o principal não é reorganizar. Portanto, avalie-se em real e faça sua cintura, o que exatamente é para você. E, a fim de corrigir corretamente o modo de energia e escolher uma carga de serviço, consulte o seu médico.