Como remover o estômago e os lados após o parto

O nascimento de uma criança refletiu-se não apenas na vida de sua mãe, mas também em sua figura. Quem não gostaria de parecer depois de gravidez novamente como antes dela? Retornando uma jovem mãe para os formulários - o processo é sem precedentes, mas com uma abordagem integrada para alcançar um bom resultado possível.

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O que acontece com a barriga durante a gravidez

Nas mulheres nascidas recentemente, mesmo depois de deixar cair o peso adquirido no processo de gravidez, muitas vezes é possível observar a visão de descoberta ou flacidez. Torna-se tal por várias razões:

O útero, no qual o bebê cresce, aumenta cerca de 500 vezes e levará pelo menos um mês após a entrega, antes de se tornar sua aparência natural.
A imprensa é uma combinação de músculos abdominais transversais, oblíquos e diretos. Durante a gravidez, os músculos retos são mais fortes do que todos, que complica o processo de devolver o abdômen em um estado plano imediatamente após o parto.
A futura mãe sofre não apenas o espartilho muscular, mas também a pele do estômago. Ele se estende muitas vezes, como resultado do qual ela salva.
Durante a gravidez, é no estômago e nos lados, a maior quantidade de gordura é adiada. E assim o organismo é organizado que, quando emagrecimento, gordura dessas zonas passam por último.

Todos os fatores acima sugerem que a abordagem de trazer a barriga e a cintura ao normal deve ser abrangente e incluir uma dieta, exercício e cuidados com a pele.

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Como remover a barriga e os lados após o parto: os fundamentos da nutrição adequada

Alivie o excesso de peso rapidamente e por um longo tempo - a tarefa é irreal. Se você se colocar em uma dieta rígida, quilos extras podem ir em um curto período de tempo, mas eles retornarão assim que logo, e muitas vezes com um peso adicional. É necessário levar em conta o que rapidamente perder peso durante a lactação é prejudicial não apenas para a mãe, mas também para uma criança. Então, como se livrar de centímetros extras na cintura corretamente? Aqui estão algumas recomendações:

Carboidratos rápidos devem ser eliminados de seu menu: doces, pão, batatas e arroz branco. Também é desejável parcialmente, mas não completamente, abandonar as gorduras.
Substituir os produtos especificados devem ser proteínas e fibras. Para as formas são úteis frescas, vapor ou legumes assados, tipos dietéticos de carne e peixe, cereais.
O excesso de peso não é apenas gordo, mas também água. Para que não se acumule no corpo, é necessário reduzir o consumo de sal.
Uma quantidade suficiente de água ajudará a estabelecer o metabolismo. A água limpa deve ser bêbada todos os dias em uma quantidade de pelo menos 1 litro.
É melhor quebrar sua taxa de alimentos diária para um número maior de técnicas, reduzindo a porção.
Reduzir fortemente e acentuadamente a comida calórica é impossível. Devemos gradualmente trazer este indicador para o nível da norma.

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Exercício para remover a barriga e os lados após o parto

Remova a barriga e os lados após o parto ajudará a nutrição adequada no complexo com atividade física. Além disso, notamos que o simples balanço da imprensa não é de forma alguma uma solução para o problema. Além disso, é impossível baixá-lo mais cedo do que 4-6 meses após o parto.

Os músculos são respondidos por sua bela barriga e cintura, aqui é necessário começar os exercícios. Para o estudo desses músculos, tais exercícios como "Planck" e "pompa" são ideais. "Pompe" pode começar a fazer pelo menos nas primeiras semanas após o parto, e sua essência é simples:

Deite-se nas costas e juro a barriga tanto quanto possível na respiração.
Faça uma abertura afiada e desenhe sua barriga para o limite.
Rua tão alguns segundos.
Faça cerca de 10 repetições.

Depois de algum tempo para "Pompe", você pode adicionar um "bar":

Para o exercício, deite-se no chão, em seguida, levante-se e vá no antebraço.
Puxe o corpo para a "string", em contato com o chão apenas com os dedos e antebraços.
Fique exatamente, não colide, na tensão máxima. Determinar por cerca de 30 segundos.
Cada dia o tempo de exercício pode ser aumentada.

Ela ajuda a fortalecer os músculos da imprensa em execução no local com uma alta elevação dos joelhos, agachamento perto da parede, torcendo.

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Como remover a barriga e os lados após o parto - o cuidado da pele

Uma abordagem integrada para trazer o abdômen e os lados ao normal inclui o cuidado da pele esticada. Para aumentar sua elasticidade, é necessário assegurar o fortalecimento do fluxo sanguíneo na pele, e para esta finalidade de massagens e esfoliações são usados.

Masseling o estômago é necessário em um círculo, e você pode fazer isso todos os dias. Com esfrega, é melhor não reorganizar e recorrer a eles não mais que 2 vezes por semana. Não se esqueça de usar depois de cascas e no processo de massagem o creme hidratante.