Como remover as mãos flácidas

Para colocar as mãos em ordem, é necessário estabelecer refeições, eliminar fatores negativos que afetam fortemente a integridade, além de adicionar uma ação de atividade. O conjunto resultante de atividades é usado por um longo tempo, pode ajudar a alcançar excelentes resultados. O couro de diryabe e os músculos lentos vão entrar rapidamente em forma. O maior segredo dos exercícios na implementação e diligência corretos, com os quais são adequados para trabalhar em si mesmos.

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Como remover as mãos flácidas - produtos

Junto com os exercícios, a nutrição é regulamentada, os sacos nos braços são impressões digitais que o homem se coloca em sua boca.

• Bolos e bolos são substituídos por doces mais úteis - frutas e frutas secas. Mas mesmo essas guloseimas devem ser usadas com moderação.
• As gorduras são praticamente excluídas até 3 g por dia. Os carboidratos proporcionam músculos musculares e proteínas - construtores para os músculos.
• Beba pelo menos 2 l por dia: compotas, água convencional, geada. Limpar bebidas carbonatadas, alcoólicos e álcool baixos.
• O tabaco também não dá saúde ao corpo, apenas torna a preguiça.
• Comer é dividido em 5 estágios para melhor assimilação e superaquecimento menor. A fragmentação reduz a depressão e o estresse da nova nutrição. Haverá 3 recepção principal e 2 lanches, por exemplo, na forma de uma banana com kefir. Comida fresca e minimizada por altas temperaturas.
• Legumes melhoram a operação intestinal à custa da fibra.
• O menu só deve gradualmente: carne ou peixe, legumes verdes, mingau, óleo vegetal, gordura animal.

A pele variada em seus braços é uma consequência da nutrição irregular e do movimento insuficiente. Em paralelo, uma coisa é ajustada e imediatamente começa a trabalhar em seu corpo!

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Como remover as mãos flácidas - extensão de mãos com haltere

• Você precisará de 1 haltere (peso). O treinamento de isolamento é realizado por duas mãos usando a instituição do dumbbell para a cabeça e abaixando-a aos ombros.
• É necessário sentar-se no banco e organizar os joelhos nas partes para a sustentabilidade da situação. Projétil esportivo colocou na perna direita verticalmente e convenientemente interceptada por trás da parte inferior com as duas mãos.
• Em seguida, devemos levantar pesos sobre a cabeça, criando a parte inferior para a posição superior, rejeitando-a para as costas.

Movimentos são realizados lentamente, na respiração do haltere leva para a parte de trás da cabeça, a exala aumenta lentamente. Os cotovelos tentam não se reproduzir, no topo não endireitam os membros, salve a tensão máxima.

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Como remover as mãos flácidas - babes em um banco

Eles também são chamados de flexões reversas. Bem treina tríceps, deltóide, mais amplo, músculos de diamante. Para realizar 2 planos horizontais, localizados em paralelo um ao outro à distância das pernas alongadas. A pessoa se vira para um deles com as costas e cai na beira de suas mãos, que são colocadas na largura dos ombros. Foots matriculados juntos, colocados no banco oposto. A caixa é abaixada enquanto os cotovelos não se tornam uma linha com ombros. Tendo atingido o ponto mais baixo, é necessário subir as mãos alongadas. Faça 4 abordagens 15 vezes.

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Como remover as mãos flácidas - curvando as mãos com halteres

Realizada de pé com halteres. O corpo é direto, os membros superiores penduram ao longo do corpo, as pernas são levemente curvadas nos joelhos. Os cotovelos se aproximam do corpo, as palmas seguram a ponderação, os dedos são girados para as coxas. As mãos lentamente se curvam nos cotovelos e trouxeram quase no ombro, virando no final da palma na cara. No estágio mais difícil, a flexão no ponto mais alto, está atrasada por um segundo e descendo suavemente para o fundo. Fazendo 4 abordagens 15 vezes. O respiratório é necessariamente ajustável - exalação ao flexionar, inalar em extensão.

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Como remover as mãos flácidas - a extensão das mãos de volta na encosta

O banco se torna joelho de uma perna, o segundo está localizado perto do chão. Uma mão alongada deve estar descansando no mesmo banco, o segundo mantém o haltere. Pesando remover de volta para a pélvis. A parte de trás permanece paralela ao chão, o lombo piscou ligeiramente. No ponto mais baixo, o ombro é mais relaxante. O número de abordagens em 1 mão - 15 vezes. Abordagens totais para duas mãos - 4 vezes. Talvez realizando de pé sem parar.

Não pense que para a correção é bastante um pouco de forragem e eles virão normal. Quão errado! Comida e movimento estão lado a lado e você não pode começar um e o leite outro, não haverá sentido nos exercícios se as batatas fritas forem hábito novamente e novamente aparecer na mesa. As mãos esbeltas das mulheres e os homens bonitos são o resultado da força humana e perseverança.