A corda está familiarizado com todos desde a infância. Então, todo mundo usado apenas em fins de jogos. Já aos tempos da escola, ficou claro que ele pode ativamente ser usado em esportes. A corda é uma excelente ferramenta para perder peso. Então você precisa saber sobre este inventário.
Como escolher uma corda
Ao escolher qualquer inventário, a primeira regra que deve ser seguida é a escolhê-lo para você e seus objetivos. Ao comprar um salto, você precisa imediatamente para prestar atenção ao comprimento. Dobrá-lo duas vezes e puxe as mãos para a frente. Se ele só toca o chão, depois de ter escolhido o comprimento certo. Quando se está no chão, ou não em todos, vale a pena escolher outro comprimento.
Além disso, se o seu objetivo é não só para reforçar o estado geral do corpo, mas também redefinir o excesso de peso, você pode prestar atenção à corda com agentes de ponderação, com a contagem dos saltos ou calorias usados. Tudo isso vai ajudá-lo a rapidamente atingir a meta e trazer-se em forma.
Como aprender a saltar sobre a corda
Antes de iniciar os exercícios principais, é necessário aquecer. É o suficiente para correr um pouco covarde, ou fazer exercícios básicos, incluindo saltar no lugar.
A fim de ser capaz de saltar corretamente, você precisa seguir estas regras:
- cotovelos deve ser pressionado para o corpo;
- movimento de rotação deve ser realizada apenas por mão de mãos;
- a parte de trás deve permanecer sempre em linha reta;
- mola das pernas durante a separação a partir do solo, e não o oposto.
Jumping pode ser realizada qualquer complexidade, tanto ordinária e dupla, com uma torção de corda, em uma perna, dois e alternada - tudo depende de suas preferências, e se precisar de uma variedade.
Também é importante cobrir em que você pular. Para evitar lesões, é melhor para realizar todos os exercícios no tênis.
Contra-indicações para pular
Apesar de quantos benefícios tem, a habilidade também tem suas próprias contra-indicações. Você não pode usá-lo se:
- há ferimentos do sistema musculoesquelético;
- pessoas com ataques de enxaqueca;
- imediatamente depois de comer comida (é desejável esperar pelo menos uma hora depois de comer);
- há problemas cardíacos (carga excessiva no corpo durante as classes só pode agravar a situação);
- na presença de doenças com cartilagem e articulações, é especialmente tocado pelos joelhos;
- além disso, se o seu peso exceder a norma.
Se você não corresponder a nenhum dos itens acima, você não é apenas desejável, mas precisa ser mais provável que este inventário. Para sempre ficar saudável e bonito.
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