Durante a gravidez, muitas mulheres estão ganhando muitos quilos extras. Portanto, após o nascimento de uma criança, é necessário trazer seu corpo na forma. Às vezes não acontece fácil.
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Perder peso após o parto é especialmente difícil para as mães que alimentam o peito do bebê. É impossível sentar-se em uma dieta muito rígida, já que o déficit de calorias pode provocar uma diminuição na lactação. Portanto, você precisa escolher dietas poupadoras, incluindo nutrição separada ou perda de peso usando a técnica da Malyshev.
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Como não pode perder peso mães de enfermagem? Vale a pena evitar o monodi quando é necessário ter algum produto. O jejum familiar não se encaixa. A opção perfeita é uma nutrição balanceada baixa caloria. Vale a pena excluídos da dieta farinha pratos, doces e gordos. Confeitaria contribui para a fermentação no intestino no garoto, por causa do qual ele terá cólica.
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É necessário incluir frutas e legumes na dieta. Infelizmente, as mulheres durante a lactação não podem ter tantos desses produtos. Frutas que você pode comer:
maçãs verdes;
bananas;
ameixas.
Certifique-se de abandonar o uso de frutas cítricas e exóticas. Eles provocam erupções cutâneas em bebês.
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Para o café da manhã, você pode comer queijo cottage com creme azedo e beber uma xícara de chá verde. Se você realmente quer comer, você não deve se limitar, você pode beber uma xícara de Kefir. Do doce é permitido usar cookies maria ou sugari. Para perder peso, a taxa diária de tais doces não deve exceder 100 g. Você pode preparar maçãs assadas no forno com queijo cottage. As maçãs contêm muitos ferro e queijo cottage com organismo de cálcio.
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Para o almoço, você pode cozinhar sopa no caldo de galinha. Permitido comer todas as sopas de vegetais e cereais. Fome perfeitamente extinguindo o peito de frango. É de baixa caloria e reduz o peso corporal. Para que a carne não pareça seca, pode ser assada com legumes e creme azedo. Vale a pena lembrar que não há cogumelos com mães de enfermagem, por isso não vale a pena adicionar a carne ao conduzir a carne. Você pode comer cereais, mas eles devem ser glúten. É melhor dar preferência ao trigo mourisco e milho cruel.
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Por causa das grandes restrições, não funcionará para perder peso em algumas saladas. Afinal, não há tomates, rabanetes. Repolho, pepinos, verdes, folhas de alface - produtos permitidos. Eles podem ser preenchidos com azeite ou creme azedo.
Depois do nascimento da criança, quero ficar bem. Nos primeiros meses da vida da criança, a maioria das mães consegue perder peso sem dietas e filhos. Isso contribui para a preocupação constante com a criança e o dever de casa. Andando com uma migalha no parque, você não precisa se sentar na loja. Emagrecimento promove uma caminhada rápida.
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