O que é crossfit?

Hoje, tornou-se moda ser saudável, bonita, enrolada e pratica esportes. Este é um dos poucos mod, o que é realmente útil e correto. Muitos, provavelmente ouvidos da popularidade dos esportes - crossfit. Vamos falar hoje, o que representa este esporte, como lidar com e se há alguma contra-indicação.

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Benefícios do CrossFit

Eu gostaria de começar com o fato de que este esporte parecia relativamente recentemente, mas eu ganhei sério impulso e se tornei popular em todo o mundo, e isso é algo, mas isso significa. Vamos primeiro descobrir o que é e por assim dizer: "O que está comendo".

Assim, CrossFit é chamado de exercício multifuncional, o principal objetivo da qual é o desenvolvimento intensivo de resistência e força (junto com pessoas que se envolvem em crossfit um corpo ideal que desempenha um papel importante para uma pessoa moderna). Em treinamento de crossfit, uma enorme quantidade de músculos está envolvida e funcionará simultaneamente. Tal processo é contido pela energia, respectivamente, a queima de gordura ocorre intensiva ah, e ao mesmo tempo, os indicadores físicos estão melhorando, bem como a poderosa qualidade do corpo.

Em princípio, o CrossFit é um treinamento de tipo circular. A essência desse treinamento é que você realiza certos exercícios com ciclos, isto é, eles são repetidos, enquanto a ruptura entre abordagens é mínima e, idealmente, a formação ocorre sem uma pausa (esta é uma opção para atletas experientes). O processo de queima de gordura devido a essa técnica ocorre intensivamente, o que significa que o corpo chega ao normal muito rapidamente, se acostuma com as cargas, torna-se resistente, que é o objetivo final de qualquer atleta - beleza, força e saúde.

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Exercícios Crossfit.

Durante as aulas de crossfit, é usado bastante inventário:

• barra horizontal
• piso
• corda
• argolas
• giri.
• halteres.

Os exercícios são entregues de tal forma que, ao mesmo tempo, vários grupos musculares operam no corpo de uma só vez - a imprensa de bancada, tração, empurrões, idiotas, etc.

Também deve ser notado que o crossfit é um esporte universal, porque as instalações especializadas e equipadas não são necessárias para as aulas, você pode fazer isso em casa, na rua ou em qualquer outro quarto.

Os exercícios devem ser selecionados de acordo com os objetivos definidos - se você deseja puxar sua forma, jogue fora o peso extra ou faça o corpo e o corpo é resistente e forte.

Primeiro de tudo, um atleta iniciante deve ter um mês 3 para elaborar os exercícios básicos do esporte visto. É muito importante descobrir a técnica, porque será dele que dependerá da eficácia desses exercícios.

Alguns acreditam que crossfit é excessivamente complexo e exercícios pesados \u200b\u200bque só podem prejudicar a saúde. De fato, esta opinião é errônea, com tudo isso também não é discutido. Claro, não será possível chamar este esporte com atletismo leve, porque até mesmo exercícios básicos são bastante intensos, amplitudes e podem parecer traumáticos, mas é apenas à primeira vista. No caso de eles não resolvem a técnica, e imediatamente começar a se envolver intensamente neste esporte.

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É possível perder peso no crossfit

Os iniciantes que decidiram se envolver em crossfit devem ser entendidos que é necessário começar com exercícios leves e, mais importante, para descobrir a técnica, e somente após esses exercícios serão fáceis para você, vá para o novo nível mais complexo. Crossfit é um monte de exercícios interessantes e ligamentos, que são regularmente. Você pode sentir a costura é mais forte e parecer melhor.

Há uma opinião que se envolveu na visão em consideração, é impossível perder peso, mas este é o mito, como eles dizem, seria desejo. Claro, não faz sem nuances que todos precisam saber quem quer envolver crossfit e perder peso. Primeiro de tudo, para alcançar o objetivo, é necessário não apenas fazer regularmente, mas para tornar a correção de capital de sua nutrição e estilo de vida.

As meninas são realmente úteis para se envolver em crossfit, porque a figura é ajustada, se torna mais elegante, o peso diminui, os músculos crescem, e de tal maneira que não se parece com uma mulher lançada, e tudo é naturalmente tocado e bonito.

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Classes Crossfit.

Então, como qualquer outro esporte, aulas de crossfit deve começar com um warm-up. A duração da sessão de exercício é apenas 25 minutos, o máximo de meia hora. Aqueles que não respeitar as regras de crossfit podem sofrer de lesões das articulações e músculos. Se você apenas começou crossfit envolvente, os especialistas recomendam começar com exercícios que são baseados em trabalhar com seu próprio peso. Estes exercícios incluem:

• aperto no torniquete
• press, levantando e abaixando sua habitação
• flexões da bancada, pavimento, etc.

Se você nunca esteve envolvido em qualquer esporte, então a melhor opção vai apelar para a ajuda de um especialista, sob cuja supervisão você vai inicialmente treinar, executar vários tipos de exercício.

Para engatar a vista em questão, contra-indicada pessoas na presença das seguintes doenças e problemas de saúde:

• corações
• se houver uma hérnia
• pressão alta ou muito baixa
• osteochondrosis
• se você é 60 anos de idade

Em qualquer caso, você precisa praticar esportes com a mente, e se você não tem certeza que você pode lidar com este esporte, consultar um especialista.