Jak przyjmować kreatyny w proszku

Kreatyna jest najbardziej badane i skuteczna substancja stosowana. kulturyści. Ze względu na szereg różnych powodów, większość sportowców początkujących po prostu nie wiem, jak on przyjęty. Frank eksperymenty, technik autorskich i potężne postacie sportowców wskazują, że substancja ta jest niezwykle skuteczny w szczególnie dużych dawkach i jednocześnie absolutnie bezpieczne. Zastanów się, jak faktycznie brać kreatynę prawidłowo i co to jest.

1

Jaki jest wpływ kreatyny w proszku?

Kreatyna jest integralną częścią tkanki mięśniowej wszystkich ssaki. Został otwarty w 1835 roku i dopiero w 1926 roku została eksperymentalnie udowodnił, że jego odbiór ma znaczący wpływ na wzrost masy mięśniowej. Ale dopiero po roku 1980 zaczął używać sportowców, bioduds.

Najbardziej aktywną działalność została pokazana na poziomie mięśni, co pozwoliło nie tylko bardzo szybko zyskuje dużo, ale również znacznie przyspieszyć wymianę energii. Organizm ludzki zawiera około 140 g kreatyny. Ze zwykłych środków do życia, około 2 gramów wydawane są codziennie. Dla dużego wysiłku fizycznego, większa ilość substancji jest zużywana. I to jest to, co szkopuł, gdy zapasy kreatyny w organizmie nie są uzupełniane w terminie z bioduds i specjalne diety, jej zapasy w organizmie szybko obniżyć.

Wzrost mięśni mogą być przypisane do pozytywnych efektów. ulga oraz zwiększenie wskaźników wytrzymałościowych. Jest to dość proste do wyjaśnienia - przyczynia kreatyny do zaangażowania dużej ilości wody do tkanek. Jednak, to narzędzie jest również warto pitnej.

2

Jaka jest różnica między kreatyny w proszku z kapsułki

Nie będzie zbędna wyjaśnić, że dawka nie jest całkowicie zależne od postaci kreatyny, czy to kapsułki, proszku lub roztworu. Aby rozpocząć, zdecydować w jakiej formie cię pójście Weźmy tego narzędzia. Najbardziej popularne kapsułek i proszku. Pierwszy różniły się ze względu na wysoki koszt złożony Technologia produkcji. Są wygodniejsze w użyciu, zwłaszcza jeśli ich drink dom na zewnątrz. To jest cała różnica. Obie formy mają taką samą treść, tylko tutaj proszek jest wchłaniany szybciej.

Wziąć lekarstwo bez ładowania nie jest bardziej potrzebne niż 6 gramów dziennie. To nie ma sensu brać więcej organizm W stanie przyswajać 50 mg / kg. Wszystko, co przyjąć ponad będą pochodziły z organizm Wraz z moczem.

3

Jak przyjmować kreatyny w proszku

Zaleca się, aby trzymać się naszego programu, ponieważ nie chciała tak dużo lub po prostu napisać o czym. Wystarczy, jeśli zrozumieć to można zauważyć, że zasady odbioru są pomalowane w instrukcji bardzo niedbale. Tak, niech zdecydować, jak brać kreatynę w proszku?

Wyobraźmy sobie, że kupiłeś kreatynę i zbliżył go do jej podjęcia. Są takie pytania pojawiają się natychmiast:

• Co czas, aby ją pić?
• W którym ilość?
• Co może być mieszany z?
• Co się z fazą pobierania?

pytania może powstać dużo więcej, więc najpierw rozważyć najbardziej pospolity. Zaczynajmy w W jakiej formie i jak go wziąć. Proszek nie rozpuszcza się w cieczy - crystallians Tylko osiadają na dnie. Sportowcy wybrali 2 skuteczną moda:

• łyżka proszku clauds w ustach I. wypędził woda. Nie jest to najbardziej przyjemny procedura, ponieważ crystallians skrzypieć o zęby.
• Łyżka miesza się z białkiem lub Heiner w mieszalniku i pili natychmiast i w tym samym czasie.

Dawka zwykle mierzy się w oczy, ale nie leń i więcej niż jeden razy zmierzyć dokładnie wymaganej ilości proszku za pomocą wagi kuchennej. Kreatyna jest akceptowane po treningu. Można podzielić spożycie kreatyny w proszku dla recepcji 2: 1 po treningu (wymagane), a drugi w każdej chwili (rano, przed treningiem lub przed snem).

Kreatyna może być traktowany jako załadunku i bez niego. Odbiór z załadowaniem mniej ekonomiczne, ale w wydajności jest to lepsze niż nic recepcji bez załadunku. To znaczy, że lepszy Brać kreatyny codziennie codziennie 5 gramów. Pozwoli to zaoszczędzić nie tylko narzędzia, ale także czasu.

Uwaga, kreatyna nie mogą być spożywane stale. Czemu? Ciało będzie stopniowo zmniejszać produkcję własnej substancji, a to jest obarczona konsekwencjami. Lekarze polecić System odbioru 2: 1. 1m esyac brać kreatynę, a 2 tygodnie odpoczynku. Ponad 2 miesiące, aby podjąć kreatyny nie jest zalecane.