Dla zestawu masy mięśniowej konieczne jest prawidłowe policzenie liczby białek w diecie. Konieczne jest przyjmowanie białka, najlepiej w formie ciekłej. Aby osiągnąć dobre wyniki, koktajle białkowe należy podjąć poprawnie.
1
Koktajl białkowy jest czystym białkiem. Zdarza się dwa typy: szybkie i wolne. Powolne białko jest wchłaniane długie, szybko - wręcz przeciwnie. Dla zestawu masy mięśniowej, szybkie białko należy przyjmować 3-4 razy dziennie w małych porcjach i powoli - wykorzystać na noc, ponieważ Wzrost komórek jest przyspieszany w nocy.
2
Podczas sporządzania harmonogramu mocy musisz wziąć pod uwagę, że ciało absorbuje około 35 g białka w jednym posiłku. Dlatego lepiej przełamać odżywianie do czteropokojowej 40 g białka na raz. Jedzenie żywności jest w regularnych odstępach czasu. Takie posiłki będą bardziej skuteczne dla wzrostu mięśni. Zmierz pożądaną ilość białka jest lepsza niż mierzalna łyżka, z objętością 20-30 g, która jest dołączona do opakowania.
3
Bardziej skuteczne będzie odbiór koktajlu białkowego pół godziny przed treningiem i po pół godzinie. Najlepiej przyjmować i węglowodany z białkami, również w postaci koktajlu. Aby szybko zyskać masę mięśniową, powinieneś kontynuować z następującego wzoru: 2 g białka na 1 kg masy. Tych. W masie 70 kg dzienna norma białka powinna wynosić 140-150.
Koktajle białkowe są przeciwwskazane do osób z chorobami nerków, przewodu pokarmowego, dnie i moczowodorki.
Przed treningiem nie widzę punktu picia białka, lepiej jest zrobić pełny posiłek. Ale po tarciu na pewno będę pić część + jem banan, aby mięśnie zostaną przywrócone szybciej
Pij białko, gdy wiewiórka była niepotrzebna na dzień (w nocy części kasyna). Z siłowni nadal kreatyna dla zestawu mięśni działa dobrze. Kursy Sportspert Monohydrat Pugh (3G Mieszanka kreatyna z sokiem i tak każdego dnia na miesiąc). Wzrost mocy ma pozytywny wpływ. Cóż, tak - nic się nie wydarzy bez dobrego jedzenia - nie możesz się z tym kłócić)
0
1802
Przed treningiem nie widzę punktu picia białka, lepiej jest zrobić pełny posiłek. Ale po tarciu na pewno będę pić część + jem banan, aby mięśnie zostaną przywrócone szybciej
Pij białko, gdy wiewiórka była niepotrzebna na dzień (w nocy części kasyna). Z siłowni nadal kreatyna dla zestawu mięśni działa dobrze. Kursy Sportspert Monohydrat Pugh (3G Mieszanka kreatyna z sokiem i tak każdego dnia na miesiąc). Wzrost mocy ma pozytywny wpływ. Cóż, tak - nic się nie wydarzy bez dobrego jedzenia - nie możesz się z tym kłócić)