Jak przejść do właściwego odżywiania

To nie ma znaczenia, czy jesteś człowiekiem, kobieta, młoda dziewczyna lub dojrzały mężczyzna, o pięknych snów odkrytych każdy. Czyste i atrakcyjne skóry, wspaniałe włosy, piękny uśmiech, szczupła sylwetka - co może być lepiej? Zgadzam się, że nie na pewno odrzucić te zmiany. Co jesteś gotów zrobić, aby osiągnąć to wszystko? Jeśli uważasz, że po siedząc na jakiejś cudownej diety na chwilę, a potem zaczynają znowu jeść kalorii żywności, można zmienić na kilka dni lub tygodni, wierz mi, są głęboko myli. Nic dobrego nie powiedzie, chyba że tylko przynieść szkody dla swojego ciała.

Jak osiągnąć piękno i harmonię? - ty pytasz. Prawidłowe odżywianie jest kluczem do sukcesu, powinna być zasada swoim życiu. Jest to „bilet w jedną stronę”, a ci, którzy nie będą się go trzymać cały czas, to nie jest nawet warte wyjścia. Prawidłowe odżywianie to nie tylko piękno i harmonia, ale także kluczem do długiego życia bez choroby.

1

Schemat prawidłowego odżywiania

Pierwszą rzeczą, na początku jest, aby pamiętać standardowego wyraźny schemat PP, to pomoże, aby dowiedzieć się, kiedy i co trzeba jeść przez cały dzień. 5 posiłków są klasyczne zdrowe odżywianie.

1. Śniadanie - białko, węglowodany złożone. Można gotować dla długotrwałego gotowania płatków owsianych, omlet lub muesli bez cukru, jeść garść orzechów lub jagód i tak dalej. Jeśli naprawdę chcesz jeść dużo tyle, to również lepiej jeść na śniadanie, do 12 dni.
2. Pierwszy przekąska zależy od gęstości śniadaniu, może to być chleb z serem, trochę suszonych owoców, garść orzechów lub jakiekolwiek owoce.
3. Obiad - włókno + węglowodany + białko, np gryka z gotowanej piersi kurczaka + surówka.
4. Drugi snack - białko, najważniejsze następująco głośność jego części. Przekąski nie powinny być duże.
5. Obiad - włókno + białko: twaróg / fasola / jaja / mięsa / kurczaka + sałatka.

Wszystko, to cały schemat PP. Zgadzam się, wszystko jest bardzo łatwe i proste!

2

Lista zakupionych produktów do prawidłowego odżywiania

Idź do sklepu, nie zapomnij napisać listy dla siebie, w którym na pewno włączy się na owoce i warzywa zielone, czerwone i żółte kolory. Nie zapomnij także o chleba pełnoziarnistym, jaj, twarogu, zieleni i mięsem. Teraz nie tylko jesz, ale "spalone" zieleni! Tak, tak, nigdy nie dzieje się wiele. Zamiast kilku zielonych cebuli, musisz zjeść cały talerz liści sałaty, pietruszki, koper lub coś, co ukochany i zielony, a tylko poczuć przypływ świeżości i wigor. Kup zielenie więcej! Czy idziesz do właściwego odżywiania? Następnie zapomnij o zwykłym składaniu do koszyka wszystkich życzeń prysznica, kup tylko produkty do zdrowego odżywiania. Niektóre produkty, których nie można znaleźć na półkach, można zamówić sklep internetowy. Moc powinna być zróżnicowana.

3

Mityczny wysoki koszt odpowiedniego odżywiania

Wielu twierdzi, że odpowiednie odżywianie jest drogie. Zapewniamy, że dieta opiera się na niskotłuszczowych produktach mlecznych, naturalnych pieszczotach, lokalnych rybach, białe mięso, a także warzywach twojego regionu, znacznie tańszą dietę z półproduktów i Kitlet, a także naczynia Fast Food Cafe.

Lista niedrogich produktów:

• Jabłka, buraki, marchewki, czosnek, cebula, kapusta.
• Filet z kurczaka, która jest znacznie tańsza wieprzowina.
• Mashai, Lemmem, Cod.
• Nie tłusty ser domek, Kefir.
• Soczewica, prosa, gryka.

4

Przezwyciężyć granice

Przypuśćmy, że zdecydujesz się na zjeść rację, pamiętam, że schemat ważony, przyszedł do pracy, aw jadalni serwowane palone ziemniaki z kotletami. A co robić, bo chcę jeść. Weź jedzenie na przekąski. Nie tylko cię uratuje z głodu, ale pomoże nie zostać uwiedziony na niewłaściwe jedzenie.

5

Odrzuć szkodliwe produkty

Powiedz mi "nie":

• Konserwy, zastąp je na zamarzniętych jagodach, owocach i warzywach. Rozwiązania i inne młodzież z Banku zawierają złe środki konserwujące lub sól, to samo dotyczy produktów w bankach cynowych (kropki, kukurydza, sardynki, byki itp.).
• Kawiarnie uliczne jedzenie, nie oznacza to, że jesteś zobowiązany wyrzucić spotkania ze swoimi przyjaciółmi. Nie, wybierz miejsce, w którym można zamówić zdrowy i przydatny posiłek. Ale tutaj o hot dogach, hamburgerach i ziemniakach "frytki" będą musiały zapomnieć, są bardzo szkodliwe.
• Biały chleb i wszystkie produkty zawierające drożdże. Chleby chleba pełnoziarnistego, tak powinno leżeć w twoim breadcrumb.
• Cukier, zastąp go na miód i owoce.

6

Tryb picia w odpowiednim odżywianiu

Ta rada jest w ostatnim miejscu, ale jest ważna i decydująca w odpowiednim odżywianiu. Człowiek, jeden kilogram swojej wagi, średnio konieczne jest pić 30 ml. woda.

Teraz jesteś uzbrojony w niezbędne informacje i wiedzieć, jak jeść poprawnie, niż prowadzony przez to i gdzie się rozpocząć, a zatem można bezpiecznie zacząć się zmieniać w zwykłej diecie. Jedz poprawnie, a będziesz szczęśliwy!