Produkty do prawidłowego odżywiania

Jakie produkty muszą być używane z odpowiednim odżywianiem? Jak je odebrać? Z reguły odpowiedzi na takie pytania szukają tych, którzy postanowili stać się ścieżką poprawy swojego ciała, podejmując decyzję o podjęciu wyjątkowo zdrowej, wysokiej jakości i przydatnej żywności. W rzeczywistości pytania są proste, ale brak informacji często wkłada ludzi w martwy koniec. Znajdź swoją metodologię między nieograniczoną ilością informacji jest dość trudne, ale jest jeszcze trudniejsze do przestrzegania wszystkich tych zaleceń. Jeśli naprawdę jesteś poważnie skonfigurowany, aby przynieść swojemu ciału, i chcesz wiedzieć, które produkty do właściwego odżywiania powinny być używane, pomożemy Ci w tym.

1

Podstawowe zasady odpowiedniej mocy

• Świeżo przygotowane jedzenie. Chcesz jeść dobrze? Następnie zapomnij o wczorajszej owsiance, a dzień przed latami. Podgrzane dania ziemniaczane są porównywane z prawdziwym huraganem dla ludzkiego żołądka, ale sałatki gotowane przez kilka dni są niebezpieczne dla naszego zdrowia. Dzięki odpowiednim odżywianiu można korzystać z świeżej żywności, a naczynia powinny być przygotowane tylko do jednego odbioru.
• Minimalna obróbka cieplna. Moc może być uważana za poprawność tylko wtedy, gdy produkty, które mogą jeść surowe, tak używane. Odsetek surowców powinno wynosić 60% całej diety. Zamiast jedzenia gulaszu lub gotowanych warzyw, lepiej je jeść w naturze. Ale to nie znaczy, że musisz sobie poradzić z surową żywnością, oczywiście mięso i ryb, a także niektóre warzywa (ziemniaki, bakłażany, kalafior), potrzebujesz tylko po obróbce cieplnej.
• Umiar. Prawo wybrane produkty i prostość dziennych codziennych posiłków może być próżny tylko z jednego powodu - tendencja do przejścia. Kolejne bardzo ważne prawo prawidłowego odżywiania jest umiar w żywności.
• Sezonowość. Zawsze powinieneś uważać czynnik sezonowy. Jest to wspaniałe, że świeże owoce i warzywa są obecne przez cały rok na rynkach i w supermarketach, jednak preferencje jest lepsze, aby dać produktom uprawiane w Twojej okolicy i charakterystykę roku.
• Łatwy bez dodatków. Wraz z odpowiednim odżywianiem nie będziesz musiał spędzać dużo czasu na przygotowaniu kilku godzin rafinowanego dania. Wszystko jest tutaj bardzo proste, danie powinno przygotować tak szybko, jak to możliwe i składać się tylko z 3-4 produktów. Gotowane ziemniaki lub duszone bakłażany w ich własnym soku będą znacznie bardziej przydatne niż gulasz mięsny z niezmierzonym zestawem warzyw.

2

Źródła złożonych węglowodanów w odpowiednim odżywianiu

• Brązowy ryż, proso, gryka.
• Bulgur, Quinoa, płatki owsiane, makaron (powłokę lub głupiec).
• Zielone soczewicy, fasola, orzechy, cały groch.

3

Źródła tłuszczów w odpowiednim odżywianiu

• Suszone orzechy - Cedar, orzech, orzechowy, hazelnut, migdały.
• Oleje są nierafinowane - pościel, oliwka, słonecznik.

4

Źródła białka w odpowiednim odżywianiu

• Mleko z okresem trwałości do 10 dni, fermentowane produkty mleczne - Kefir, twaróg, naturalny jogurt.
• Owoce morza - małże, kalmary, krewetki.
• Biała ryba - okoń, Dorado, heck, Sybas, Mintai.
• Czerwona ryba - różowy łosoś, pstrąg, łosoś.
• Odmiany niewyrobów mięsa - filet z kurczaka, filet z indyka.
• Jajka.

5

Źródła światłowodów w odpowiednim odżywianiu

• Kapusta - Kohlrabi, Brokuły, Savoy, Belokokcal, Bruksela, Kalafior.
• Świeże zieleni - Basil, Kinza, Dill, Pietruszka.
• Sałatka - Kapusta w Pekinie, góra lodowa, cress, latuke.
• Roots - Pasternak, buraki, marchewki, Daikon, rzepa, rzodkiewki.
• Białe - czerwone i białe cebule, czosnek, czasami chalot.
• Dynia - Ogórek, Catisson, Dynia, Zucchini, Arbelon i Melon.
• Polenowa - bakłażan, pieprz, pomidory.
• Owoce kości - Alycha, nektaryna, wiśnia, brzoskwinia, wiśnia.
• Owoce nasienne - pigwa, jabłka, gruszki.
• Jagody - Agrest, jagody, żurawiny, Lingonberry, jagody, Blackberry, Pocieranie, Truskawka, Malina, Truskawka.
• Cytrusy - mandarynka, pomarańcza, cytryna, wapno, grejpfrut.
• Tropikalne owoce - ananas, persimmon, granat, kiwi, banan, kokos, maracuy.
• Algae - Nori.

Teraz upewniłeś się produkty do prawidłowego odżywiania - To nie tylko smaczne, ale także użyteczne? Z proponowanych list, nie są wymagane do korzystania z absolutnie wszystko, co w twojej diecie, zapisz najbardziej ulubionych produktów i przygotować apetyczny i pożywne potrawy z nich.