Jeśli chcesz zabrać swoją figurę, spadek apetytu powinien być początkowym zadaniem. Małe sztuczki pomogą nauczyć się kontrolować ilość spożywanej żywności.
1
Jeśli twoja praca jest związana z wielką aktywnością, śniadanie powinno być bardzo pożywne. Nie oznacza to, że musisz dużo jeść - ważne jest zjeść odpowiednie produkty. Idealnym przykładem odpowiedniego śniadania jest płatki owsiane z owocami. Dwie godziny później możesz pić kakao lub kawę. Jeśli przegapisz śniadanie, po pewnym czasie, poczuć silne uczucie głodu, więc po nasyconym posiłku otrzymasz znacznie więcej kalorii niż ze śniadaniem.
2
Twoje porcje muszą być małe. Dietetycy zgadzają się, że konieczne jest często jeść, ale niewiele ma minimum 5 razy dziennie. Nie pij napojów natychmiast po jedzeniu, jak wszyscy są przyzwyczajeni do tego. Pij szklankę soku lub herbaty dwie godziny po głównym posiłku. Zaplanuj posiłki na każdy dzień. Aby nie mieć poczucia konsumpcji zbyt małych porcji, spróbuj jeść z małych płyt. Dużą zaletą małych porcji jest to, że nie rozciągną żołądka i pozwolą na zmniejszenie rozmiaru. Niektórzy ludzie pomogą rozwiązać problem wielkiego brzucha.
3
Przejrzyj swoje jedzenie. Daj preferować warzywa, owoce, zieleni i fermentowanych produktów mlecznych. Produkty słodkie i węglowodanowe mają własność do wzmocnienia apetytu. Zaleca się również porzucenie przypraw, chrzan, musztardę i czerwoną paprykę - produkty są prawdziwymi prowokatorami głodowymi. Pamiętaj, że nie musisz jeść tak długo, jak nie czujesz sytości. Aby utrzymać energię, wystarczy po prostu ugasić głód, a po kilku godzinach przekąskę ponownie (na przykład picie soku z małą babeczką).
4
Pamiętaj, że jeśli jesz zbyt szybko, większość jedzenia jest po prostu nie dowiedział. Takie podejście będzie źle wpływają zarówno na kształt i zdrowia. Warto również zauważyć, że apetyt jest silnie rośnie z szybkiego spożycia. Nasz mózg otrzymuje sygnał nasycenia zaledwie 20 minut po rozpoczęciu posiłku. Ludzie, którzy są przyzwyczajeni do jedzenia wszystko w 10 minut, ryzyko jeść znacznie więcej normę. Aby uniknąć tych problemów, jeść powoli i dobrze żuć jedzenie. Dokładamy wszelkich posiłek z małego rytuału - cieszyć użytecznych produktów i wyobrazić sobie, że witaminy wpaść w organizmie.
5
smaki specjalne będą również pomóc przezwyciężyć głód lodówce. Kapać na nadgarstku kilka kropli olejku pomarańczowego, cyprysu, jałowca lub drzewa herbacianego. Można również skorzystać z aromatem tak, że przyjemny zapach jest rozproszone w całym mieszkaniu.
6
Dodaj olej lniany do sałatek i kaszek - jest to najbardziej popularny środek ludowej do zmniejszenia apetytu. Infusion selera będzie również pomóc wyeliminować głód pożywienia. Szlifować (15-20 g) i wlać wrzącej wodzie (200 g). Przytrzymaj kilka minut w łaźni wodnej. Następnie wyprostuj i pić przed posiłkami. Alternatywy są cięte cornfits. Uczynić od nich wywar i wziąć 2 łyżki. l. przed jedzeniem. Za każdym razem, gdy chcieliśmy zjeść znacznie, wypić szklankę wody z cytryną. Jest to bardzo przydatne dla żołądka. Jeśli mocno chce jeść przed snem, napić się mleka odtłuszczonego. Tracisz apetyt i schudnąć w tym samym czasie.
7
Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia za każdym razem, gdy chcesz chcesz, początkowo, stosować się do odpowiednich środków spożywczych będzie trudne. Wiele osób ma tzw psychiczny głód, który nie powstaje z powodu głodu i uczucie, z przyzwyczajenia. Ciągle nie myśleć o jedzeniu, rozproszony i zrobić kilka rzeczy. Otrzymuj czyszczenia, zadzwonić do znajomego lub włącz filmu. Lepiej jest iść na świeżym powietrzu.
Pomimo początkowych trudności, z czasem będzie dostosować się do nowego systemu zasilania i pozbyć się nawyków psychologicznych. Umiejętnie wyważone i wysokiej jakości żywności daje doskonałą figurę (w kompleksie z treningu) odporności zdrowego i dobrego zdrowia!
Sam, z tego powodu nie mogłem schudnąć od dłuższego czasu ... Pomogłem tylko, że Turbo aktywne włókna w żywności dodaje się. Tutaj z nich naprawdę zaczęła się czuć, nawet nie chciałem pozbyć się czegoś innego. Oczywiście wszystko jest indywidualnie, a wszyscy podnosi to, co jest dla niego odpowiednie ... ale wciąż ... Radzę bardzo ..
0
1713
Sam, z tego powodu nie mogłem schudnąć od dłuższego czasu ... Pomogłem tylko, że Turbo aktywne włókna w żywności dodaje się. Tutaj z nich naprawdę zaczęła się czuć, nawet nie chciałem pozbyć się czegoś innego. Oczywiście wszystko jest indywidualnie, a wszyscy podnosi to, co jest dla niego odpowiednie ... ale wciąż ... Radzę bardzo ..