Co to jest Crossfit?

Dziś stało się modne być zdrowy, piękny, zwinięte i sportowych zabaw. Jest to jeden z niewielu mod, który jest bardzo przydatny i prawidłowe. Wielu zapewne słyszał o popularności sportu - CrossFit. Pomówmy dzisiaj, który reprezentuje ten sport, jak radzić sobie z i czy istnieją jakieś przeciwwskazania.

1

Korzyści z CrossFit.

Chciałbym zacząć od tego, że sport ten pojawił się stosunkowo niedawno, ale zyskały poważne tempa i stał się popularny na całym świecie, a to jest coś, ale to znaczy. Niech najpierw dowiedzieć się, co to jest i że tak powiem, „co to jest jedzenie.”

Tak, CrossFit nazywa kompleks wielofunkcyjny ćwiczenia, których głównym celem jest intensywny rozwój wytrzymałości i siły (wraz z ludźmi, którzy angażują się w CrossFit korpus, który jest idealny odgrywa ważną rolę dla współczesnego człowieka). W treningu CrossFit, ogromna ilość mięśni jest zaangażowany, oraz będą pracować jednocześnie. Taki proces jest energetycznie zawarte odpowiednio spalanie tłuszcz występuje intensywny aha, i jednocześnie, wskaźniki fizyczne ulegają poprawie, a także potężny jakości ciała.

Zasadniczo CrossFit jest szkolenie typu kołowego. Istotą takiego szkolenia jest to, że wykonywanie pewnych ćwiczeń z cykli, to znaczy, że są powtarzane, a przerwa pomiędzy podejściami jest minimalne, a najlepiej, szkolenie odbywa się bez przerwy (jest to opcja dla doświadczonych sportowców). Proces spalania tłuszczu dzięki tej technice zachodzi intensywnie, co oznacza, że \u200b\u200borganizm przychodzi do normy bardzo szybko przyzwyczaja się do obciążeń, staje Hardy, który jest ostatecznym celem każdego sportowca - piękno, siłę i zdrowie.

2

Ćwiczenia crossfit.

Podczas zajęć CrossFit, sporo zapasów jest używany:

• bar poziomy
• piętro
• lina
• rings.
• giri.
• dumbbells.

Ćwiczenia są dostarczane w taki sposób, że w tym samym czasie kilka grup mięśni działać w organizmie od razu - wyciskaniu, trakcja, szarpie, szarpie, etc.

Należy również zauważyć, że Crossfit jest sportem uniwersalnym, ponieważ specjalistyczne i wyposażone pomieszczenia nie są wymagane dla klas, możesz zrobić to w domu, na ulicy lub w każdym pokoju.

Ćwiczenia powinny być wybrane zgodnie z zestawem celów - niezależnie od tego, czy chcesz wyciągnąć swój kształt, wyrzucić dodatkową wagę lub uczynić ciało, a ciało jest wytrzymałe i silne.

Po pierwsze, początkujący sportowiec musi mieć miesiąc 3, aby wypracować podstawowe ćwiczenia sportu oglądanego. Bardzo ważne jest, aby wypracować technikę, ponieważ od niego będzie to zależeć od skuteczności tych ćwiczeń.

Niektórzy uważają, że CrossFit jest zbyt złożone i ciężkie ćwiczenia, które mogą tylko szkodzić zdrowiu. W rzeczywistości ta opinia jest błędna, z tym wszystkim nie jest również argumentowana. Oczywiście nie będzie możliwe wezwanie tego sportu z lekką lekkoatletyką, ponieważ nawet podstawowe ćwiczenia są dość intensywne, amplitudy i mogą wydawać się wraz z traumatycznym, ale tylko na pierwszy rzut oka. W przypadku, gdy nie działają techniki i natychmiast zacznij intensywnie angażować się w ten sport.

2

Czy można schudnąć na CrossFit

Początkujący, którzy postanowili zaangażować się w CrossFit, należy rozumieć, że konieczne jest rozpoczęcie ćwiczeń świetlnych, a co najważniejsze, do pracy techniki, a dopiero po tym, jak te ćwiczenia będą łatwe dla Ciebie, przejdź do nowego bardziej złożonego poziomu. Crossfit to wiele ciekawych ćwiczeń i więzadeł, które są regularnie. Czujesz, że szew jest silniejszy i wyglądać lepiej.

Istnieje opinia, która zaangażowała się w rozpatrywany widok, nie można schudnąć, ale to jest mit, jak mówią, byliby pragnieniem. Oczywiście nie robi bez niuansów, że każdy musi wiedzieć, kto chce zaangażować CrossFit i schudnąć. Przede wszystkim, aby osiągnąć cel, konieczne jest nie tylko regularnie robione, ale w celu dokonania korekcji kapitału twojego odżywiania i stylu życia.

Dziewczyny są naprawdę przydatne do angażowania się w CrossFit, ponieważ rysunek jest regulowany, staje się bardziej elegancka, maleje masy, rosną mięśnie, aw taki sposób, że nie wygląda jak rzucona kobieta, a wszystko jest naturalnie dotknięte i piękne.

4

Klasy Crossfit.

Tak jak każdy inny sport, klasy crossfit muszą zaczynać się od rozgrzewki. Czas trwania treningu wynosi tylko 25 minut, maksymalnie pół godziny. Ci, którzy nie przestrzegają zasad CrossFit, mogą cierpieć z powodu obrażeń stawów i mięśni. Jeśli właśnie zacząłeś włączyć CrossFit, Eksperci zalecają rozpoczęcie ćwiczeń opartych na pracy z własnym ciężarem. Ćwiczenia te obejmują:

• dokręcanie na bramce
• naciśnij, podnosząc i obniżając obudowę
• pushups z ławki, podłogi itp.

Jeśli nigdy nie zaangażowałeś się w żaden sport, najlepszym rozwiązaniem będzie się odwołać się do pomocy specjalisty, pod którym nadzorem początkowo pociągiem, wykonując różne rodzaje ćwiczeń.

Aby angażować się w dany pogląd, przeciwwskazani ludzie w obecności następujących chorób i problemów zdrowotnych:

• kiery
• jeśli jest przepuklina
• wysoki lub zbyt niski ciśnienie
• osteochondroza
• jeśli masz 60 lat

W każdym razie musisz uprawiać sport z umysłem, a jeśli nie jesteś pewien, czy możesz sobie poradzić z tym sportem, skonsultuj się ze specjalistą.