Льняное масло – польза и вред, как принимать?

Льняное масло – это натуральный продукт, богатый витаминами и аминокислотами: оно может дополнить ваш рацион, излечить или предотвратить многие заболевания. При этом, важно правильно принимать льняное масло. Если вы еще не знакомы с этим продуктом, в этой статье вы найдете информацию о вреде и пользе его употребления, а также о способах включить масло льняного семени в свой ежедневный рацион.

1

Польза льняного масла

Льняное масло имеет уникальный химический состав – совсем небольшое количество этого продукта в день обеспечит вас множеством витаминов, необходимых для здоровья организма. При этом, льняное масло даже может помочь избавиться от некоторых проблем со здоровьем или, как минимум, будет сопровождать медикаментозное лечение, позволяя ускорить выздоровление. Наконец, льняное масло нашло широкое применение в сфере красоты – если вы любите натуральную домашнюю косметику, на его основе можно делать средства для заботы о коже, волосах и ногтях.

Польза льняного масла может заключаться в следующем:

• Для правильного обмена веществ в организме, роста детей и нормального функционирования гормонов у взрослых необходимы жирные кислоты. Льняное масло – это источник омега-3 и омега-6. Всего ложка этого продукта в день позволит восполнить необходимый баланс жирных кислот, которых нам так часто недостает в нашем повседневном питании.
• Благодаря усвоению жирных кислот, необходимых организму, жировой обмен нормализуется в целом. Это значит, что длительное и регулярное употребление масла льна позволит вам легче сбросить лишние килограммы.
• Продукт с успехом позволяет предотвращать многие опасные заболевания. Среди них онкология, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и сахарный диабет.
• Масло положительное влияет на состояние крови и кровеносных сосудов.
• Если у вас проблемы с нервной системой, льняное масло также позволит нормализовать ее работу.
• Продукт способствует правильному функционированию почек – если у вас имеются подобные заболевания, льняное масло может сопровождать основное медикаментозное лечение.

• Доказано положительное влияние льняного масла и на зрение. В большей степени, оно носит профилактический характер. Тем не менее, в юном возрасте зрение вполне можно улучшить и без обращения к врачу – достаточно употреблять масло льняного семени среди других полезных продуктов и делать простые упражнения.
• Льяняное масло полезно для красоты. Его можно втирать в кожу, волосы и ногтевую пластину, а также делать комбинированные домашние средства на его основе. Оно поддерживает кожу упругой, ускоряет рост волос, укрепляет ногти.
• Для правильной работы желчевыделительной системы и профилактики образования камней очень важно принимать по ложке льняного масла натощак.
• Продукт незаменим для женского здоровья – льняное масло помогает поддерживать необходимый баланс женских гормонов и нормализовать работу половой системы.
• Масло семени льна поможет поддерживать сильный иммунитет в сезон гриппа и простуды. Оно также способствует борьбе и с теми воспалительными процессами, которые уже протекают в организме.

2

Возможный вред льняного масла

Вред льняного масла заключается разве что в его неправильном употреблении. Чтобы получать от продукта исключительно полезные для организма вещества, возьмите на заметку следующие нюансы:

• Льняное масло нельзя хранить на открытом воздухе – обязательно накрывайте его крышкой. На открытом воздухе масло быстро окисляется, а, следовательно, в нем образуются свободные радикалы, которые, в свою очередь, вредны для организма.
• Ни в коем случае нельзя жарить на льняном масле. Также не нужно добавлять его в горячую пищу. Причина аналогичная – при высоких температурах окисление происходит еще быстрее.
• Срок хранения открытого льняного масла небольшой. Старайтесь приобретать его в небольших бутылочках и употреблять в течение нескольких месяцев.

3

Как принимать льняное масло?

Польза льняного масла будет ощутимой только при регулярном употреблении продукта. Как и любое натуральное средство, в отличие от медикаментов, масло семени льна накапливается в организме и дает постепенный эффект, не просто снимая симптомы заболеваний, а борясь с причиной недуга. Рассмотрите следующие способы применения льняного масла:

• Самый простой способ – принимать продукт столовыми ложками. Одной ложки ежедневно будет достаточно для получения пользы для организма. Масло имеет горьковатый привкус, однако к нему вполне можно привыкнуть.
• Льняным маслом вы можете заправлять холодные блюда и салаты. В сочетании с другими продуктами и специями горечь будет почти незаметна, а иногда она будет придавать и необычные пикантные нотки.
• Для заботы о женской красоте масло в чистом виде можно втирать в кожу и волосы. Кроме того, вы можете сочетать его с другими полезными продуктами в своих домашних средствах, однако их стоит делать на один раз – хранить смеси с льняным маслом на открытом воздухе не нужно.

Льняное масло – это полезный продукт, имеющий уникальный богатый состав. Оно позволит укрепить здоровье, обеспечить профилактику опасных заболеваний, бороться с уже приобретенными недугами, а также ухаживать за своим внешним видом. Чтобы масло не принесло вреда, его достаточно правильно хранить и разумно использовать.