Правильный режим питания поможет не только чувствовать себя прекрасно, а также избавиться от разных заболеваний: от воспалений на коже до гастрита.
В рацион в обязательном порядке должны входить разные продукты: мясо, рыба, фрукты, овощи, крупы, злаковые, яйца, молочные и кисломолочные продукты. В каждом из них содержится множество важных компонентов, необходимых организму человека.![](http://sovetclub.ru/tim/540a36d96722996649eb159b542d1153.jpg)
Употребляйте пищу умеренно, не переедайте. Чрезмерное потребление пищи способствует набору избыточного веса и негативно влияет на работу многих систем организма, вызывает разные заболевания. Суточная норма потребления пищи у конкретного человека индивидуальная. Она зависит, в первую очередь, от того, насколько активен образ жизни у человека, сколько энергии ему требуется пополнять взамен потраченной.
![](http://sovetclub.ru/tim/7a24174acd3095ef9bd3705acf69fc70.jpg)
Соблюдайте режим питания. Нельзя пропускать или переносить прием пищи, иначе в организме происходит сбой пищеварения. Это чревато болезнями желудочно-кишечного тракта и не только. Оптимально питаться часто, 4-5 раз в сутки, скромными порциями.
![](http://sovetclub.ru/tim/372cba90de856de65a6089740801459d.jpg)
![](http://sovetclub.ru/tim/4e2e526be8d15c433498e6f8ddc237a9.jpg)
Не стоит употреблять напитки, температура которых ниже 9°С или превышает 60°С.
![](http://sovetclub.ru/tim/83f5c243d0419fd9499d4c2c21895270.jpg)
Эти простые правила помогут наладить работу кишечника, оздоровить весь организм и улучшить общее самочувствие. ‘]