წონაში წონაში ან, პირიქით, კუნთების მასა მოიპოვება, ხშირად ინტერესებს მთელი დღის განმავლობაში მოხმარებული კალორიების ოპტიმალური ოდენობა. ამ სტატიაში, თქვენ შეისწავლით რამდენად კალორია არის ოპტიმალური თქვენთვის და როგორ გააკონტროლოს ძალაუფლება.
როგორ გამოვთვალოთ კალორია - სხეულის მასის ინდექსი
განსაზღვრეთ კალორიების ოპტიმალური ოდენობა, თქვენი სქესის, ასაკის, ზრდისა და ცხოვრების წესის გათვალისწინებით, სხეულის მასის ინდექსი, რომელიც ასევე განსაზღვრავს ნორმალურ წონას. ერთი ამ კალკულატორი შეიძლება მოიძებნოს. აქ. ჩვენ შევა ყველა ინდიკატორი და კალკულატორი, რომელშიც სპეციალური ფორმულა დამონტაჟებულია, თქვენს Calorie Calorie Norm- ის დღეში.
როგორ გამოვთვალოთ კალორია - დაიცვას კვების
აღნიშნული დათვლის შესრულების შემდეგ აუცილებელია ძალაუფლების განსაზღვრა. დაიცავით თქვენი არჩეული დიეტის კალორიის შემცველობა დაეხმარება შემდეგს გამოყენება. ყოველ კვებაზე მოხმარებული ყველა საკვები, პროგრამა განსაზღვრავს საუზმე, სადილი, შუადღისას და ა.შ.
როგორ გამოვთვალოთ კალორია - ბეჭდვა მაგიდა
ალტერნატივა პირველი ვარიანტის მეთოდით. ინტერნეტში არსებობს დიდი რაოდენობით საიტები, სადაც შეგიძლიათ იპოვოთ მაგიდა Calorie პროდუქტები. ბეჭდვა, სასადილო მაგიდის წინ კედელზე კედელზე გათიშეთ და ფოკუსირება. გამყარებაში შერჩეული დიეტა, რამდენიმე დღის შემდეგ შეამოწმეთ შედეგი. თუ რამე არ ყოფილა გეგმის მიხედვით, ფიქრი დიეტის შეცვლის შესახებ ღირს.
0
967
