როგორ მივიღოთ წონა გოგონა

არ არის ყველა გოგონები პერიოდულად იჯდეს სხვადასხვა დიეტებზე და წასვლა ფიტნეს კლუბებში, რათა თავიდან ავიცილოთ ჭარბი წონა. ასევე არსებობს ასეთი კატეგორიის გოგონები, რომლებიც არ დააზარალებს სამი კილოგრამის წყვილი. ეს არ მოხდება არა მხოლოდ, მაგრამ არსებობს დადასტურებული მეთოდები, რაც ხელს შეუწყობს მინიატურული სირთულეების სასურველ ფორმებს.

1

როგორ მოიპოვოს წონა გოგონა - დარეგისტრირდით მიღებაზე ენდოკრინოლოგისთვის

ფაქტია, რომ გადაჭარბებული hood- ის მიზეზი შეიძლება გამოწვეული იყოს ჰორმონალური უკმარისობით, რაც, გარდა ამისა, არაჯანსაღი თხელი, შეიძლება გამოიწვიოს დიდი ზიანი მიაყენოს ქალს. თუ თქვენ ეჭვი, რომ წონის დაკარგვა შეიძლება ასოცირებული ჰორმონალური უკმარისობით, მიმართეთ ენდოკრინოლოგს დახმარებისთვის. ჰორმონალური ნარკოტიკების დახმარებით ის დაგეხმარებათ თქვენი ენდოკრინული სისტემის მოტანა, ამიტომ არასაკმარისი წონის პრობლემები გაქრება.

2

როგორ მოვიპოვოთ წონა გოგონა - ნახეთ თქვენი საკვები

აბსოლუტურად ყველას, და არა მხოლოდ მათთვის, ვისაც სურს აღდგენა ან წონაში. ჩვენი სხეული უნდა მიიღოს ყველა საჭირო ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის. სამწუხაროდ, ჩვენი ჩვეულებრივი საკვები შორს არის იდეალური, მაგრამ თუ გინდა ჯანსაღი და ლამაზი სხეული, მაშინ უნდა მოუსმინოთ შემდეგ რჩევას:

• ჭამე ყოველ 4 საათში. ასეთი კვების უზრუნველყოფა თქვენ იძლევა თქვენ მთელი დღის განმავლობაში და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის უფლება.
• ჭამა საკმარისი რაოდენობის წყალი. თითოეული კილოგრამი სხეულის წონა უნდა ითვალისწინებდეს 30 მლ თხევად.
• ჩართეთ ბოსტნეული და ხილი თქვენს დიეტაში. ეს არის სწორი, რომ დღეს ადამიანი უნდა ჭამა ორი ხილი და ორი ბოსტნეული.
• ჩართეთ პროდუქცია ენერგეტიკული ღირებულების დიდი შინაარსით თქვენს დიეტაში. ეს შეიძლება იყოს კვერცხები, ხორცი, კარტოფილი, არაჟანი, ყველი, ხაჭო და კარაქი.
• ნუ დაივიწყებთ კომპლექსური ნახშირწყლების შესახებ და ცდილობენ, რომ მათ ცხიმების ცილების შერწყმა.
• შეეცადეთ გამოიყენოთ პროდუქცია მაღალი ცხიმის შემცველობა, როგორიცაა ცხიმიანი ხაჭო ან ცხიმოვანი ხორცი.
• არ წასვლა ძილის ცარიელი კუჭის. სურსათის ბოლო მიღება უნდა იყოს ერთი საათით ადრე სავარაუდო ძილის წინ.

3

როგორ მოვიპოვოთ წონა გოგონა - დარეგისტრირდით სპორტული დარბაზი

მხოლოდ რეგულარული სპორტული და ზომიერი ძალაუფლების დატვირთვა დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის ნებისმიერი არასრულყოფილების მოშორება და სასურველი ფორმა. შერწყმული შესაბამისი კვების, სპორტი აძლევს მაქსიმალურ შედეგს, მიუხედავად იმისა, რომ გსურთ წონაში ან აღდგენა. ტრენინგის ძირითადი მნიშვნელობა არის კუნთების მასის ზრდა მარჯვენა ადგილებში. ამიტომ, თუ თქვენ ყოველთვის მინდოდა ლამაზი ფეხები და ელასტიური დუნდულოები, მაშინ მივესალმებით სპორტული დარბაზი!

4

მიიღოს ცილის კოქტეილები წონაში

მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ჩაერთვებიან ძალაუფლების დატვირთვებში და ზოგადად სპორტისგან, სპორტის კვება დაგეხმარებათ კალორიების საჭირო რაოდენობის გაიტანოთ. პროტეინის კოქტეილები საკმაოდ კალორია და კარგად გაართულებენ დამატებითი ენერგიის წყაროს ფუნქციით.

გაახარეთ კოქტეილი თამამი რძეში საყვარელი ხილის დამატებით და სარგებლობენ ამ სასიამოვნო სასმელების სასარგებლოდ და გემოვნებით.