Come rimuovere il grasso dall'interno dei fianchi

Un gran numero di persone affrontate con un problema di peso eccessivo. Allo stesso tempo c'è un'opinione che il più difficile rimuovere il grasso all'interno dell'anca. Questo è particolarmente vero per la femmina. In questo articolo, considereremo i modi più efficaci per combattere i centimetri odiosi.

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Come rimuovere il grasso dall'interno dei fianchi - Nutrizione adeguata

Molti di noi dimenticano che la base della perdita di peso è una sana nutrizione corretta. Per rimuovere lo stesso grasso con le cosce, dovresti costruire la tua dieta. Senza questo, anche l'allenamento di tutti i giorni non porterà il risultato. In modo che il grasso vada dovrebbe:

• Escludere cibi che contengono carboidrati istantanei. Rifiutare zucchero, prodotti di farina, succhi di frutta e bevande gassate.
• Calcola l'assunzione di calorie ottimi al giorno.
• Dividi la tua dieta in diverse parti. È meglio più spesso, ma poco. Quindi non sentirai sentimenti di fame.
• Bere più fluido. Per ricordare installare applicazioni che non aiuteranno a dimenticare.

Ma ricorda, la principale pazienza non è risultati immediati.

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Come rimuovere il grasso dall'interno dei fianchi - Formazione

Il menu bilanciato è il pavimento del caso. Se continui a sdraiarsi sul divano, il grasso non ti lascerà. C'è una regola - la perdita di peso non passa localmente. Ma esistono esercizi che mirano a lavorare con precisione i muscoli della coscia. Questi esercizi dovrebbero essere fatti 3 volte a settimana per correggere l'interno dell'anca:

• Prendi una sedia, tienila sulla schiena con le mani. Avviare Maha a lato per ogni gamba 12-15.
• Senza cambiare la posizione, piegare la gamba nel ginocchio, altre 15 maschere per ciascun lato.
• Letti tappeto e giacciono sulla schiena. Proprio nei gomiti del pavimento. Ora solleva le gambe piegate e stringerli a te stesso. Mettili e quanto è possibile immergerli sui lati, sentire la tensione nei muscoli. Ripetere 20 volte.
• Accendere lato. Gamba destra piegare il ginocchio, il silenzio in pavimento in modo che si scopre di essere davanti alla seconda tappa. Inizia la seconda tappa di fare Mahi, sollevare i piedi più in alto possibile. Ripetere 20 volte.

Questa è una piccola parte degli esercizi che contribuiscono a sbarazzarsi di grasso sulla parte interna dell'anca. Complicare l'allenamento con l'aggiunta di esercizi con burdensions:

• "Plie". Se sei un principiante, prendere un basso manubri di peso, e nel corso del tempo si aumenta esso. Ampiamente stabiliscono le gambe. Calze devono essere indirizzate a lato con un angolo di 45 gradi. Scendete piegando le ginocchia, ceppo i muscoli della corteccia e glutei. Quando squating le cosce devono essere parallele al pavimento. Chiudi, fare attenzione sui talloni. Esercizio ripetere 12-15 volte.
• Affondi al lato. Prendere i manubri nelle vostre mani, mettere insieme le gambe. Poi mettere il piede destro di lato e piegare il ginocchio. Tenere la schiena senza problemi, le mani di fronte a voi. Vedere che quando si va verso il basso, il ginocchio non è andato fuori per le dita. Rimuovere il piede destro, tornare alla posizione di partenza. Fare lo stesso per la sinistra. 10 volte per ogni lato.

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Come rimuovere il grasso dalla parte interna delle anche - procedure di cosmetologia

Un altro modo per combattere con il grasso è varie procedure cosmetiche. Non trascurare di loro e trascorrere almeno una volta al giorno, vi aiuterà a mantenere la pelle in un tono.

• Massaggio anticellulite. Avrete bisogno di un gel di riscaldamento. Spark vostro benessere della pelle prima di applicarlo. Poi i movimenti circolari cominciano a strofinare le anche nella pelle.
• Wrapping. Ci sono molti modi. Ad esempio, impacchi di miele, spendere meglio dopo la doccia. Applicare il miele e intasare il film, lasciare fino al mattino. Al mattino, risciacquare con acqua. avvolgimento di calore sulla base di senape e miele non dovrebbe tenere più di 40 minuti.