Come rimuovere lo stomaco e i lati dopo il parto

La nascita di un bambino si riflette non solo sulla vita di sua madre, ma anche sulla sua figura. Chi non vorrebbe guardare come dopo la gravidanza come prima di lei? Restituire una giovane madre alle forme - il processo non ha precedenti, ma con un approccio integrato per ottenere un buon risultato possibile.

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Cosa succede con la pancia durante la gravidanza

Nelle donne di recente nata, anche dopo aver lasciato cadere il peso acquisito nel processo di gravidanza, è spesso possibile osservare la scoperta o la pancia cascante. Diventa tale per diversi motivi:

L'utero, in cui il bambino cresce, aumenta circa 500 volte, e prenderà almeno un mese dopo la consegna, prima che diventi il \u200b\u200bsuo aspetto naturale.
La stampa è una combinazione di muscoli trasversali, obliqui e diretti addominali. Durante la gravidanza, i muscoli dritti sono più forti di tutti, il che complica il processo di restituzione dell'addome in uno stato piatto immediatamente dopo la consegna.
La futura madre soffre non solo il corsetto muscoloso, ma anche la pelle sullo stomaco. Si estende molte volte, come risultato della quale salva.
Durante la gravidanza, è sullo stomaco e sui lati, la più grande quantità di grasso è posticipata. E così l'organismo è disposto che, quando dimagrisci, grasso da queste zone va per ultimo.

Tutti i suddetti fattori suggeriscono che l'approccio per portare la pancia e la vita al normale dovrebbe essere completa e includere una dieta, esercizio fisico e cura della pelle.

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Come rimuovere la pancia e i lati dopo il parto: le basi della corretta alimentazione

Alleviare il sovrappeso rapidamente e per molto tempo - il compito è irreale. Se ti metti su una dieta rigida, i chilogrammi extra possono andare in breve tempo, ma torneranno non appena presto, e spesso con un peso aggiuntivo. È necessario tenere conto di ciò che perde rapidamente peso durante la allattamento è dannoso non solo per la mamma, ma anche per un bambino. Quindi come sbarazzarsi dei centimetri extra in vita correttamente? Ecco alcune raccomandazioni:

I carboidrati veloci dovrebbero essere eliminati dal suo menu: dolci, pane, patate e riso bianco. È anche auspicabile parzialmente, ma non completamente, abbandonare i grassi.
Sostituire i prodotti specificati dovrebbero essere proteine \u200b\u200be fibre. Per le forme sono utili fresche, vapore o verdure al forno, tipi dietetici di carne e pesce, cereali.
Il sovrappeso non è solo grasso, ma anche acqua. In modo che non si accumula nel corpo, è necessario ridurre il consumo di sale.
Una quantità sufficiente di acqua aiuterà a stabilire il metabolismo. L'acqua pulita dovrebbe essere ubriacata ogni giorno in una quantità di almeno 1 litro.
È meglio rompere il tuo tasso di cibo quotidiano su un numero maggiore di tecniche, riducendo la porzione.
Riduci fortemente e bruscamente il cibo calorico è impossibile. Dobbiamo portare gradualmente questo indicatore al livello della norma.

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Esercizio per rimuovere la pancia e i lati dopo il parto

Rimuovere la pancia e i lati dopo che il parto aiuterà la corretta nutrizione nel complesso con l'attività fisica. Inoltre, notiamo che il semplice oscillazione della stampa non è affatto una soluzione al problema. Inoltre, è impossibile scaricarlo prima di 4-6 mesi dopo il parto.

I muscoli hanno una risposta per la sua bella pancia e vita, qui è necessario iniziare gli esercizi. Per lo studio di questi muscoli, tali esercizi come "Planck" e "Pomp" sono ideali. "Pompe" può essere iniziato a fare almeno nelle prime settimane dopo il parto, e la sua essenza è semplice:

Sdraiati sulla schiena e giuro la pancia il più possibile per il respiro.
Fai un'espirazione forte e disegna la pancia al limite.
Strada quindi pochi secondi.
Fare circa 10 ripetizioni.

Dopo un po 'di tempo per "Pompe" è possibile aggiungere un "bar":

Per l'esercizio, si trovano sul pavimento, poi alzarsi e andare avanti l'avambraccio.
Tirare il corpo in "String", a contatto con il pavimento solo con le dita e gli avambracci.
Stare Esattamente, non urtare, nella massima tensione. Determinare per circa 30 secondi.
Ogni giorno il tempo di esercizio può essere aumentata.

Essa aiuta a rafforzare i muscoli della stampa in esecuzione sul posto con un elevato innalzamento delle ginocchia, squat vicino alla parete, torsione.

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Come rimuovere la pancia e fianchi dopo il parto - la cura della pelle

Un approccio integrato per portare l'addome e i lati alla normalità include la cura della pelle allungata. Per aumentare la sua elasticità, è necessario garantire il rafforzamento del flusso sanguigno nella pelle, e per questo scopo vengono utilizzati massaggi e scrub.

Masselosi è necessario lo stomaco in un cerchio, e puoi farlo ogni giorno. Con Scrubs, è meglio non riorganizzare e ricorrere a loro non più di 2 volte a settimana. Non dimenticare di usare dopo le bucce e nel processo di massaggio la crema idratante.