Vita sottile - il sogno è assolutamente qualsiasi ragazza. Dopotutto, la vita ideale fa una donna di qualsiasi proporzione, anche la più lontana dagli standard di bellezza, bella, femminile e sexy attraente. Tuttavia, al fine di ottenere una forma ideale, è necessario un lavoro derogato giornaliero sulle aree problematiche, la corretta nutrizione e l'umore appropriato. Suggerimenti su come ridurre la vita in modo rapido ed efficiente, leggere ulteriormente in questo articolo.
Esercizi efficaci per ridurre la vita
Per creare una vita OSIN, è necessario eseguire un esercizio speciale. Una particolare attenzione è pagata ai lati e allo stomaco, distribuendo uniformemente il carico su tutti i muscoli di queste aree problematiche. Esegui ogni esercizio cinque minuti al giorno, e il risultato non ti farà aspettare a lungo. Se decidi seriamente di ridurre la vita, prendi questi esercizi:
- Stare dritto, le mani lungo il corpo, le gambe sulla larghezza delle spalle. Tenere la schiena senza intoppi, ma non sforzarsi. Iniziare lo stomaco e i fianchi per fare movimenti circolari attorno all'asse verticale immaginario, in senso orario, quindi contro.
- Stai dritto, tira in avanti e si china in avanti con una schiena dritta, finché non tocchi il pavimento. Toccando il pavimento, ritorna lentamente alla sua posizione originale e ancora magra. Ora è necessario toccare i palmi delle gambe, a sinistra, quindi a destra.
- Questo esercizio può essere eseguito sia in piedi che in una posizione seduta. Stringere la pancia il più possibile e immediatamente attaccarlo. Deve essere una specie di onda del tuo addome. Rendere l'esercizio il più rapidamente possibile, come ossigeno attivo, che attiva il metabolismo nelle cellule e negli organi, cade nell'addome e nello strato di grasso.
- Nella lotta per una vita sottile, il buon vecchio hoop ti aiuterà. Torcarlo tanto quanto desideri. L'effetto migliore sarà con studi di 40 minuti al giorno. Non appena ritieni che le lezioni ti siano dati facilmente, compra un involucro con ponderazione e continuare a torcere.
- Guarda l'enezole o il disco indigeno e familiare "salute" - un simulatore di disco speciale per creare una vita sottile. Puoi girare su di esso, anche se fai in cucina.
Dieta per una vita sottile
Se sogni di trovare una vita sottile, non fare un esercizio. Avrai bisogno di rivedere la tua dieta e seguire le regole di un'alimentazione sana. È necessario ridurre la sua calibrazione giornaliera e includere un numero di prodotti che contribuiscono a una diminuzione del peso nel menu.
Per cominciare, è importante iniziare il processo di perdita di peso, e per questo abbiamo bisogno di un complesso detergente. Prendi la regola per un mese per alzarsi ore al 6-7 al mattino e mangiare una molecola. Per cucinare, sono usati 3 cucchiai di fiocchi d'avena, acqua bollente la sera con tre cucchiai. Al mattino, aggiungere un cucchiaio di latte da fiocchi, un cucchiaio di miele e cinque noci noci. Dopo aver mangiato porridge, per tre ore è vietato mangiare e bere, anche acqua. Dopo tre ore devi fare colazione.
Per una vita sottile, una colazione equilibrata e sana è importante. La colazione corretta normalizza i processi di digestione e inizia il processo di bruciante calorie. Per la colazione, il porridge integro, le uova e i frutti sono perfetti.
Durante il giorno, bere acqua pulita in bottiglia. L'acqua non darà l'appetito per apparire troppo spesso e contribuisce al ritiro delle tossine dal corpo. Per rendere più facile controllare il volume dell'acqua perforata, digitalo in anticipo in un decanter o in una bottiglia da due litri.
Montare le piccole porzioni fino a sei volte al giorno. Il volume delle porzioni non deve superare i 200 ml. Quindi, insegni lo stomaco per percepire una piccola quantità di cibo, e ridurrà le dimensioni nel tempo. La nutrizione frequente lancia i processi di digestione e stimola il metabolismo.
Usa grassi sani come uno spuntino che aiutano solo ad alleviare il sovrappeso. I grassi monoinsaturi sono contenuti in noci, semi, cioccolato amaro e avocado.
Escludere dalla dieta tutti i prodotti contenenti grassi idrogenati e fare la massima attenzione ai cibi ricchi di fibre. Danno un lungo senso di sazietà e migliorare il lavoro dell 'intestino, eliminare la costipazione e gonfiore.
Escludere il consumo di bevande gassate.
Riduciamo la vita con i vestiti
E 'possibile ridurre il punto vita e visivamente, con l'aiuto di vestiti correttamente selezionati. Qui ci sono alcuni segreti:
- Pubblicato da una figura femminile e ridurre visivamente la vita aiuterà la cintura.
- indossare e pantaloni a vita alta.
- Scegli un bellissimo e universale corsetto.
- Indossare gonne e abiti in forma di un trapezio.
Come puoi vedere, trovando una vita sottile - il business è fastidioso, ma abbastanza seduto. Come in qualsiasi attività - la cosa principale non è di riorganizzare. Pertanto, valuta te stesso in realtà e rendere la tua vita, cosa è esattamente per te. E per correggere correttamente la modalità di alimentazione e scegliere un carico di servizio, consultare il medico.
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