Come rimuovere le mani cascanti

Per mettere le mani in ordine, è necessario stabilire pasti, eliminare i fattori negativi che influenzano fortemente la completezza, oltre a aggiungere una quota di attività. La serie risultante di attività è utilizzata per molto tempo, può aiutare a raggiungere risultati eccellenti. La pelle di Diryabe e i muscoli pigri verranno in forma. Il più grande segreto degli esercizi nella corretta attuazione e diligenza, con la quale sono adatti per lavorare su se stessi.

1

Come rimuovere le mani cascanti - Prodotti

Insieme agli esercizi, la nutrizione è regolata, le borse tra le braccia sono le impronte digitali che l'uomo si mette in bocca.

• Panini e torte sono sostituiti con dolci più utili - frutta e frutta secca. Ma anche queste chicche dovrebbero essere utilizzate con moderazione.
• I grassi sono praticamente esclusi fino a 3 g al giorno. I carboidrati forniscono muscoli muscolari e proteine \u200b\u200b- costruttori per i muscoli.
• Bere almeno 2 l al giorno: composte, acqua convenzionale, gelo. Pulire bevande gassate, alcolici e bassi alcolici.
• Anche il tabacco non dà salute al corpo, lo rende solo pigro.
• Mangiare è rotto in 5 fasi per una migliore assimilazione e surriscaldamento più piccolo. La frammentazione riduce la depressione e lo stress dalla nuova nutrizione. Ci saranno 3 ricezione principale e 2 snack, ad esempio, sotto forma di banana con Kefir. Cibo fresco e minimizzato da alte temperature.
• Le verdure migliorano l'operazione intestinale a scapito della fibra.
• Il menu dovrebbe solo gradualmente: carne o pesce, verdure verdi, porridge, olio vegetale, grasso animale.

La pelle varie tra le sue braccia è una conseguenza della nutrizione irregolare e del movimento insufficiente. In parallelo, una cosa è aggiustata e inizia immediatamente a lavorare sul suo corpo!

2

Come rimuovere le mani cascanti - estensione delle mani con manubri

• Avrai bisogno di 1 manubrio (peso). L'allenamento di isolamento viene eseguito da due mani usando l'istituzione di Dumbbell per la testa e abbassandola alle spalle.
• E 'necessario sedersi in panchina e organizzare le ginocchia alle parti per la sostenibilità della situazione. Sport proiettile messo sulla gamba destra in verticale e comodamente intercettato dietro la parte inferiore con entrambe le mani.
• Successivamente, abbiamo dovrebbe sollevare pesi sopra la testa, di allevamento in fondo alla posizione superiore, respingendo al posteriore.

Mosse vengono eseguite lentamente, nel respiro del manubrio prende alla parte posteriore della testa, l'espirazione sale lentamente. Gomiti cercano di non riprodursi, in corrispondenza del punto in alto non raddrizzare gli arti, Salva la tensione massima.

3

Come rimuovere cedimenti mani - ragazze su una panchina

Essi sono chiamati anche flessioni inversa. allena bene tricipiti, deltoidi, più ampi, i muscoli di diamante. Per eseguire 2 piani orizzontali, che si trova in parallelo tra loro alla distanza delle gambe allungate. La persona si rivolge ad uno di loro con la schiena e cade sul bordo delle sue mani, che sono posti sulla larghezza delle spalle. Foots arruolati insieme, mettere in panchina opposta. L'alloggiamento si abbassa, mentre i gomiti non diventino una linea con le spalle. Dopo aver raggiunto il punto più basso, è necessario scalare le mani allungate. Fare 4 si avvicina a 15 volte.

4

Come rimuovere cedimenti mani - piegando le mani con manubri

Eseguita in piedi con manubri. Il corpo è diretto, gli arti superiori pendono lungo il corpo, le gambe sono leggermente piegate le ginocchia. I gomiti si muovono più vicino al corpo, le palme tenere la ponderazione, le dita vengono ruotati alle cosce. Mani lentamente piegare a gomiti e portato quasi alla spalla, girando alla fine del palmo della mano al viso. Nella fase più difficile, flessione nel punto più alto, sono in ritardo per un secondo e senza intoppi scendere verso il basso. Fare 4 si avvicina a 15 volte. Respiratoria è necessariamente regolabile - espirazione quando flessione, inalare in estensione.

5

Come rimuovere cedimenti mani - l'estensione delle mani indietro nel versante

La panchina diventa ginocchio di una gamba, il secondo si trova vicino al pavimento. Una mano allungata dovrebbe essere appoggiato nello stesso banco, la seconda contiene il manubrio. Un peso di nuovo rimuovere al bacino. I resti indietro parallelo al pavimento, il lombo leggermente lampo. Nel punto più basso, la spalla è più rilassante. Il numero di approcci su 1 mano - 15 volte. si avvicina totale per due mani - 4 volte. Forse l'esecuzione in piedi senza sosta.

Non pensare che per la correzione sia un piccolo foraggio e verranno normali. Quanto è sbagliato! Alimenti e movimento Stare fianco a fianco e non puoi iniziare uno e il latte Altro, non ci sarà alcun senso negli esercizi se le patate fritte sono di nuovo abitudine e appaiono di nuovo sul tavolo. Le mani snelle delle donne e gli uomini belli sono il risultato della forza e della perseveranza umana.