La corda ha familiarità con tutti fin dall'infanzia. Quindi tutti gli usarono solo nei fini del gioco. Già a scuola tempi era chiaro che può essere utilizzato attivamente nello sport. La corda è uno strumento eccellente per perdere peso. Quindi devi sapere su questo inventario.
Come scegliere una corda
Quando si sceglie qualsiasi inventario, la prima regola che deve essere seguita è sceglierla per te e i tuoi obiettivi. Quando acquisti un salto, devi immediatamente prestare attenzione alla lunghezza. Piegalo due volte e tira le mani in avanti. Se tocca solo il pavimento, allora hai scelto la giusta lunghezza. Quando si trova sul pavimento, o per niente, vale la pena di scegliere un'altra lunghezza.
Inoltre, se il tuo obiettivo non è solo quello di rafforzare lo stato generale del corpo, ma resetta anche il peso in eccesso, è possibile prestare attenzione alla corda con agenti di ponderazione, con il conteggio dei salti o le calorie usate. Tutto ciò ti aiuterà a raggiungere rapidamente l'obiettivo e portarti in forma.
Come imparare come saltare sulla corda
Prima di iniziare gli esercizi principali, è necessario riscaldarlo. Basta correre un piccolo vigliacco o fare esercizi di base, compreso il salto in posizione.
Per poter saltare correttamente, è necessario seguire queste regole:
- i gomiti devono essere premuti sul corpo;
- il movimento rotatorio deve essere eseguito solo per mano delle mani;
- la schiena dovrebbe sempre rimanere dritta;
- primavera le gambe durante la separazione da terra, e non il contrario.
Il salto può essere eseguito qualsiasi complessità, sia ordinaria che doppia, con una corda che si gira, su una gamba, due e alternando - tutto dipende dalle tue preferenze, e se hai bisogno di una varietà.
È anche importante coprire il quale salti. Al fine di evitare lesioni, è meglio svolgere tutti gli esercizi in sneakers.
Controindicazioni per il salto.
Nonostante quanti benefici ha, l'abilità ha anche le sue controindicazioni. Non puoi usarlo se:
- ci sono feriti del sistema muscoloscheletrico;
- persone con attacchi di emicrania;
- subito dopo aver mangiato cibo (è desiderabile aspettare almeno un'ora dopo aver mangiato);
- ci sono problemi cardiaci (il carico eccessivo sul corpo durante le lezioni può solo aggravare la situazione);
- in presenza di malattie con cartilagine e articolazioni, è particolarmente toccato dalle ginocchia;
- inoltre, se il tuo peso supera la norma.
Se non corrisponde a nessuno degli elementi sopra, non sei solo auspicabile, ma è necessario ottenere maggiori probabilità di questo inventario. Rimanere sempre sani e belli.
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