Per la maggior parte delle persone, la domanda "Come recuperare per 5 chilogrammi?" Sembra assurdo, perché oggi il problema più popolare è quello di sbarazzarsi del peso in eccesso. Tuttavia, non tutti sanno e non tutti capiranno che è ancora più difficile da recuperare piuttosto che perdere peso. E coloro che hanno davvero incontrato questo problema sono ostinatamente combatti per ogni chilogrammo acquisito.
1
Le ragioni di ciò che la necessità di segnare 5 chilogrammi può diventare fattori diversi. Può essere la necessità di migliorare la loro salute e il desiderio di avere forme lussureggianti. In ogni caso, iniziando a mangiare senza un account, tutto in fila grasso e calorie è il più grande errore di chiunque voglia recuperare. Il brusco cambiamento della dieta alimentare può portare a problemi con il tratto intestinale e gastrico, che influenzerà tutti gli altri organi umani. A volte un'eccessiva difensore è il risultato di un brutto appetito, è possibile correggere questo problema, bere al mattino con tutte le vitamine familiari dell'acido ascorbico e per tutto il giorno utilizzando mele fresche e frutti di agrumi.
2
Prima dell'inizio della cosiddetta dieta con una missione per riprendersi di 5 chilogrammi, devi assicurarti di essere tutto bene con la salute. Se una tale dieta è una misura forzata per ripristinare il corpo, assicurati di controllare con il tuo medico partecipante, quali prodotti sono controindicati. Prima di tutto, è necessario aumentare il numero di pasti alimentari al giorno da tre volte a quattro e cinque. Allo stesso tempo non c'è bisogno di più volte al giorno c'è un fast food, piatti fritti, pasticceria. Puoi recuperare e prendere cibo sano, che porta alti calorie. Di seguito è possibile vedere la tabella dei prodotti calorici e scegliere un elenco di prodotti prioritari.
3
Al fine di recuperare, può essere sviluppato in modo indipendente, in base alla tabella di cui sopra e dei prodotti ha permesso a voi, la dieta, e si può prendere la seguente dieta come base: prima colazione n ° 1 è una torta da latte con il burro; Colazione numero 2 - prodotti di farina con il latte condensato o burro; Pranzo - insalata di verdure, licenziato con olio di girasole, e il principale piatto caldo; pomeriggio persona - torta di carne o di un panino con i funghi insieme con tè dolce; Cena - arrostito patate o pasta con carne sugo. E non dimenticare di bere il latte caldo con miele e un piccolo panino. Pause tra i pasti non devono essere più di 3-4 ore.
4
In aggiunta ad una dieta diligente, al fine di recuperare, è anche bisogno di fare esercizio. V'è un parere che è necessario fare sport solo a coloro che vogliono perdere peso, ma è ingannevole. Dopo tutto, per contenere il peso acquisito, è necessario che i muscoli sono ubriachi, altrimenti il \u200b\u200bgrasso è semplicemente niente a cui aggrapparsi. Non c'è bisogno di inventare una sorta di complicato complesso di classi, solo eseguire quegli esercizi che ti piace, ma cercare di distribuire il carico su tutti i gruppi muscolari in modo uniforme.
Crea 5 kg - il compito non è facile ea volte anche più difficile perdere peso da 5 kg. La cosa principale nel raggiungimento di questo obiettivo è una dieta completa di A che non solo aiuterà ritorno persi chilogrammi built-in programma di ricezione pasto, ma ripristinerà l'appetito e migliorare lo stato di salute.
0
2256
