Che cosa è CrossFit?

Oggi è diventato di moda essere sano, bello, sodo e fare sport. Questo è uno dei pochi mod, che è veramente utile e corretto. Molti, probabilmente sentito della popolarità degli sport - CrossFit. discorso di oggi di Let, che cosa è questo sport, come affrontare e se ci sono controindicazioni.

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Vantaggi di CrossFit

Vorrei iniziare con il fatto che questo sport è apparso relativamente di recente, ma ho ottenuto lo slancio grave ed è diventato popolare in tutto il mondo, e questa è una cosa, ma significa. Cominciamo a scoprire quello che è e per così dire, "ciò che si mangia con."

Quindi, CrossFit è chiamato un complesso di esercizio polifunzionale, l'obiettivo principale è lo sviluppo intensivo di resistenza e la forza (insieme con le persone che si impegnano in CrossFit un fisico ideale che per una persona moderna svolge un ruolo importante). Nella formazione CrossFit, una quantità enorme di muscoli è coinvolto, e lavoreranno simultaneamente. Tale processo è un-energia contenuta, rispettivamente, la combustione dei grassi avviene intensiva oh, e allo stesso tempo, indicatori fisici stanno migliorando, così come la qualità potenza del corpo.

In linea di principio, CrossFit è un allenamento di tipo circolare. L'essenza di tali allenamenti è di eseguire alcuni esercizi con i cicli, cioè, si ripetono, mentre la rottura tra gli approcci è minima, e idealmente, la formazione avviene senza una pausa (questa è un'opzione per gli atleti più esperti). Il processo di combustione dei grassi a causa di questa tecnica si verifica intensamente, e quindi il corpo arriva alla normalità molto rapidamente, viene utilizzato per i carichi, diventa resistente, che è l'obiettivo finale di ogni atleta - la bellezza, la forza e la salute.

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esercizi CrossFit

Durante le lezioni di CrossFit, un sacco di inventario è usato:

• barra orizzontale
• pavimento
• corda
• anelli
• giri.
• manubri

Gli esercizi sono forniti in modo tale che una allo stesso tempo ci sono diversi gruppi muscolari contemporaneamente nel corpo - panca, trazione, scatti, scatti, ecc

Va inoltre notato che CrossFit è uno sport universale, perché locali specializzati e attrezzati sono necessari per le classi, è possibile farlo a casa, per strada o in qualsiasi altra stanza.

Gli esercizi devono essere scelti in accordo con gli obiettivi fissati - se si vuole tirare fuori la tua forma, buttare fuori il peso extra o rendere il corpo e il corpo è resistente e forte.

Prima di tutto, un atleta alle prime armi deve avere un mese 3 a lavorare fuori gli esercizi di base di questo sport visualizzato. E 'molto importante qui per lavoro fuori la tecnica, perché sarà da essa che dipende l'efficacia di questi esercizi.

Alcuni credono che CrossFit è eccessivamente esercizi complessi e pesanti che possono danneggiare solo la salute. In realtà, questo parere è un erroneo, con tutto questo non è anche ragionevole. Certo, non sarà possibile chiamare questo sport con un facile atletica, perché anche gli esercizi di base sono abbastanza intenso, l'ampiezza e possono sembrare addetto, ma è solo a prima vista. Saranno addetto nel caso in cui essi non funzionano la tecnica, e subito iniziano intensamente impegnarsi in questo sport.

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E 'possibile perdere peso su CrossFit

I principianti che hanno deciso di impegnare il CrossFit deve capire che è necessario iniziare con esercizi di luce e la cosa principale, di elaborare tecniche, e solo dopo questi esercizi sarà facile per voi, andare al nuovo livello più complesso. CrossFit è un sacco di esercizi interessanti e legamenti, che sono regolarmente. Si può sentire la scrofa più forte, e guardare meglio.

V'è un parere che impegnata nella vista in questione, è impossibile perdere peso, ma questo è un mito, come si suol dire, ci sarebbe stato un desiderio. Naturalmente, non funziona senza sfumature, che tutti dovrebbero sapere chi vuole impegnarsi in CrossFit e perdere peso. Prima di tutto, per raggiungere l'obiettivo, è necessario non solo per fare regolarmente, ma per fare la correzione del capitale della tua alimentazione e stile di vita.

Le ragazze sono davvero utili per impegnarsi in CrossFit, perché la figura è regolata, diventa più elegante, il peso diminuisce, i muscoli crescono, e in modo tale che non sembra come una donna piggy, e tutto ciò è naturalmente toccato e bella.

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classi CrossFit

Quindi, come qualsiasi altro sport, lezioni di CrossFit devono iniziare con un warm-up. La durata dell'allenamento è a soli 25 minuti, il massimo di mezz'ora. Coloro che non aderiscono alle regole del CrossFit possono soffrire di lesioni delle articolazioni e dei muscoli. Se hai appena iniziato l'attraversamento CrossFit, gli esperti consigliano a partire da esercizi che si basano sul lavoro con il proprio peso. Questi esercizi comprendono:

• serraggio sul tornello
• press, alzando e abbassando il tuo alloggio
• flessioni dal banco, pavimento, ecc

Se non hai mai fatto qualsiasi sport prima ancora, quindi l'opzione migliore si rivolge per aiuto da uno specialista, sotto la cui direzione si sarà inizialmente allenarsi, eseguire vari tipi di esercizio.

In considerazione di questo sport in questione, controindicato persone in presenza dei seguenti malattie e problemi di salute:

• cardies
• se v'è un ernia
• alta o troppo bassa pressione
• osteocondrosi
• se siete 60 anni

In ogni caso, è necessario fare sport con la mente, e se non si è sicuri che si può fare questo sport, consultare uno specialista.