Kefir - dasar diet ini. Hal ini berguna untuk usus dan lambung dan akan membantu untuk menurunkan berat badan. Tujuh hari diet kefir cocok untuk menyingkirkan berat badan yang tidak perlu dan untuk meringankan tubuh.
kefir yang benar benar untuk diet
Diet kefir mingguan didasarkan pada produk susu fermentasi dengan kandungan lemak dari 1 persen. konten kalori nya - 40 kkal. Membeli produk susu fermentasi yang memenuhi standar GOST diinstal. Menurut standar, harus ada 10 ml 2,8 g protein. kadar lemak diperbolehkan - mulai 0,5-8,9%. Memperhatikan ketika membeli kefir a:
- untuk kehidupan rak-nya. Membeli kefir tidak lebih dari dua atau tiga hari dari pembuatannya. Masa penyimpanan panjang produk menunjukkan adanya aditif yang mengganggu perkembangan mikroorganisme berguna dalam kefir tersebut. Pilih produk dengan kehidupan minimum rak;
- pada kealamian produk. Jangan bawa pengganti - ryazhenka dan prostrip. Memilih produk dengan hati-hati, sekarang ada banyak minuman di pasar, yang "berpura-pura menjadi kefir.
Kefir ketat Diet untuk 7 Days
Inti dari monodi adalah penggunaan 1,5 liter kefir selama seminggu setiap hari pada waktu tertentu. Semua produk yang dilarang. Selain itu minum satu liter air murni dan beberapa secangkir kopi tanah segar. Tapi seperti mode diet akan dipertahankan tidak semua. Oleh karena itu, ada diet ketat, lebih lembut. Selain penggunaan sehari-hari dari 1,5 l kefir, menu diet ketat adalah sebagai berikut:
- hari pertama. Masak 4-5 potongan kentang dan memakannya sebelum mengambil kefir;
- hari kedua. Hal ini diperbolehkan untuk makan 100-150 g fillet ayam rebus atau 400 g berlemak keju cottage;
- hari ketiga. Tambahkan 200 g daging sapi rebus atau 400 g buah untuk jatah 200 g. Anggur dengan pisang di bawah larangan;
- hari ke empat. Weld 150-200 g fillet ikan rendah lemak atau 400 g dada ayam;
- hari kelima. Kursi salad dari kubis, mentimun, wortel dan apel. Bahan bakar dengan minyak sayur, tidak disiapkan;
- keenam dan hari ketujuh. Minum air mineral, dan tidak ada produk - hanya kefir.
Ulangi diet setiap enam bulan. Makanan mempersiapkan tanpa garam dan rempah-rempah. Rata-rata, Anda menurunkan berat badan sebesar 5 kg dan bahkan lebih. diet yang dilarang oleh orang-orang dengan penyakit ginjal, lambung dan usus.
Kefir diet lembut selama seminggu
cara pemberian makan ini lebih lembut. Inti dari diet ini adalah untuk makan makanan dalam waktu yang didefinisikan dengan baik. Selama seminggu kita kehilangan hingga 5 kg, tapi tidak lebih. Minum 1,5 liter kefir untuk hari. Menu pilihan ini adalah sebagai berikut:
- 7-00-8-00. Untuk sarapan, minum segelas kefir;
- 10-00. Pada sarapan kedua, membuat 200 g salad wortel dengan minyak sayur;
- 12-00-13-00. Siang mendekat. Bog telur rebus dan satu ayam rebus fillet. Minum segelas produk susu fermentasi;
- 15-00. Apple cocok untuk sore;
- 17-00-18-00. Selama makan malam, makan 10 buah kismis dan plum. Apel diperbolehkan;
- 21-00. Minum segelas kefir di malam hari.
varietas lain dari kefir tujuh hari diet
Ada jenis lain dari diet seperti:
- apple-kefir. Makan agak sulit makanan, orang dengan organ-organ internal tidak dianjurkan. Selama seminggu, mengkonsumsi satu kefir dan apel. Untuk sehari, makan 1 kg asam atau tidak apel sangat manis dan minum 1 l kefir. Jika rasa lapar yang tak tertahankan terjadi - makan sepotong kecil ayam rebus;
- diet nyaman. Setiap hari, selama seminggu, produk yang sama yang digunakan pada waktu tertentu. Untuk sarapan, makan siang dan makan malam akhir minum secangkir kefir. Pada sore hari, itu diperbolehkan untuk makan 150 g salad sayuran dengan minyak zaitun, 80 g daging rendah lemak, apel, bubur gandum tanpa minyak dan garam, telur rebus dan buah-buahan kering. Pada siang hari, minum 1,5 liter air di antara waktu makan. Melakukan latihan fisik. Ulangi saja dalam sebulan. Hasilnya adalah pelangsing lima kilogram.
Fitur dari diet kefir
Keluar dari diet dengan benar. Jangan minum banyak air segera dan tidak makan. Tubuh terbiasa untuk mendapatkan beberapa makanan. A kembali tajam untuk mantan diet akan menyakiti perut dan tubuh, pada umumnya. Setelah selesai makan diet, menolak waktu dari manis, berminyak dan tepung. Lancar meninggalkan diet dengan bantuan bubur, buah-buahan dan sayuran.
Kefir diet tidak akan cocok wanita hamil, ibu menyusui, orang dengan onkologi, pasien dengan gagal ginjal dan jantung. Lupakan tentang metode penurunan berat badan seperti jika Anda memiliki ulkus lambung, bentuk akut gastritis, masalah dengan pankreas dan gelembung gelembung.
Selama penggunaan diet Kefir tujuh hari, Anda dapat kehilangan dari 5 hingga 7 kg berat badan dan bahkan lebih. Ini adalah hasil yang sangat baik untuk waktu yang singkat. Tetapi catu daya diet menyediakan batas produk yang serius dan mungkin berbahaya bagi kesehatan. Oleh karena itu, pertama-tama lulus survei penuh tubuh dan jika semuanya beres dengan kesehatan - mulai eksperimen Kefir.
0
1417
Saya dapat berbagi pengalaman Kefir saya tentang penurunan berat badan: Saya segera mengerti bahwa tidak ada diet mingguan dan 9 hari tidak akan menjemput saya, itu tidak realistis dalam jadwal kerja. Dan di rumah semuanya berputar, seperti serigala lapar, pakan daging goreng, tapi aku harus bertahan. Dia memilih untuk dirinya sendiri suatu hari di tengah minggu, murni kefir, dan Kefir membuat seorang penatua, lima puluh kalori ekstra ini tidak mengubah apa pun, dan rasa saturasi jauh lebih berkelanjutan. Sebelum hari ini dan setelah itu, kami menggunakan minuman fermentasi fermentasi, keju cottage, krim asam, sayuran rebus dan buah-buahan saat ternyata.
Dengan demikian, memegang ukurannya dalam bentuk konstan untuk waktu yang lama, menyingkirkan gastritis dan masalah usus, yang sering menyebabkan momen paling tak terduga. Saya menggunakan Yeats Siap-buatan untuk kefir dan yogurt buatan sendiri sehingga Anda memiliki makanan segar yang lezat. Satu tas sudah cukup untuk tiga liter susu sehingga seluruh keluarga terbiasa dengan minuman susu yang difermentasi. Untuk anak-anak, saya membuat koktail manis dengan es krim dan berbagai aditif manis.