Az edzőteremben élő osztályok hasznosak számok és egészség. Nem mindenki az edzőteremben található zseb előfizetésen, mit kell beszélni az edzőről. Persze, egy edző, osztályok kerül sor hatékonyabban és biztonságosabban, de nem az a tény, hogy meg kell venni a vezetése alatt egy intelligens és képzett személy. Ha úgy dönt, hogy részt vesz az edzőteremben edző nélkül, akkor felfedeznie kell néhány árnyalatokat.
Hogyan kell csinálni az edzőteremben edző nélkül - Keresse meg az osztályok osztályát
Annak érdekében, hogy az osztályok megfelelő hatással kell lenniük, meg kell kezelnünk egy adott programot. Általában ez egy edző. Az interneten vannak olyan sporthelyek, ahol a program egy bizonyos összegre képes létrehozni, és ingyenes. Ingyenes programokban adja meg a nem, életkorát, növekedését, az aktuális súlyt és a kívánt súlyt. A program automatikusan megfontolja, hogy hány kalóriát kell fogyasztania és adja meg a gyakorlati programot.
Hogyan kell csinálni az edzőteremben edző nélkül - a megfelelő táplálkozás elvei
A megfelelő teljesítmény nélkül lehetetlen elérni a kívánt célt, a sport és a táplálkozás összekapcsolódása. Vizsgálja meg a megfelelő táplálkozás alapjait az interneten, vagy vegyél egy könyvet. Kizárjon az összes káros étel az étrendből, menjen a természetes élelmiszerekhez, enni frakcionálisan, inni kell elegendő mennyiségű folyadékot.
Hogyan kell csinálni az edzőteremben edző nélkül - előzetes felmelegedés
A kemény edzés előtt meg kell ismételni az izmokat, hogy felkészüljenek a terhelésekre és elkerüljék a sérülést. A csarnokban a kardio szimulátorok alkalmasak: kerékpár, futópad. Ezután forgó és repülési mozgások segítségével készítsen az ízületeket a terhelésre.
Hogyan vegyen részt az edzőteremben edző nélkül - tanulmányozza a szimulátorokat
A szimulátornak helyesen kell használnia. Mielőtt a csarnokba menne, tekintse át a képzési videót, figyeljen a test technikájára és helyére a szimulátoron lévő képzés során. Ne félj, hogy kérdezze meg a Tanácsot azoknak, akik régóta foglalkoztak a teremben. Megosztja a tapasztalatait és a helyes tanácsot, megnézi a testhelyzetét, és kéri, hogyan kell jobban csinálni. Figyeljük az edzést a cardio szimulátorok így az izmok kevésbé beteg másnap miatt felügyeletét tejsav.
Hatékony osztályok az edzőteremben az edző hiányában valóságosak. Csak jól kell felkészülnie, mielőtt körülveszi és gondosan megtanulná. Az eredmények nem várnak várni, meglepődni az erős egészség és feszes.
0
461
