A vád a hasa is megfeleljen a nők és a férfiak. Leggyakrabban ez történik a terhesség alatt is a túlevés, hibás teljesítmény. Egyéb hasa integrált megközelítést igényel. Nem elég, hogy aktívan sportolni. Meg kell állítsa be a diétát, cserélje ki a káros termékek hasznos, hogy a szokást alszik 7-8 órát egy nap, enni rendszeresen, gondoskodás a test használja a kívánt mennyiségű vizet. A feladat nagyon megvalósítható, akkor érdemes csak menni, és ráhangolódni a jó eredmény után az aktív munkát.
Hogyan lehet eltávolítani a megereszkedett has - étkezés
- A napi étrend van osztva 5 fogadások - az alap- és 2 közbenső ételek.
- Folyadékok legalább 2 l naponta, nem számítva levesek.
- Változás a gáz az egyszerű tisztított víz és kompótok.
- Édes emeli a hangulatot, de nem ajánlott naponta. Szárított gyümölcsök és friss gyümölcs tökéletesen helyettesíti a lisztet, cukorka, sütemény. Sok alma banán nem veszik, hanem magukban foglalják azokat az étrend mérsékelt mennyiségben, van egy csomó cukor, ami mellesleg helyett mézzel.
- Salt minimalizálása.
- Kása nagyon hasznosak: hajdina, zab, csont, stb Például zabpehely banán és a túró.
- Hús - csirkemell filé, a legkevésbé zsíros mindenféle.
- Az alkohol és a dohányzás káros szokások, amelyek megsértik szervek, csökkenti aktivitását.
- 1-2 tojás naponta felváltja a napi szükséglet a test fehérje.
Hogyan lehet eltávolítani a megereszkedett has - Gyakorlatok
- Fürtök hétköznapi.
Erősíteni ferde, egyenes, keresztirányú hasi izmok, emellett javítja a testtartást. Legyünk a karent. Feküdjön a földre, és hajlítsa a térd egy házat. Hands leesett a feje mögött, anélkül, hogy a vár ujjakkal, és tartja a tarkó. A könyök tenyésztik az oldalán, az ágyéki osztály van rögzítve a padlón. Úgy működik, csak a felső szétválasztása a derekát. A kilégzés, közeledik a tetején a hátsó irányába a medence könnyezés a padlóról vállheveder. Miután a közelítés, a késedelem 2 másodperc és sima csökkenti a belégzés eredeti helyzetébe követi. Így 4 megközelítések 15-20 csavarják. - Klasszikus deszkát.
Mivel a gyomor, mászni a könyök és a zokni. Vissza egyenesbe törzs lábak. A lábak együtt, a medence szorosan tartott, nem esik, a tenyerek találhatók a szélessége a váll, akkor nézd végig az első közülük, ne tartsa a karent, nem gyűjtik az öklét. A has húzott, de nem zavarja a légzést. A bárban állni 1-1,5 perc. - Oldalsáv.
Két szakaszból áll - először a könyök az egyik kezét, majd egy másik. Állást az oldalán, kinyújtja. Bend bal kéz a könyök, amely merőleges a test és a javítást. A bal lábát a feszültség a padlón, fekszik a lába a jobb lábát, vagy az alján az oldalon. A fej néz egyenesen, a gerinc kiegyenesedett, a medence ugyanabban a sorban a lábát, a nem dolgozó kezét a csípő, a kiegyenesített helyzetben. Az egyes szakaszok számított 1 percig. Nincsenek többi között megközelítéseket. - Emelő sarka a padló felett.
Egy személy található a hátsó, a tenyerek egy kicsit keretében indult a medence területén. Head biztos, hogy nézd meg a felső határt. Cut együtt, sima lábak emelkedik 5 cm és tartsa 15 másodpercig, majd ferdén felszerelve, 45, fagyasztva 15 másodpercig, és a közepén a gyakorlat olyan szög 90 és tartsa 15 másodpercig. Az alsó végtagok nem esik a földre, és elvégezni az összes rögzített mozgásokat fordított. Az egyik megközelítés szerint a mozgás felfelé és lefelé egy kis pihenés után 15 másodperccel a legvégén, végre 3-4 alkalommal. - Cardigargo.
A legegyszerűbb megoldás az, hogy fut az utcán a stadionban vagy a parkban. Nem ajánlott a használata, ha problémák vannak a kötések (arthritium, ízületi gyulladás, egyéb), gerincsérülés. Megfelelő működéséhez - a kezét behajlítva, és mozognak a test, lélegezzen orra. Fontos, hogy vásárolni cipő lapos talp. Eleinte, az idő 15-20 perc., Hetente 3-4 alkalommal, a tempó nyugodt.
Az események halmazát biztosan hozza az eredményt, akkor nem kell öntött és arra törekszenek, hogy erősíti az egész testet, nem csak a has. Például, futás a tartóssági vonatok, elégeti extra kalóriát. Munkavégzés a sajtó, a deszka aktiválja az izmok. Ahhoz, hogy a szakma, hogy vidám, akkor jobb, ha a munka a zene, jó hangulat és a kitartás, akkor az eredmény nem messze!
0
459
