Az emberek, akik fogyni, vagy éppen ellenkezőleg, izomnövekedésnek gyakran érdekli a megfelelő mennyiségű kalóriát fogyasztott a nap folyamán. Ebben a cikkben megtudhatja, hogy mennyi kalóriát optimális az Ön számára, és hogyan kell ellenőrizni a hatalom folyamatot.
Hogyan számoljuk ki kalória - testtömeg-index
Határozza meg az optimális mennyiségű kalóriát, figyelembe véve a nem, az életkor, a növekedés és életmód segít a testtömeg-index, amely meghatározza a normál testsúlyú. Az egyik ilyen számológépek megtalálható. itt. Belépünk a mutatók és számológép, amely egy speciális formula van ellátva, így a kalória kalória norma naponta.
Hogyan számoljuk ki kalória - nyomon táplálkozás
Elvégzése után a fenti számolás, akkor meg kell határozni a teljesítmény. Kövesse a kalória tartalma a választott étrend segít a következő alkalmazás. Beszéd minden élelmiszer fogyasztott minden étkezés, a program meg fogja határozni a kalória tartalma: reggeli, ebéd, délutáni, stb, visszavonására mind különálló kalória tartalma és a teljes (nap).
Hogyan számoljuk ki kalória - jelenjen meg a tábla
Alternatív, hogy az első változat módszerrel. Az interneten van egy hatalmas számú helyek, ahol megtalálható asztal Kalóriatartalmú termékek. Kinyomtatni, akkor lefagy a falon előtt a étkezőasztal és összpontosítani rá. Kiáll a kiválasztott diéta, néhány nap után ellenőrizze az eredményt. Ha valami nem ment a terv szerint, érdemes gondolkodás megváltoztatásával az étrendben.
0
973
Eleinte fogyás minden bizonnyal nagyon fontos információ. De még mindig jobb, hogy távol ez, ez nem mozog a tekercs teljesen a tekercsek .... Még mindig magamon segíteni egy Evalarov lipotropic tényező .... Célja égő zsigeri zsír, vagyis zsírt a belső szerveket. Csak neki köszönhetően, a derék csökkenhet is.