Van egy fő szabály a fogyás - hogy több kalóriát fogyaszt, mint a fogyasztás, és az eredmény nem fogja várni. De ahhoz, hogy tudjuk, a kalóriabevitelt, akkor kell számítani, figyelembe véve, és hajtsa. Ezeket a tanácsokat követően nagyon könnyű a termékek energiaértékét elszámolni.
1
A főtt edény kalóriatartalmának kiszámításához készítse elő az összes összetevőt a kívánt mennyiségben. Most meg kell mérlegelni a komponenseket egy száraz vagy sajt és írni az adatokat egy notebook további számolás. Használja az előkészítést csak az előre elkészített termékek. Mindent figyelembe kell venni, még az olaj sütésre, sót, fűszereket és vizet.
2
Nézd meg a csomagok kalóriatartalmát a csomagoláson. Ne feledje, hogy az adatokat általában 100 g-ra jelezzük. Szorozzuk meg a használt termék tömegét a kalóriatartalmon, és adja meg a kapott számjegyet egy notebookba. Célszerű, hogy az adatokat egy asztal, ahol vannak sorok: a termék neve, súly, kalória tartalma 100 gramm. Hajtsa össze az összes termék összegét, és kapja meg a késztakaró kalóriatartalmát.
3
Mérjük le a rész, amely a fog enni, és kiszámítja a kalória tartalma alapján az általános kalóriatartalom az étel. Használjon pontos konyhai mérlegeket az összetevők tömegének mérésére, és ne felejtsük el a csomagolás súlyát, amelyet levonni kell.
4
Ha a csomagolás a termék nem maradt fenn, vagy hiányzik, nézd meg az információt az interneten beírja a termék nevét a kereső. A hálózaton is megtalálhatja az online kalóriatartalmakat. Csak az alkalmazott termékeket és súlyukat be kell mutatnia, és a számológép megtalálja az edény kalóriatartalmát, figyelembe véve az összes árnyalatokat. Például, itt.
5
A termékek súlyát kanálként is mérhetjük: egy teáskanál, például körülbelül 5-7 gramm, az étkezőben - 10-15. A pontos súlyszámításhoz vásároljon egy speciális mérő kanálkészletet.
Kezdve a kalóriát a diéta, használata egyszerű, a rendelkezésre álló receptek híres ételek, sokan közülük már számolni, és azok kalóriatartalma megtalálható számos helyszínen a fogyás. Italok, mint a kávé nélkül tej és tejszín, tea és víz, általában nem veszik figyelembe, mivel azok kalória tartalma nulla, vagy jelentéktelen, írja le csak a cukor mennyiségét, ha azt felveszi a tea. Az aktív fogyáshoz a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlya is.
Ossza meg a tanácsot:"A kalória-ételek kiszámítása"
0
1806
